【導讀】：很多人爲了追求纖瘦的身材而不停的減肥，但其實我們的體重維持在一個正常的水平就足夠了，如果減肥過度的話反而會給身體健康帶來不小的傷害，下面一起來看看。
減肥過度是有可能會導致抑鬱症的，很多人爲了追去瘦身而拼命的減肥，但是當身體攝入的營養不能滿足日常消耗時，不僅會對身體健康造成上好，同時也有可能損害精神健康。
首先是心理因素，很多極端減肥者爲了快速減肥，大量的減少食物的攝入。但是人體需要正常的熱量維持身體所需。所以減肥者在長久的節食後面對美食更加的難易把控自己。減肥者往往會大吃一頓後感覺懊惱。甚至採取極端的方式把自己摳吐。心情反反覆覆，久而久之就發展成爲抑鬱症。而且減肥者爲了不讓自己吃的過多。會盡量避免自己參加飯局或者聚會。當一個人大幅度減少自己的社交活動的時候，就容易患上抑鬱症。
要治療這種由於過度減肥造成的抑鬱症，首先就是要學會科學減肥，給自己樹立一個正確的健康減肥觀念，不能由於他人的評論而去盲目減肥，要增強自我價值，增加自己的自信，糾正導致肥胖的行爲，培養有利於減肥的飲食習慣。其次家人和朋友都要給予抑鬱症患者支持和鼓勵，抑鬱症其實不是單純的一種“不快樂”的狀態，抑鬱症的悲觀其實不是“不快樂”，而是“喪失活力”。不要對抑鬱症患者說“開心一點”、“想開一點”這種話，導致抑鬱的並非心情，二是絕大多數抑鬱症患者的“喪失活力”是由於喪失了調節自己“開心、想開”的神經機制造成的。
1、頭髮脫落
一般身體過於清瘦，或者減肥過度的人，身體內的脂肪和蛋白質都不不足以供給身體所需，從而導致頭髮嚴重脫落，頭髮的顏色也沒有了原有的光澤。
2、骨質疏鬆
研究發現，體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這由於過瘦的人，體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
3、貧血
營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足；由於吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
4、胃下垂
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經受着多麼大的折磨：食慾不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果爲此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結果可能是：胃下垂。是的，當人體過分消瘦時，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。
5、膽結石
我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持着一定的比例。過於消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉澱在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結晶並沉澱下來形成結石。
6、憶衰退
大腦工作的主要動力來源於脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。消瘦的人體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，於是我們變得越來越健忘了。
良好的睡眠光線環境
足夠黑暗的夜間睡眠環境對保持愉快心情和健康體重是必須的。有科學家做過研究，讓小白鼠在開有昏暗燈光(小夜燈)的環境裏睡覺，8周之後，每晚都受到微弱光照的倉鼠明顯表現出了種種抑鬱行爲。而另一個實驗發現在昏暗燈光裏睡覺的老鼠，體重增長速度是在全黑環境裏睡覺的老師的1.5倍。
健康的飲食結構
有科學家給小白鼠連續提供12周的高脂肪、高熱量食物，最後進行3項焦慮和抑鬱方面的行爲測試。發現投喂高脂肪食物的小白鼠，比正常飲食的小白鼠，抑鬱、焦慮程度都更深，而且大腦內獎賞機制迴路發生了改變，抵抗壓力的能力下降。所以，遠離高脂肪加工、快餐食品，多吃新鮮果蔬不僅能預防肥胖，還能讓心理承受能力增加，心情更美好。
規律的運動習慣
研究表明，即便是每天20-30分鐘的中等強度運動，例如快走、做家務，都可以有效的抵抗低落情緒，預防和治療抑鬱症。體育鍛煉能夠重組大腦，從而緩解壓力，使得焦慮干擾大腦運行的可能性大大大降低。如果你從不運動，那你現在就應該開始。運動不僅是保持身材的重要手段，也是在多年以後保持心理健康的途徑。
足夠的日曬
新的研究數據表明，日光可以讓我們遠離很多致命風險，比如肥胖、心脹病、中風、哮喘和多發性硬化症，日曬還可以提升性慾和好心情指數。因爲皮膚暴露在陽光中會釋放出一氧化氮，而一氧化氮不僅有益於心臟和血管健康，而且也有益於人體的新陳代謝調節。因此適度照射紫外線減肥和預防與控制2型糖尿病的發展。此外，當陽光照射皮膚時，人體產生的維生素D3會使大腦分泌一種名叫血清素的激素，從而讓人愉悅放鬆，並增加飽腹感。
