冬季蘋果強力減肥法，蘋果是現今生活中，人們很常吃的一種水果。營養價值很高，常吃蘋果對身體健康很有好處，蘋果除了補充身體營養物質之外，還能對減肥有幫助。下面是冬季蘋果強力減肥法，一起來學習一下吧！
冬季蘋果強力減肥法1
眼看冬天一天一天的到來了，減肥也就越來越難了，怎麼辦？是繼續還是放棄？要是放棄了，前面的所有的努力就白費了，而且更嚴重的後果是會反彈而且很明顯。所以我們要做的就是繼續努力！
繼續，也是很難的。這時就要靠我們自己來調整好心情了，冬天雖然沒有夏天那麼好減，但是也是有有利的一面的。有一個減肥的好幫手來了，那就是蘋果。冬天的蘋果不僅好吃還可以美容哦，所以，現在我們就要鼓起勇氣，面對我們共同的敵人！
如果你已經準備好一定要瘦的心情了，那麼就一定要堅持了。把每天的食物安排好。蘋果就是主食，大家應該都知道蘋果三天的減肥方法。但是這個減的比較狠，對身體不是很好。所以，大家要是沒有足夠的信心就不要嘗試了，畢竟三天瘦了那麼以後要怎麼辦，總不能一天到晚的吃蘋果吧。
不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便祕的，而早上pp是可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！如果你覺得蘋果早上吃有點涼的話，你可以把蘋果該成茶，空腹喝茶也是減肥的而且是減小腹的，長期喝茶也對身體有好處！如果茶你也不喜歡，那麼只有空腹喝一杯水了。
以上這些都是要長期堅持的。中午可以先吃蘋果再吃飯，一般吃了個蘋果之後就不會很餓了飯就可以少吃了，最好在吃一些蔬菜，飯就不要吃了！下午餓了還要吃蘋果（把一個蘋果切開餓了就吃幾口）。晚上在吃上一個蘋果，最好早吃，8點以前就不要在吃任何東西了，包括蘋果！在以上基礎上大家可以自行改動，但是切記不要多吃主食！這樣堅持冬天也不怕了，肉我們照減不誤！
如果以上說的你做不到的話，那麼這個冬天你要做的就不是減肥了，而是保持現在的.身材，很多人都是因爲冬天也是信誓旦旦的要減肥，但是意志力有不夠，當冬天一過，發現肉不但沒有少，而且還胖了。加上還有春節，所以啊，先要估計自己的能力，如果不能肯定自己，就不要在減了，等到明年的春天在開始減。現在要做的就是保持。保持最好的方法就是早餐午餐照吃不誤，晚上吃蘋果不吃飯，如果還是忍受不了，那麼就少吃飯，多吃菜。這樣應該不會在發胖了！
調整好心情，好好的估計自己的能力。然後選擇好你自己的方法。我個人認爲大多數的jms要做的是保持。因爲要在瘦很難，而且今天春節比較早，所以我們能保持這個飲食規律，到了春節也不會因爲長期不吃東西，而引發強烈的食慾，到時多少吃一點也就不會害怕胖了。
下面說說心情的調節，我知道大多數人很難理解，爲什麼大家興致那麼高，我還要說不要再減了。因爲，現在的天氣一天比一天冷了，我們需要維持體溫的熱量。所以很難能不吃飯。即使能堅持十天半個月的，要堅持長期不吃也很難，而且身體也受不了。
如果以上的都做不到，那麼當有一天，我們不再堅持了開始吃飯時，你能做到看到好吃的食物時不拼命的吃麼？我想大部分人在這種情況下，都會很難做到吧，到時就真的會上演惡狼撲羊的場面哦！然後幾天後，你又會開始新的一輪的減肥生涯，像這樣惡性循環下去，我想到頭來還是百忙一場吧（一般是要胖的）！這時我們要做的除了保持以外，我覺得沒有什麼好方法了。
減肥不止是要有頑強的意志力的，還要方法。心急吃不了熱豆腐，不要一味的想要瘦，要衡量好利與弊，作長期打算。
冬季蘋果強力減肥法2
蘋果的減肥功效是怎樣的呢
這種方法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗。而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮，達到控制食慾的效果。蘋果最廣爲人知的是促進腸胃蠕動，排出宿便和體內廢物的功效。最後，蘋果含有豐富的果膠和纖維素，對於提高消化有很好的幫助。
如何吃蘋果減肥？
在我們減肥期間每天吃蘋果，按照早、中、晚三餐進食的習慣吃。堅持3天，3天內不要吃其它東西。如果覺得3天太長，也可以改爲1天或者2天。但要做到只吃蘋果，吃到感覺不怎麼飢餓就可以了。
如果在減肥期間口渴了，可以喝白開水或者沒有刺激性的茶水。當結束蘋果減肥後，恢復飲食要注意循序漸進。飲食適合清淡而且不能過量。早餐適合吃稀飯，加牛奶，或者加兩片面包和蛋糕。午餐適合吃青菜、豆腐、魚類等。要避免油膩。晚餐更加不能過量。
蘋果減肥法三天後的飲食要點
蘋果減肥3天之後結束，因爲遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果纔會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重爲止。
蘋果能減肥的5大理由
1、因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。
3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
