【導讀】：蘋果醋是生活中一種常見的飲品，蘋果本身就是十分難得的減肥食品，因此也有很多人利用蘋果醋來減肥，不過蘋果醋減肥法也不是適合所有人，下面就來看看有哪些注意事項吧。
蘋果醋確實具有一定的減肥效果，沒每天適量飲用就能輕鬆瘦身，但如果只是喝蘋果醋減肥的話效果比較有限，因此還應該搭配其他的飲食以及運動減肥方式。
有很多朋友通過自身實踐證明，蘋果醋減肥的確有用，但是蘋果醋的飲用時間是必須要把握好的，一般來說在飯前喝一杯蘋果醋的話，可以增加身體的飽腹感，那麼飯量就會相對應的減少，長期的堅持自然就會讓體重下降達到減肥的效果，另外在睡覺前喝一杯蘋果醋，可以促進腸胃蠕動，使身體的毒素快速排出體外，也是會幫助減肥的。
然而，如果你每天都喝一點醋，但你並沒有解決飲食或生活方式的其他方面，也不要指望能神奇地減肥。你不僅會失望，還可能會出現胃腸道症狀。這樣的飲食也可以與藥物相互作用，包括心臟病和糖尿病。像任何飲食一樣，你應該在徹底改變你的飲食習慣之前諮詢醫生。
1、選好時刻喝蘋果醋
喝蘋果醋減肥的最佳時刻就是在飯前半個小時和睡覺之前的一個小時。因爲飯前喝可抑制胃口，削減脂肪的攝入，而睡前喝則能夠助消化，在睡覺的時分剷除體內剩餘的熱量。另外蘋果醋不能空腹飲用。
2、稀釋蘋果醋
將一到兩湯匙的蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻，或者加一點肉桂粉，這樣可助於降低膽固醇，達到快速減肥的目的。
3、喝暖的蘋果醋減肥效果更好
把稀釋好的混合物放到微波爐上加熱喝，可以加速新陳代謝，有助於燃燒體內多餘的脂肪。注意不能在稀釋前加熱那杯茶或者水，否則就會破壞蘋果醋的分子結構，達不到原來的功效。
4、喝蘋果醋減肥要結合運動鍛鍊
飲食要結合運動鍛鍊才能達到更好的效果，一般可以選擇有氧運動，並且注意每次有氧運動都堅持在30分鐘以上，因爲只有達到30分鐘以上的運動量才能達到減肥的目的。
5、多吃營養食物
在實施蘋果醋減肥計劃的同時，也要多吃營養食物，比如多吃水果、蔬菜和富含蛋白質的食物。
1、軟癱跟有骨質疏鬆症的人羣，應當謹慎食用蘋果醋。因爲長期喝蘋果醋會導致鉀量減少、骨密度降低，因爲它給身體造成酸性環境，而身體爲了保持鹼性，血液就需要從骨骼中提取鹼性鈣。
2、糖尿病患者要是想喝蘋果醋就要聽醫生的吩咐，因爲果醋含糖量都比較高，弄不好會因爲攝入大量的糖而影響血糖。
3、有些人胃酸會比較多，建議這類人羣最好不喝蘋果醋因爲蘋果醋是酸性，對胃有刺激作用會導致反酸、燒心、胃灼燒。
4、本身就有潰瘍或結石患者就不要喝蘋果醋，因爲蘋果醋是一種酸性物質，會給機體營造良好的酸性環境，但是酸性環境會加重你們的病情。
5、痛風患者不宜喝，因果醋爲酸性飲料，不利於血尿酸的排泄。
6、在吃藥的人也不能喝蘋果醋，因爲醋酸能改變人體內局部環境的酸鹼度，從而使某些藥物不能發揮作用。
