梅雨季節養生注意事項，梅雨季節通常一下雨就會持續好久，這段時間幾乎看不見陽光，這麼潮溼對人體也會有一定的影響，那麼下面大家就跟隨小編一起來看看梅雨季節養生注意事項的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。
梅雨季節養生注意事項1
梅雨季節如何養生？
1、保持家居衣物乾燥
梅雨期溼度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運動或流汗後應立即沐浴、更衣，保持乾爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，儘量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗後應及時將身體擦乾並換下汗溼的衣服。
大家要注意保持家居衣物通風乾燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽，不妨用烘乾機、吹風機等弄乾衣物。可用樟腦丸、防黴餅、竹炭、木炭製品等防黴、除溼用品，降低衣櫥、鞋子裏面的溼度。
梅雨天更加要注意保持鞋子乾爽，如果有多雙鞋子可以換着穿，讓鞋子通風透氣。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免着涼。出門前，先關空調，開窗適應室外溫度，再換薄衣出行。
2、預防食物黴變
陰雨天氣，空氣悶熱、潮溼。這種環境下，食物極易發生黴變，食用後會引起急、慢性中毒。黴變產生的毒素常見的有黃麴黴毒素、青黴類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除黴菌毒素，即使煮熟煮透也會發生食物中毒。因此，一旦發現食物外觀或味道異常，應立即停止食用，並及時丟棄。
梅雨季節，如何預防黴變？一是乾燥保存。幹香菇、木耳、筍乾等乾貨一定要密封保存，防止受潮，有條件的應在容器內放置乾燥劑；米、面等糧食製品，應儲存在通風乾燥處，可大幅降低黴菌產毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質的食物，就一定要及時冷藏。在低溫條件下，黴菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。
儘量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質米飯和變質的蔬菜。一旦誤食黴變食物，引起中毒，應儘快送到醫院救治，並儘可能保留樣品，供專業人員救治時參考。
3、保持室內通風
不要以爲梅雨季節來了，家裏就要天天關門關窗，不透一丁點兒風。這樣子做也是不對的，空氣不流通更會導致蟎蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風的情況之下，要適當開門開窗，保持室內通風。
可以使用短時間的空調抽溼，但不能長時間開着空調，不利於空氣的新鮮。可將吸溼盒用於局部除溼，如放在壁櫃、衣櫃、鞋櫃內。傢俱及時清除表面灰塵，可適當放一些乾燥劑來保持乾燥，適時讓家電進入待機狀態，驅散機體裏面的潮氣。
專家提醒：梅雨季節不宜用水或者潮溼拖把拖地，如果地板不慎被雨水打溼，應及時用棉布吸乾，切勿用電熱器烘乾或在陽光下暴曬。
4、準備防曬用品
對於防曬這件事，幾乎每個妹子都知道，無論是陰天還是晴天，都要做好防曬。但你知不知道，即使是雨水不斷的日子，你也要做好防曬工作。
白天出行前準備防曬用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時分，避免在太陽下運動，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當補充水分，能減緩勞累症狀。晚間飯後，休閒娛樂，酌情活動，散步慢走。
相對晴天來說，梅雨季節的防曬產品指數不需要太高，能做到日常防護就可以了。但在質地選擇上，因爲氣溫高空氣溼度大，最好選擇水乳狀等流動性比較好的防曬乳，不然，過於厚重的產品不光會讓肌膚不透氣容易出油，還很容易堵塞毛孔。
5、注意平時多鍛鍊
梅雨時節氣壓較低，人體血液內的含氧量相對較低，體質不好的人就會覺得有些憋悶。對於原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節裏，要注意適當運動。
運動後會感覺神清氣爽，精力充沛。雖然最近經常下雨，早晚鍛鍊不方便，但只要重視，養成習慣，哪兒都有鍛鍊的機會。比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車，少開車，多走路；在家裏認真做幾十個俯臥撐；在辦公室裏工作一段時間後起身動動、走走。
在鍛鍊時間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛鍊。陰雨天氣不要外出運動。
梅雨季節如何養生？還有四大要點需要我們注意，下面小編爲您介紹。
6、心情拒絕梅雨天
