女性秋季養生注意事項，秋天天氣涼爽，這個季節人體的生理反應非常明顯，許多人會出現秋燥、身體水分不足、易感冒等秋季常見問題，下面分享一下女性秋季養生注意事項。
1、多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素（它在人體內能轉化爲維生素A），可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。
2、多吃養胃的食物
秋季是消化道疾病的高發期，另外秋季有貼秋膘的習慣，更會加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。
3、每天吃點堅果
秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利於身體健康。一般當做休閒零食每天一小把即可。
4、加強運動
俗話說“春困秋乏”，秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛鍊可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預防冬季多發的呼吸系統疾病。
5、穴位按摩
熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利於緩解煩躁的情緒。
秋季女性養生需注意哪些
1、千萬別用去油效果顯著的護膚用品
在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質強的鹼性皁類，用水清潔就可以了。
2、泡澡
女人養生可以選擇泡澡，趁着舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值。同時添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚，爲下一步的保溼滋養作準備，享樂泡澡就更加有意義了。
3、別因爲天冷就無限制地調高沐浴時的水溫
沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫（也就是40-42度）沐浴肌膚，纔不致造成肌膚乾燥與鬆弛。
4、注意手肘與膝蓋的保養
趁着沐浴時的溼潤軟化，利用浮石輕擦角質層，沐浴後再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。
5、善用這幾個月好好護理雙足
女人養生可以先從足浴開始，點幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環動、放鬆足部、軟化角質。
6、如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續進行
可以選擇一瓶擁有緊實肌膚效果的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環，好好加強惱人部位的.消脂，以便來年夏日裏，輕鬆展現緊緻纖細的優美外觀。
7、多喝些水
別隻是勤勞擦擦抹抹，身體內的補水也是秋天裏爲肌膚保溼的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂，勤喝水纔是恆久不變的保養法則。
8、應該更重視防曬
不只在夏天才需要防曬，其實在秋天，因爲離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。
女性秋季養生小常識
1、秋天氣溫涼爽，很多女性朋友在晚上都不會早早入睡，但第二天又會因爲工作等原因早起。當人睡眠減少，或者睡眠質量不好時，人體內分泌系統會容易紊亂，將會爲疾病埋下隱患。所以應該養成良好的生活作息習慣，早睡早起身體好。
2、人在熟睡的時候，新陳代謝處於一個很低的水平，在早晨醒來的時候，新陳代謝會慢慢的恢復。在早上醒來之後，應該及時的進食早餐，這樣可以幫助提高新陳代謝的恢復速度，增加自己的活力。雞蛋，牛奶，麪包，燕麥片以及水果都是早餐不錯的選擇。
3、秋天晝夜溫度很大，身體如果不能適應的話很容易生病，女性朋友可以在秋天食用蜂蜜，它含有豐富的營養物質，可以保護人體的細胞，預防心血管疾病的發生。
4、要用運動來鍛鍊身體，每天不需要太多時間，但一定要堅持。運動可以增強人的心肺功能，提高人體免疫力，秋天氣溫不高不低，應該多多運動，以達到強健身體的效果。
5、在秋天因爲天氣轉涼，很多女性朋友的食慾都會增加，這就需要控制一下，以免因爲進食過多引起身體肥胖。在進食的時候，要優先考慮低糖，低脂的`健康食品，如粗糧、水果、綠色蔬菜等。
6、在秋季因爲天氣變得乾燥，所以補水很重要。應該適當的多攝入水份，避免身體因爲缺水而患病，女性朋友在使用化妝品的時候也應該優先考慮補水的功能。
7、秋天是一年四季中最適合進補的時候，但是進補又很可能造成肥胖。這時女性朋友們可以多吃一些魚肉，魚肉是屬於低脂肪，高蛋白的食物，它含有的脂肪酸還可以起到降血糖、保護心臟的做用。
時光忽忽，春去秋來，轉眼之間象徵着豐收的的秋天又來了，告別了炎炎的夏日，涼爽的秋季正是一年中的好時節。但隨着時間的推移，秋天的氣溫也會漸漸的降低，女性朋友們在養身的同時，也要注意身體的保暖工作，以免着涼受寒。
女性秋季養生常識
1、調理飲食。
秋季膳食要以“滋陰潤肺”爲基本原則。年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡。
祖國醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起牀時不宜過急，適當懶牀幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。
腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因爲在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
3、重調達情志。
一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡爲主。在陽光明媚的天氣裏，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。
4、預防秋燥。
秋天氣候乾燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便祕結等症狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的溼度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。爲了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口脣乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口脣，否則會使口脣乾燥皸裂。
5、增強抗病能力。
俗話說得好：春捂秋凍，不生百病。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的`抵抗力。
6、預防氣候突變。
秋末氣候轉涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峯期，極容易導致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應特別注意提高惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。
