男性飲食減肥的方法有哪些？隨着年齡的增大，男性很容易開始長肉，身上開始長出“將軍肚”，男性想要減肥的話可以注意自己的飲食習慣，下面小編就帶大家看看男性飲食減肥的方法有哪些。
男性飲食減肥的方法1
1、多吃素
經常吃素食是苗條的好習慣。素食者一般比葷食者體重輕。在衆多原因之中，豆類扮演了很重要的角色。豆角漢堡、扁豆湯以及其它可口的含豆類食物富含纖維。大多數美國人對這一重要營養只獲取了一半，它能使你攝入較少的能量。
2、學會正確吃肉
身體肥胖的男性朋友在飲食減肥過程中如果想要吃肉排或是肉丸的話，寧願把肉烤着吃，也千萬別去吃油炸的肉；而在選用絞肉的時候，最好是用新鮮的雞肉來代替牛肉，這是因爲雞肉相比於豬肉和牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。
採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成爲減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
3、早餐正常吃，不要吃的油膩
有些男性在減肥的過程中是能省一頓是一頓，尤其是針對早餐來說，其實，真的沒這個必要，早餐可以正常的吃，因爲早餐則是我們開啓一天身體代謝的能量來源，吃早餐不光不會增肥而且還會幫助你燃燒整天的卡路里，所以，紮實的早餐有助於你感到飽足感同時，也減少一天的卡路里攝取。
有糖分的食物會讓早餐看起來更誘人，它們含有過多的卡路里但能給你的能量卻很少。高蛋白質的食物，像雞蛋或全麥食物都能讓你充滿能量，切記不要讓早餐只充滿糖分。
4、選擇有清腸作用的蔬果類當零食
男性在減肥的時候，飲食上一定要注意，果蔬方面最好選擇紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜等，然後把它們切成條狀，然後放在冰箱中隨時取用，可當做零食，也可作爲點心，非常不錯。
千萬要記住這種清腸零食很重要哦，綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
5、只吃八分飽有利消化
男性朋友在減肥的時候，切記在飲食上不要吃得過飽，最好是能夠吃飯八分飽，二分留空餘。
也可換句話說，當你覺得自己的胃裏還沒填滿，但是對食物的熱情已經下降了，這個時候就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。
6、多喝開水，至少一天8杯
誰是生命之源，不管任何時候都不能讓身體缺水，就算減肥的時候也是如此，而且最好是能夠保證每天喝8杯水，因爲這樣不僅可以補充身體水分，還可以神奇地減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。
7、控制攝入總熱量
在平常減肥的時候，男性們一定要控制好熱量的攝入，這是因爲導致發胖的原因是你在一天之內內消耗的總的卡路里或者說是一個星期內消耗的總量。所以，有的時候男性在晚上可能感覺會更累一些，而你的分解也可能會降低。
但是你要留意這些飲食的.量和卡路里的含量，隨時關注飢餓的警報，你要保證飲食是適應自己的生活方式的。
男性飲食減肥的方法2
男士減肥吃什麼水果
1、男士減肥可以吃檸檬
檸檬含有多種的有機酸、黃酮甙、維生素以及多種微量元素。其對蛋白質分解酶的分泌、胃腸道的蠕動都具有良好的效果，對食物消化吸收有較大的促進作用，能夠幫助瘦身。檸檬還可以降低血脂和美容，對女性來說，誘惑力很大，它對血液循環和新陳代謝的促進作用，對減肥起到很好的效果。
2、男士減肥可以吃獼猴桃
含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便祕症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現，獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
3、男士減肥可以吃草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。
