盲目減肥有風險也會導致脂肪肝，在健康體檢中，很多正值青壯年的都市白領都發現自己患有脂肪肝，很多白領疑惑自己明明平時飲食清淡爲何會有脂肪肝呢。下面分享盲目減肥有風險也會導致脂肪肝，來看看吧。
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脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪肝是一種常見的臨牀現象，而非一種獨立的疾病。一般而言脂肪肝屬可逆性疾病。
久坐不動好口福易致脂肪肝
現在，在某些職業人羣中，如白領、出租車司機、職業經理人、個體業主、政府官員、知識分子等，脂肪肝的平均發病率爲25%，這主要和他們不良的生活方式有關係。朝九晚五的工作性質使得他們無暇參加體育運動，社會交際應酬多，“口福”致使營養過剩，加上久坐不動活動量較少，不能消耗體內多餘的熱量，導致體內過剩的營養轉換成脂肪，儲存在人體不該儲存的部位，如腹腔、心臟、肝臟等。脂肪長期堆積於肝臟超過肝臟重量(溼重)的5%，脂肪肝就誕生了。
盲目減肥也會導致脂肪肝
按照致病原因來分類的話，脂肪肝分爲肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、快速減肥性脂肪肝、營養不良性脂肪肝、糖尿病脂肪肝、藥物性脂肪肝、妊娠脂肪肝及其他疾病引起的脂肪肝等。肥胖、酗酒等會引起脂肪肝很多人都非常瞭解，但禁食、過分節食也會引起脂肪肝卻鮮爲人知。因爲這些快速減輕體重的措施會使得短期內脂肪大量分解，消耗肝內的谷胱甘肽，使得肝內的丙二醇和脂質過氧化物增加，損傷肝細胞，導致脂肪肝。
從已知的研究來看，一般通過純節食減肥或藥物減肥一個月體重下降1/10或以上者得脂肪肝的可能性就非常大，而且一旦停止減肥，體重反彈也會非常快。目前很多年輕人患脂肪肝的原因就是盲目減肥引起的。
治療脂肪肝在醫生指導下進行適量運動
並非所有的脂肪肝患者都適宜參加體育運動，那些營養不良、藥物、酒精、毒物和妊娠所致的脂肪肝患者，以及營養過剩性脂肪肝伴有心、腦、腎等併發症者，不宜參加劇烈運動，應在醫生指導下進行適量運動。
老年脂肪肝患者最好的運動方式是步行，起初可以每日步行半小時，進而快步行走，並階段性地增加運動量，將心率或脈搏控制在每分鐘125次的中等強度範圍內。一般不要一個人單獨行動，要有家人或熟悉的.運動夥伴陪同。還應該隨身攜帶急救藥物和健康記錄卡，以便出現緊急情況時，醫生能迅速瞭解病情，及時用藥。
如果是沒有合併其他基礎病的中青年患者，那麼最有效的運動項目是以鍛鍊全身體力和耐力爲目標的全身性低強度動態運動，即是通常所說的有氧運動。比如慢跑、騎自行車、上下樓梯、做廣播體操、跳繩和游泳等。
運動量的大小以達到呼吸加快、微微出汗、運動後疲勞感在10~20分鐘內消失爲宜。鍛鍊後若有輕度疲勞感，但精神狀態良好、體力充沛、睡眠好、食慾佳，說明運動量是合適的。如果鍛鍊後感到十分疲乏、四肢痠軟沉重、頭暈、周身無力、食慾欠佳、睡眠不好，則說明運動量過大了，需要及時調整。運動頻率每週保持在3~5次較爲合適。
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脂肪肝的預防怎麼做
1、在平時不要過度的補充一些糖類的食物。還有限制動物性的脂肪攝入。可以選擇易於消化，並且還有膽固醇較少的奶類以及植物油，這樣就可以積極的預防脂肪肝的發生。
2、在平時還要保證有充足的蛋白質攝入。蛋白質對有肝臟病的患者是不可缺少。只有充足的蛋白質，還可以保護肝臟細胞，同時也能夠促進肝細胞再生，並且還可以預防水腫以及腹水的發生。所以在飲食中可以多攝入一些含有蛋白質的食物，例如羊肉，雞蛋，豆乾，牛肉，豬瘦肉等。
3、在平時還需要多攝入維生素。肝臟中儲存着很多維生素，並且會參與肝臟的代謝，如果肝臟受到損害，這時就會影響維知道生素的吸收，特別是維生素a，維生素c，維生素b以及維生素k等的缺乏。在這些維生素缺乏時，就需要及時的補充。
4、在平時也可以多吃一些，防止防肝的食物。例如燕麥，可以降低血清中的膽固酸以及甘油三酯。玉米具有降低血清膽固醇作用。海帶可以阻止膽固醇吸收，促進排泄。大蒜有助於增加高密度脂蛋白的含量。
脂肪肝對人體的危害性非常大，再出現脂肪肝時一定要積極的進行治療，而且在平時也要多預防脂肪肝的發生。積極的鍛鍊不僅對預防脂肪肝有作用，同時對身體也有很大幫助。
