我們人每天都需要食物，有句俗話說得好：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”下面我爲大家推薦幾種飲食的有益方法吧！
飲食的有益方法1
早餐有三大要素：早上最好喝牛奶一杯，煮雞蛋兩個，西瓜兩快；不過在喝牛奶前要拿東西墊肚哦；還要有一些涼拌菜，水果沙拉，蔬菜沙拉等。中午可以吃水果片，涼拌黃瓜，青椒炒苦瓜，青筍肉片。晚上可以吃酸奶一大杯，大米綠豆粥一碗，涼拌西紅柿，不過晚上不能吃太多東西，不然會引起消化不良的。
下面我來說說吃哪些東西對我們身體有幫助的食物吧，我先來推薦幾樣：紫菜 ---- 紫菜除了含有維生素 A 、 B1、及 B2 ，最重要的是它蘊含豐富的維生素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。魔芋 ---- 魔芋完全不含脂肪，又美味可口，也是減肥必食之物。他的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹，出現橘皮組織。這種神奇的食物，有體內“清道夫”的美稱，吸納和排除體內頑強毒素。還有很多對身體有幫助的.食物呢！比如：芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、冬瓜、南瓜、嫩筍、竹筍、西柚、菠菜、西芹、花生、奇異果、菠蘿、雞蛋、陂皮、西紅柿。怎麼樣，我知道的還挺多的吧！
飲食的有益方法2
第一：重視早餐多過晚餐。早餐是人體一天工作的開始，只有吃好早餐，吃的營養，才能提供充足的能量。反之晚餐後緊跟着睡眠，會導致脂肪扥剛在身體裏累積。
第二：控制鹽的用量。過多的鹽分攝入會增加身體各項機能的負擔，口味偏淡一些的好。
第三：一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便祕。蘋果是一種低熱量的食物，每100克中只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
第四：飯前吃水果勝過飯後。水果中含有的熱量較低，且富含各種維生素，飯前食用會佔據一定的胃部空間，減少對高熱量食物的攝入，有助於保持身材。
第五：每週至少吃一次魚。魚肉不僅味道鮮美，而且富含優質蛋白，利於人體吸收。魚肉中脂肪含量雖低，但魚的脂肪含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化作用，對防治心腦血管疾病、增強記憶力、保護視力、消除炎症頗有益處。
第六：覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。俗話說：飯吃八成飽來口好。吃的過飽胃納過多，會使血液過多集中於胃部，導致其它器官缺血。
