【導讀】：學生需要長時間的久坐，因此腿部容易堆積脂肪，但是學生的空閒時間少，所以很多減肥方式都不適用，那下面就和小編一起來看看三天見效學生黨快速瘦腿方法。
1、空中腳踏車
一組1分鐘 分爲三組 差不多200-300下爲最佳 剛開始練完會痠痛 記得後面要捶打放鬆 這個方法不僅能瘦腿也能瘦小肚子 只要堅持小鳥腿不是夢！
2、靠牆90°
每天睡前倒立 讓腳與牆壁成直角 時間是30分鐘 如果雙腿感覺麻麻的就對啦！這樣可以促進大腿血液循環 提升新陳代謝更快的把脂肪排出 去水腫效果超棒！放下來的時候你會發現比擡上去的腿還細了很多。
3、休息時擡高雙腿
休息時把雙腿擡高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感。
4、腿部按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉羣獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力
5、沐浴按摩快速瘦大腿
學生MM們在洗澡的時候也可以進行瘦大腿哦。在洗澡的時候，在腿上均勻塗抹上沐浴露，然後找一個和腰差不多高的地方，將一隻腳擡起來架在上面，用雙手從大腿根部向着膝蓋方向用力搓腿，然後在反方向搓，每隻腳搓50下，雖然胳膊會反酸，但是爲了達成瘦腿的夢想，妹紙們一定要堅持住哦！
1、刮痧20分鐘
在網上買一塊刮痧板，不用特別貴的，幾塊錢、十幾塊的都行，再買一瓶十幾塊的精油。晚上洗完澡後，趁着身體還熱乎着，把精油塗在腿上，然後從下往上刮你的腿，每個穴位都要刮一下。因爲刮痧比較傷皮膚，所以不適合每天刮，每隔兩、三天刮一次，一週刮兩次就差不多了。
2、牆上倒立雙腿
每天晚上睡覺前，躺在牀上，把腿貼着牆倒立30分鐘。在這個過程中你可以看電視玩遊戲，時間很快就過去了。這個方法對於消除腿部浮腫、消除腿上脂肪很有幫助。如果會全身倒立，可以每天貼着牆壁倒立15分鐘，效果會更好。
3、按摩、浸泡小腿
很多女生的腿部變粗都是因爲腿部的毒素和脂肪堆積，晚上用滿滿一桶水來浸泡雙腿，然後用按摩精油來給腿做一個小型的spa，可以幫助腿部排毒，進而起到瘦腿效果。
4.、洗完澡拍大腿內側
洗完澡後身體很暖和，血液循環加快，這時候可以用掌心拍打小腿內側，可以幫助你擁有纖細、勻稱的美腿。
5、洗澡時用熱水和冷水按摩
站着用熱水沖洗腿部兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反反覆覆用冷水和熱水沖洗腿部，同時進行按摩。可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪。
1、在椅子上一坐就是一整天
2、三餐都在座位上解決，或是吃飽馬上坐下
3、很少起身去上廁所
4、雙腳冰冷也不管，讓血液循環越來越差
5、常常翹腳，阻礙血液循環
6、站一整天沒有按摩小腿
7、站姿不正確，例如重心只在其中一支腳、刻意站內八
8、不做運動、不愛走路
9、愛喝飲料、愛吃味道重的食物
