梅雨季節養生中醫，每一年都有梅雨季節的，這個時候雨下個沒完沒了，衣服一直都是曬不幹的狀態，除此之外身體還會出現許多症狀的，小編和大家一起來看看梅雨季節養生中醫的相關資料。
梅雨季節養生中醫1
臨牀表現
溼的臨牀表現：頭身困重、眼皮沉重，脘痞納呆、腹脹、納食乏味、口粘苔膩、口淡無味、或口中有甜味，一般不渴，或渴不欲飲，大便不爽。理化檢查大多無明顯異常。
穴位按摩祛溼邪
其實人體自身就有一套祛溼的功能，鍼灸就是幫助人們把自身可以祛溼氣的功能調好。通過穴位按摩與艾灸來排溼既是中醫祛溼的.有效方法，也簡便而容易操作。
身體五大祛溼穴位從頭到腳依次爲： 百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。
按摩百會
百會穴位於頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前後正中線的交叉點。按摩該穴位時，手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3~5分鐘，最好有發熱之感。
按摩大椎
大椎穴位於第7節頸椎棘突下凹陷中按摩該穴位時，低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱。
按摩神闕
神闕穴在肚臍位置。按摩該穴位時，順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸薰穴位；或者塗抹艾草精油於腹部後用熱水袋溫敷。
按摩陰陵泉
陰陵泉穴位於人體的小腿內側，與足三裏相對。按摩該穴位時，點按爲主，每次按摩100~160下，每日早晚各1次。
按摩涌泉
按摩該穴位時，點按早晚各一次，每次點揉3~5分鐘，以有痠痛感爲佳，兩側交替進行。也可用溫熱水泡腳後艾灸，雙足穴位各灸15~20分鐘。
防溼措施
飲食養生方面，可以清熱祛溼、健脾益氣爲主，宜清補，可以吃點帶苦、帶酸食物，如苦瓜、蓮子、蕎麥、生菜，適當吃一些烏梅、山楂、檸檬或者葡萄等。少食油膩、寒涼的食物，如油炸食品、冷飲、螃蟹、西瓜、啤酒等。
運動方面
運動養生宜在清晨及晚間選擇適量運動，如八段錦，注意不要過量，以微微出汗爲宜，並適當補充水分。
日常生活
作息不可過度勞累，不可過分貪涼，成天在空調房中，使溼滯於體內。比如生活起居要做好防暑降溫，儘量少去一些比較潮溼的地方。注意勞逸結合，保持健康的作息，中午休息30分鐘，可以緩解疲憊感。
梅雨季節養生中醫2
梅雨季節出現的不適症狀
每年的梅雨季經常讓人感覺不適，悶熱、潮溼是常態化氣候，故暑溼之氣很容易侵擾人體，會出現以下一些症狀：
◆疲倦乏力、精神萎靡、身體嗜睡。
◆食慾不振、口淡無味、口乾、口苦
◆舌苔白膩或黃膩。
◆ 頭昏頭痛、心煩易怒。
◆失眠或睡眠質量差。
◆有關節炎和風溼疾病的易發生關節酸脹不適等。
梅雨季的養生妙招
梅雨季的氣候特色對身體健康是非常不利的，陰雨綿綿卻悶熱不比，暑、溼、熱是無法避免的三“毒”，此季養生應順應天時，應對暑、溼、熱來進行養生，養生應注重以下幾個方面：
01、環 境 保 持 幹 燥
今年的梅雨期溼度特別大，居家環境儘可能保持通風乾燥，陰雨時最好關閉門窗，天晴後及時打開門窗，保持空氣流通以祛除溼氣，外出也儘量避免在陰溼之地呆太久，悶熱時開空調要使用祛溼模式。
此季由於空氣溼度大，黴菌、真菌都很活躍，皮膚癬也很容易蔓延，平時一定要穿棉質內衣、寬鬆外衣，淋雨或出汗後都應沐浴、更衣，保持乾爽。
02、食 物 幹 燥 措 施
梅雨季最怕食物受潮後發黴，黴變產生的毒素有黃麴黴毒素、青黴類毒素和鐮刀菌毒素等，一般消毒方法是無法清除黴菌毒素的的，食用後會引起急、慢性中毒。故這個時段一般乾貨要密封保存，可在容器內放置乾燥劑；米、面等要放置於通風乾燥處
03、輕 緩 運 動 精 神 爽
梅雨時節時常感覺憋悶，是因爲氣壓較低，導致人體血液內的含氧量偏低，若患有高血壓、心臟病者會感到很不舒服，但在梅雨季節還是應當適量加強運動，以輕緩、輕量爲宜，如走路、做做俯臥撐、八段錦等爲宜，稍微運動一下就會讓你在悶熱的天氣裏感覺神清氣爽，精力充沛。
04、中 醫 調 養 小 妙 招
◆ 祛溼消暑飲食
梅雨季節裏很容易出現“溼熱症”表現，比如感覺口苦、口乾、胃口不好、睏倦，同時心情煩躁、失眠等，還有一些體型偏胖、夜生活豐富、常熬夜、喜歡抽菸喝酒的也特別容易患上溼熱症，
中醫認爲應對溼熱天氣，要多吃百合、山藥、茯苓、紅豆、薏米、白扁豆，芡實、綠豆、赤小豆、米仁粥，綠豆粥等來健脾祛溼，幫助利水化毒，另外，脾喜甜，最忌 “脹和冷”，梅雨天不能海吃海喝，豪飲冰啤、冰飲料，也不要過食甜膩食品而傷脾或發生痰熱。
◆ 不可貪涼護陽氣
梅雨時節的悶熱總讓人忍不住的貪涼，不停的想喝冷飲、吃冰鎮水果、想吹空調，但凡事不能太過，若過於貪涼則會傷及陽氣哦。這個時間段應該好好養護陽氣，可利用“三伏灸”的伏前灸來進行“冬病夏治”的鋪墊哦，使人體陽氣充沛，增強抗寒能力，經絡氣血貫通，扶助人體的陽氣。
◆ 安心養神調養心脾
夏季火旺，又屬於養心季節，故要重視心神的調養。長夏悶熱又潮溼，很容易心煩意亂、情緒不穩。《黃帝內經》言：“心主舌，其在天爲熱，在地爲火，在體爲脈，在藏爲心。”睡子午覺是個極好的方法，“子時大睡，午時小憩”。子時陰氣最盛，陽氣衰弱。若常熬夜，肝臟得不到修整，人就會無精打采。午時陽氣最盛，陰氣衰弱。午飯後易犯困，應小眯一會，下午精神狀態大有改觀，可助大家安心養神。
◆ 艾灸瀉熱
艾灸大椎30分鐘，以火瀉熱，讓身體毛孔打開，微汗一出，鬱熱之氣就會宣泄出來，身體爲之清爽。
◆ 按揉穴位補心陰
梅雨季節若想寧心安神，還可採用補心陰之法，血爲陰，心血足了，心臟的燥熱就會被收斂，心慌、失眠、頭暈等症都會好轉。每天按按內關穴、公孫穴，可給心脈供血，滋養心臟，有寧心安神的作用哦。
