【導讀】：蘋果和酸奶都是很好的減肥食材，於是網上有一種十分流行的蘋果酸奶減肥法，據說可以達到三天瘦8斤的效果，那這種減肥方式究竟靠譜嗎？下面就和小編一起來看看。
蘋果酸奶減肥是網上很流行的一種減肥方式，可能很多人都聽說甚至已經嘗試過了，那其實這種減肥方式是具有一定效果的，但這套方法不適合長期使用。
蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法，該方法是每次減肥兩天，第一天吃蘋果兩斤，第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000毫升。第三和四天你可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其爲蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排泄。
怎麼才能通過蘋果酸奶減肥法瘦15斤呢？教你一個快速減肥的好辦法。以一個星期爲週期，從週一開始算，第一天只吃蘋果，一日吃個五次、六次，每次吃一個就夠了，吃的時候要慢慢來，充分咀嚼口中蘋果再吞下去，這樣吃蘋果對腸胃造成的負擔會稍微比快速大口地吃蘋果要輕，還能有效的緩解迫切的飢餓感。第二天不吃蘋果了，改成只喝酸奶，一天可以喝到七次，酸奶最好是選擇低脂或者是脫脂的喝，以降低人體對脂肪的攝入，有助於快速減肥。
使用蘋果酸奶減肥法期間是不能喝水的。
蘋果酸奶減肥法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重複兩到三個週期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口！ 如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣纔有效。不能喝水，是因爲我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅持下來，等到週一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響。
快速反彈
蘋果酸奶減肥法是節食減肥法的一種，而有研究表明：節食減肥五年之後復胖率高達98%。反彈是因爲激素和神經在你用過蘋果酸奶減肥法後，經常給你的大腦傳遞需要大量熱量的訊號，你會吃的更多，而且變得更加偏愛高熱量高脂肪食物。身體也會更加屏幕存貯熱量，以防你再次進入饑荒期。
更難減肥
蘋果酸奶減肥法雖然能做到快速減重，但是會減低你的基礎新陳代謝，讓你再次減肥變得更難。因爲當你使用蘋果酸奶減肥法，你的每天攝入熱量會低於基礎代謝的45%，大腦出於保護身體的需要，會給身體大幅度降低基礎新陳代謝了，這樣讓你變得更容易吸收熱量，轉化爲脂肪作爲能量囤積。所以用蘋果乾酸奶減肥法快速減肥，可能出現的最大壞處就是讓你越減越肥，想再次減肥也會變得更難。
影響容顏
蘋果酸奶減肥有什麼壞處?它還會影響你的皮膚!因爲營養均衡，保證微量元素攝入對皮膚和身體發育都有好處，但蘋果酸奶減肥法違背減肥減脂應該均衡營養的宗旨。使用蘋果酸奶減肥法的你會因爲缺乏蛋白質、碳水化合物、有益脂肪而皮膚缺乏光澤、臉色蠟黃，頭髮也會比比沒有蘋果酸奶減肥時掉得更多!
導致閉經
很多朋友問：酸奶蘋果減肥法健康嗎?這個答案一定NO!!因爲有不少嘗試過節食減肥後，大姨媽就不好了。蘋果酸奶減肥法也是節食減肥法的一種，會讓身體無法用足夠的碳水化合物來供能，身體只能關閉一些被認爲是不重要的生理現象，以較少的能量維持你的生命!樣就引起了你月經失調甚至閉經!