梅雨季節，潮溼的雨天易使人情緒低落。據研究，當空氣溼度大於70%時，人容易疲憊，或表現得煩躁不安、極易發怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節的天氣容易誘發抑鬱、煩躁的情緒，導致事故多發。
如何保持“陽光心態”？給大家的建議是，要讓心多曬曬太陽。即使不願出門，也可以在家多做運動，刺激中樞神經使其興奮，從而帶來輕鬆愉快的好心情。感覺心情煩躁時，可以多和朋友親戚聊天，緩解壓力。
另外，還應增加室內空氣流通，減輕工作壓力，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水，儘量早睡早起；容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯；聞蘋果、橙子、柚子、薄荷的香味，對疏解鬱悶、提神健腦有幫助。
7、注意勞逸結合
要注意勞逸結合，過度疲勞也容易導致溼邪乘虛而入。夏季晝長夜短，再加上忙碌的職場人士晚上加班，夜間睡眠時間不足，應特別注意勞逸結合。
適當午睡，哪怕在辦公桌前打個小盹，不僅可以補充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高。對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好午休的女性來說，要保證充足的晚間睡眠。
晚上在11點左右睡覺，最遲不要超過12點，而且保證7到8小時的睡眠時間，切勿經常打亂作息規律。
8、飲食祛溼是關鍵
要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，如利水祛溼類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等；清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等；清熱利溼的食物：茭白、竹筍、荸薺等；健脾利溼的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。
在這樣的.季節，可以採用食療祛溼，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”，黑豆補腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運用，可以起到清熱、解暑、利溼的功能。
兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內取出的食物不要立即食用。對於喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當數白開水、淡茶水。
梅雨季節養生注意事項2
梅雨季節養生保健注意事項 梅雨季節吃什麼
黴雨季節可能導致的健康問題主要應考慮：
1、感染。溫、溼是微生物，尤其是黴菌生長繁殖的良好條件，所以人們也把梅雨天稱爲“黴天”。此季節，腸道病人大量增加。不潔食物，特別是梅雨天的腐爛變質食物就是元兇。此時，也是黴菌性肺炎的多發時期。另外。皮膚病感染率明顯增多，體癬、股癬、女性黴菌性陰道炎、男性“繡球風”都易發生。所以，要保持衣、被幹燥。內褲、長褲都要寬鬆透氣。在乾燥環境下，黴菌孢子得不到所需水分，也就難以再滋生細菌。
2、風、寒、溼致病。像患有風溼性關節炎、類風溼、風心病、強直性脊柱炎等病的患者要在梅雨天注意保暖防溼，適時就醫，正常人也應注意。除了上述的衣、被幹燥之外，室內在臨近傍晚時適時通風換氣也應列爲常規。
3、心腦血管病人、肺疾患病人、高血壓病人易發“氣候綜合徵”。這些病人一定要密切注意可能出現的應急情況。
4、根據個人的情況不同。適當地作些飲食上的調理。例如，多吃點辣，既可驅寒燥溼，又可調節情緒。多食鹼性食品如海帶，少吃點酸性食品如肉類。溼熱季節的養生保健。
根據這段時節雨量增多、氣溫升高、空氣潮溼的氣候特點，養生保健要注意以下幾個方面：
1、在精神調養上應使自己保持輕鬆愉快，忌惱怒憂鬱。這樣可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。
2、起居要晚睡早起。適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應旺盛的陽氣。利於氣血的運行，振奮精神;夏日晝長夜短，晚睡早起，所以，中午小憩是必要的，有助於解除疲勞，利於健康。
3、天熱易出汗，衣服要勤洗勤換。中國有旬老話，叫“汗出不見溼”，若“汗出見溼，乃生痤瘡。”芒種後要常洗澡，但出汗時不要立刻用冷水沖澡。“大汗而光膀吹風，心情宜靜，所謂心靜自然涼”。
4、搞好居室衛生。住室要通風。陰晦的臥室要採取防潮措施。衣被要勤曬。室內不要堆放髒物及晾溼衣服。
5、講究飲食衛生。隔餐食品要加熱後再吃。不吃不潔或黴變的食物。注意食品的防塵、防蠅、防蟑螂。確保食品衛生。
6、加強體育鍛煉。堅持做體操、打太極拳、跑步等活動，藉以增強體質，提高抗病能力。
7、少去公共場所。在疫病流行期間，儘量少到人多的公共場所，更不要帶孩子出入劇院、商場等處，以免感染疾病。
