有效美腿的三種方法,女生們都會想方設法地美腿,但是效果總是不理想,這大概率是因爲沒有掌握到有效的美腿方法罷了,下面分享有效美腿的三種方法,各位姐妹們快來學學吧。
有效美腿的三種方法1
美腿法第一招:
平時儘量多走樓梯,並在上樓梯的時候擡起腳跟,以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔,可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率,消除大腿內側和臀部的'贅肉。專家表示,1次爬2階,可以緊實腿型,並有提臀效果,還可以避免蘿蔔腿。
美腿法第二招:
洗完澡拍打大腿內側。洗完澡後,趁血液循環正好,以掌心拍打大腿內側,同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
美腿法第三招:
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
有效美腿的三種方法2
有效美腿步驟詳解
1、先熱敷大腿5分鐘,熱敷是爲了打開毛孔,鬆懈肌肉,讓按摩效果更好更快。
2、使用精油,先滴上4-5滴精油到手掌上
A、兩手握住大腿,大拇指按住大腿前面的腿骨,從下往上按摩,重複10次,除了拇指,其他手指也要相應加大力度按摩腿部。
B、捏起壯實的部位,鬆放揉捏,儘量放鬆腿部,從腿根一直捏到膝蓋部位。
C、雙手上下捏起腿部壯實的部分,使勁按捏,堅持使腿壯變細。
D、雙手握住腿部,左右旋轉,一直到腿肚,重複多次,利用按摩的方式,以促進腿部血液循環。
PS:按摩前必須要熱水澡或熱敷5分鐘,按摩力度不要過大,精油用量也不要太多。
按摩10分鐘後,用保鮮膜把按摩過的腿部包住,記住要嚴實哦。
小運動:把一張紙夾在膝蓋上,使其不掉下,並擡腿5-10分鐘。
同大腿一樣,先熱敷5分鐘,有條件的可以洗熱水澡。
取3-4滴滴到右邊小腿,按摩好後滴左腿。
A、用手掌上下壓緊揉搓。
B、用手指捏起塊狀肉組織,從上到下抓捏數次。
C、捏住小腿肚適中力度轉動。
D、拍打小腿前部的肌肉,並揉捏。
E、抓住腿部肌肉,上下打動。
F、用手抓住腿部,由上到下滑動。
小運動:空中自行車。
小運動:做踮腳尖運動,上課的時候,坐車的時候都可以做。