孕婦可以吃的雜糧有哪些，孕期是一段需要小心照料的時間，爲了孩子和媽媽的健康，孕期的營養可以多吃五穀雜糧，很多媽媽對這一點不清楚，下面分享孕婦可以吃的雜糧有哪些。
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孕期孕婦可以吃的粗糧種類沒有限制，各種粗糧都是可以的。包括玉米、小米、燕麥、蕎麥、紅薯以及各種的豆類，都是很好的粗糧和雜糧，這樣的食物不僅可以平衡營養的均衡，同時還可以減少血糖的升高。因此，在妊娠期提倡孕婦適當的吃一些粗糧。
在妊娠中晚期，很多孕婦會出現便祕的現象。因此，建議孕婦要儘量適當的多吃一些粗糧、雜糧和含有纖維素較多的蔬菜，有助於促進人體腸道的蠕動，減少便祕的發生。玉米含有有豐富的維生素E，而維生素E具有幫助安胎的作用，也可以用來預防女性習慣性流產以及胎兒發育不全的情況。玉米中的粗纖維含量多，食後寬腸，有助於減少便祕，有利於孕婦的腸道健康，也可以間接性的開發胎兒的智力。
紅薯中的膳食纖維，可以增強人體的腸道蠕動，同時有利於緩解孕婦排便困難。而且紅薯中含有黏蛋白，是一種含有蛋白質和多糖的混合物，這種物質可以促進人體膽固醇的排泄，能夠防止人體的心血管脂肪沉澱，幫助維護動脈血管的彈性，從而達到有效保護心臟的作用，預防孕婦出現心血管類的疾病。所以，適當的吃紅薯對孕婦的健康也是十分有益的。
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懷孕期間要多吃五穀雜糧，人類作爲食物鏈的頂端，食物吃得越雜越好，可以從食物中獲取多種的微量元素、營養素，達到營養均衡。雜糧中還含有豐富的纖維素，可以幫助孕婦促進胃腸蠕動，防止孕期便祕，雜糧中含有多量的微量元素，例如紅米，含有豐富的`澱粉和植物蛋白，可以補充體力，維持身體的正常體溫，而且鐵含量也比較豐富，可以補血，預防貧血。
黑米有很好的滋補作用，小麥仁具有止熱、緩解咽喉乾燥、利小便、補養肝氣、使女性易於懷孕、補養心氣的作用。糯米爲溫補強壯食品，對食慾不佳、腹脹、腹瀉有一定的緩解作用。紅豆含有豐富的鐵質，可以讓人氣血紅潤。
高粱米含有豐富的碳水化合物，還含有豐富的膳食纖維、葉酸、磷、鉀、鎂、鈣等微量礦物質元素。西米有健脾補肺化痰的功效，可以使皮膚恢復天然潤澤的功能。花生中含有維生素K，有止血的作用，而且花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶、抗老化、延緩腦功能衰退。所以在孕期，孕婦一定要多吃五穀雜糧，不但對孕婦自身有益，對肚子裏的寶寶也是有一定的好處。
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第一種玉米。玉米中含有的不飽和脂肪酸比較豐富，孕婦常吃玉米，可以增加腸胃蠕動的速度，以便增進身體的新陳代謝，從而使得體內的毒素垃圾儘快的排出體外，給身體帶來自淨功能的動力。同時它還含有比較豐富的穀氨酸，這類物質能促進人類大腦細胞的新陳代謝，加速腦組織中氧的釋放，對孕婦的大腦以及胎兒的大腦都有很好的幫助。
第二種紅薯。紅薯具有“長壽食品”的美稱，經常吃紅薯，不僅可以降血壓血脂，潤腸通便，而且還具有防癌的效果。另外紅薯的飽腹感比較強，女性減肥的時候可以選擇以紅薯作爲主食，這樣減肥效果會更加明顯。由此可見，孕婦常吃紅薯，身上並不會出現多餘的贅肉，等到產後恢復的時候，也比較容易恢復體形。並且據營養學家介紹，常吃紅薯，能讓肌膚變得白皙嬌嫩，甚至能在一定程度上抑制妊娠斑的產生。
第三種糙米。所謂的糙米就是稻穀脫去了一層保護層後的米，它的質地比較堅硬，煮起來也比較費時，即便做熟了吃在嘴裏也是比較硬的。但是其營養比通常我們吃的白米更爲豐富。簡單的說也是吃了不會造成脂肪囤積的好食物。只是人們太不喜歡它的味道了，所以會在心裏牴觸它。但是孕婦常吃的話，能均衡的補充身體所需的營養元素。
第四種蕎麥。蕎麥似乎是所有的粗糧中營養最爲均衡全面的食物了，別看它的味道不怎麼好，可是十分的養人，同時還含有豐富的賴氨酸，促進胎兒的大腦發育，也能讓孕婦的體質增強。
