秋季坐月子的注意事項，相信大家應該都知道，女性生育過後身體會比較虛弱，所以就需要坐月子來恢復自己的身體。下面小編爲大家分享一下秋季坐月子的注意事項，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
秋季坐月子的注意事項1
秋季坐月子的注意事項
1、餐食禁寒涼，要做到營養豐富
對於產婦而言，在生產後消耗了大量的體力、精力，在坐月子的時候就需要吃一些營養價值高、熱量高，並且需要是容易消化的食物。這樣才能較快地爲身體的恢復提供足夠的營養物質，同時也能夠幫助新媽媽擁有更爲充足的奶水。
之所以不建議產婦產後食用寒涼類的食物，那是因爲產後產婦還需要排出惡露，加上本身身體較爲的虛弱，如果再食用寒涼類食物，更會刺激腸胃，導致惡露難以排出。
除此之外，還需要注意的是，生薑、大蒜等辛辣類的食物也是需要避免食用的，否則極易引發便祕亦或是痔瘡。
產婦在坐月子的時候除了食用一些易消化的高熱量的營養物質之外，多食用一些新鄉的瓜果蔬菜也是很重要的。新鮮的瓜果蔬菜能夠爲產婦補充足夠的維生素和纖維素，能夠有效地幫助產婦消化，預防便祕。
2、注意補鈣
產後補鈣是挺多產婦會忘記的一件事情。如果可以的話，還是建議產婦在秋季的時候不能曬太陽的情況下，食用鈣劑亦或是多吃一些含鈣的食物。
因爲產後如果不注重補鈣的話，產婦很可能在以後會出現骨質疏鬆、牙齒鬆動、小腿抽筋等問題。
3、注意保暖
秋季對於坐月子的產婦而言，保暖是最爲重要的。尤其是在給寶寶餵食母乳的時候，新媽媽一定要做好胸部、腹部的保暖工作，否則極易出現肩關節受涼。
所以爲了做到足夠的保暖，也爲了較爲輕鬆地餵奶，新媽媽餵奶的時候一定要做到以下這“三貼”。
一貼是指胸部、腹部與寶寶靠在一起，讓寶寶的下巴緊貼新媽媽的乳房。
二貼指新媽媽一隻手拖住寶寶的臀部，讓寶寶的頭和脖子靠在新媽媽的胳膊上。
三貼指讓寶寶的上半身緊貼新媽媽的手臂。
4、產後沐浴，切忌碰觸冷水
對於秋季坐月子的產婦而言，是可以在產後一個禮拜後再進行沐浴。但是需要注意的是浴室不能完全密閉，也不能洗澡洗太久，一般以五到十分鐘爲宜。
至於室溫，以二十到二十五攝氏度爲宜，水溫以三十七攝氏度左右爲宜。此外，在沐浴後要及時擦乾身體，並吹乾頭髮，穿上保暖的棉質衣物。
最後要切忌在洗完澡後就立馬入睡，這樣很容易出現感冒的問題，最好在洗澡後喝一杯熱水，爲身體補充一點水分爲好。
5、保持心情愉悅
一個良好的情緒狀態對於產後身體的恢復是十分有幫助的。如果在產後新媽媽出現孤獨、傷心、委屈等的不良情緒，一定要及時尋找丈夫亦或是親人的幫助，及時將這些不良情緒消化掉。
秋季坐月子的注意事項2
秋季坐月子飲食注意事項
1、飲食養肺陰
秋天邪燥爲盛，易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。媽媽們在大暑天吃了太多的生冷食物，易傷肺部機能。此時，結合個人的'體質，應多吃些烏骨雞、銀耳、芝麻、豆漿、藕、核桃等食物，更養肺陰。
2、不吃寒涼食物
秋季坐月子的時候，由於氣溫逐漸降低，微微涼的天氣裏，產婦們更加需要做好保暖。在飲食中，還是不要食用過於寒涼的食物。要是產婦食用一些寒涼的食物，會影響到自身的惡露的排出，這就會影響到身體的恢復。因此，在食材選擇中，一些寒涼食物還是要避免的。
3、適量食用蔬果
秋季坐月子的時候，不同地方的飲食習俗也是不一樣的。有些人認爲坐月子不要吃蔬菜，其實這種觀點還是過於極端的。秋季坐月子，還是要注意下葷素搭配的均衡。蔬菜和水果自然是少不了的。蔬菜中含有豐富的維生素C以及微量元素，利於刺激產婦的腸胃蠕動，預防產後便祕的出現。
4、補血、補鈣以及補水
在飲食中，秋季坐月子，產婦們要注重自身的補血、補鈣以及補水。產婦在生完孩子之後，自身會有血液的流失，在坐月子期間，還是要注重補血食材的攝入。比如可以選擇食用動物內臟或者是含鐵量多的食物。在補鈣方面，也是可以通過食用營養湯的方式。產婦們想要促進自身的乳汁分泌，滿足寶寶的需求，要選擇營養豐富的食材。
