巧用蘋果減肥法3天減6斤，蘋果是很常見的一種水果，在日常生活中，很多人都會用蘋果來幫助人們減肥的，其中蘋果減肥法會給人帶來意想不到的結果，下面小編爲大家分享巧用蘋果減肥法3天減6斤，一起來了解一下吧。
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蘋果減肥法的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥法具體操作
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥法三天後的'飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因爲遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果纔會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重爲止。
蘋果能減肥法的5大理由
①因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
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蘋果減肥法對身體健康都有哪些危害
造成胃潰瘍
蘋果含有較多的鞣酸，會刺激胃酸和胃蛋白酶大量分泌和激活，可是蘋果是極易消化的食物，在胃中停留時間短，這樣就造成胃酸和胃蛋白酶過剩，繼而對胃的保護屏障進行攻擊，長此以往的話可能導致胃炎和胃潰瘍。
引起身體脫水
蘋果減肥法實際上是脫水減肥，這對我們身體的危害非常大，很多減肥者在減肥過程中會覺得渾身乏力、頭暈，甚至有心跳加速、噁心、視力模糊等症狀，這些都是由於鈉離子失衡所造成的。長期缺鈉，還會影響心肺功能、神經系統及腎臟功能。
導致營養不良
蘋果雖然營養價值高，但是光吃蘋果很難滿足身體對營養物質的需求，而且由於長時間只攝取單一的食物，腸胃消化能力吸收功能萎縮，恢復飲食後腸胃腸胃還是無法吸收足夠的營養物質滿足身體的需求，極容易導致營養不良，抵抗力下降。
易出現反彈
蘋果三日減肥法減掉的多數是水分，而不是脂肪。因此恢復飲食攝取了鹽分後，身體會迅速補充各部位組織的水分，體重又回到原來的樣子了。
女性易出現月經不調
只吃蘋果容易營養不良，氣血不足，就和節食減肥一樣，會影響體內雌激素的分泌，表現出來的就是經血量少，經期推遲。
溫馨小貼士
每天多吃蔬果，配合合理的運動減肥纔是王道。雖然蘋果三日減肥法副作用大，但是吃蘋果確實有減肥的效果。蘋果是低熱量食物，且含有大量鞣酸和果膠，可以促進身體排泄。可以將每天只吃蘋果，換成晚餐只吃蘋果，從而降低食物熱量的攝取，以達到減肥的目的。
