【導讀】：人的身體健康就像電腦，桌面再光鮮漂亮， 如果程序出了錯照樣反應遲鈍甚至死機。人體健康也一樣，內在調理沒做好外表再光鮮也阻擋不住身體衰弱的進程。減肥過程中，心急的MM不惜以身體
人的身體健康就像電腦，桌面再光鮮漂亮， 如果程序出了錯照樣反應遲鈍甚至死機。人體健康也一樣，內在調理沒做好外表再光鮮也阻擋不住身體衰弱的進程。減肥 過程中，心急的MM不惜以身體健康爲代價換取外表的靚麗！想要表裏如一就要看清這些！
“三多一少”禍亂體內健康
我們的身體常常來者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說納入體內。
這樣一來，該進不該進的出入隨便，就免不了在體內留下隱患，打發不掉，慢慢地給身體帶來危害。
通過評比，體內污點的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗稱“三多一少”。
爲害了身體大環境
“三多一少”爲害了身體大環境。這可不是我們輕易能發現的，我們只會看錶象：頭髮、牙齒、皮膚、精力……
是否合乎世人眼中的健康標準；醫生則看數據：血脂若干、白細胞計數、血壓幾何……
是否在醫學標註的正常範圍。外健康不一定內健康，有些“污點”可能埋伏太深、作用太慢，還沒侵蝕到蘋果表面。
毒素影響了什麼
殘留在呼吸系統，使得經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；
殘留在胃腸道， 使得有口氣、偶發便祕、噁心、嘔吐、腹瀉；
殘留在皮膚，使得皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺 、溼疹；
殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關節痛；
殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經緊張。
肺臟排毒：
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。
1、主動咳嗽 在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。
2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
腎臟排毒：
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。
1、不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。
2、充分飲水 水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3 多吃蔬果 黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
大腸排毒：
食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要儘快排出體外。
1、每日規律排便 縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。
2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對於熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物。
