梅雨季節養生知識，相信大家都知道梅雨季節溫度高而潮溼，此時更需要注重調理，才能夠達到祛溼防暑的效果，但是很多人不知道在梅雨季節應該如何養生，今天就讓小編來講講梅雨季節養生知識。
梅雨季節養生知識1
一、避免外在潮溼傷身
平時儘量少在潮溼的地方停留。如果條件允許，可在居處使用抽溼機或在牆角放置乾燥劑，保持室內溼度適中；保持空氣流通，以祛除溼氣；外出時攜帶雨具以防淋雨；出遊時不要坐在陰冷潮溼的地方。這個時節氣候多變，忽冷忽熱，要隨天氣增減衣服，以預防感冒的發生。老人和孩子可選用藿香等中藥製成香囊佩戴胸前以防病。
二、注意勞逸結合
過度疲勞容易導致溼邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。中午打個盹，晚上莫熬夜，有意識放慢工作和生活節奏、放鬆心情，遇事學會深呼吸。年輕白領工作壓力大，更不要在這個季節加班加點，要勞逸結合，以免抵抗力下降，心肌炎找上門。
三、保持好心情
梅雨季節也會發生情緒上的“黴變”，致使人們情緒煩躁、工作效率下降等。此時，要注意所處環境是否過於溼熱，應儘量保持在清涼、乾燥的環境中辦公。同時也要注重自我調節，可在週末或假期時選擇外出旅遊散心，或在空閒時多做些運動，如游泳、跳舞等室內活動，飯後與家人散步也能起到調節心情的作用。
四、合理飲食
中國俗語中有“民以食爲天”的說法。在這樣不太舒服的季節裏，我們需要注意飲食上的調節，增加抵抗力，降低發病可能性。
飲食要清淡，少吃大魚大肉。多吃一些健脾化溼的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助溼傷脾。
1、薏仁，健脾除溼當首選。中醫食療記載，薏仁性涼、味甘淡，有健脾除溼作用，可治脾胃虛弱、食慾不振、風溼痹痛;有補肺利尿作用，可美容護膚、治扁平疣等功效。
2、扁豆，具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
3、冬瓜，有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
必要時可服用健脾化溼藥物，如藿香正氣水、保和丸。小朋友要少吃甜食、冷飲等。老年人的保健品最好停一停，如真的要補，以清補爲主。這個季節，可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝，有清熱解火的功效，還能利溼。
梅雨季節養生知識2
1、 保持家居衣物乾燥
保持家居衣物通風乾燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽，可以用烘乾機、吹風機等弄乾。可使用樟腦丸、防黴餅、竹炭、木炭製品等防黴、除溼用品，降低衣櫥、鞋子裏面的溼度。
梅雨季節溼度大，真菌生長活躍，要注意保持鞋子乾爽，儘量穿棉質內衣，少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲。涉水、淋雨、出汗後應及時沐浴、更衣。
2、預防食物黴變
陰雨天氣，空氣悶熱、潮溼。這種環境下，食物極易發生黴變，食用後會引起急、慢性中毒。黴變產生的毒素常見的有黃麴黴毒素、青黴類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除，即使煮熟煮透也會發生食物中毒。因此，一旦發現食物外觀或味道異常，應立即停止食用，並及時丟棄。
梅雨季節，如何預防食物黴變？一是乾燥保存。幹香菇、木耳、筍乾等乾貨一定要密封保存，防止受潮，有條件的'應在容器內放置乾燥劑；米、面等糧食製品，應儲存在通風乾燥處，可大幅降低黴菌產毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質的食物，就一定要及時冷藏。在低溫條件下，黴菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。
儘量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質的米飯和蔬菜。一旦誤食黴變食物，引起中毒，應儘快送到醫院救治，並儘可能保留樣品，供專業人員救治時參考。
3、保持室內通風
不要以爲梅雨季節來了，家裏就要天天關門關窗，陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗，保持空氣流通。可以短時間使用空調抽溼，但不能長時間開着空調，不利於空氣的新鮮。可在壁櫃、衣櫃、鞋櫃內放置吸溼盒。
梅雨季節不宜用水或者潮溼拖把拖地，如果地板不慎被水打溼，應及時用棉布吸乾，切勿用電熱器烘乾或在陽光下暴曬。
4、加強體育鍛煉
梅雨時節氣壓較低，人體血液內的含氧量相對較低，體質不好的人就會覺得有些憋悶。對於原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節裏，要注意適當運動。
運動後會感覺神清氣爽，精力充沛。雖然經常下雨，鍛鍊不方便，但只要重視，養成習慣，哪兒都有鍛鍊的機會。比如：不坐電梯，走樓梯；少騎車，少開車，多走路；在家裏做俯臥撐；在辦公室裏工作一段時間後起身動動、走走。
在鍛鍊時間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛鍊。陰雨天氣不要外出運動。
5、注意勞逸結合
要注意勞逸結合，過度疲勞容易導致溼邪乘虛而入。夏季晝長夜短，夜間睡眠時間不足，適當午睡，哪怕在辦公桌前打個小盹，不僅可以補充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高。對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好午休的人來說，要保證充足的晚間睡眠。晚上11點左右睡覺，最遲不要超過12點，而且要保證7到8小時的睡眠時間，切勿經常打亂作息規律。
6、合理飲食祛溼
要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，如利水祛溼類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等；清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等；清熱利溼的食物：茭白、竹筍、荸薺等；健脾利溼的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。
兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內取出的食物不要立即食用。對於喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當數白開水、淡茶水。
7、調節心理情緒
梅雨季節，潮溼的雨天易使人情緒低落。據研究，當空氣溼度大於70%時，人容易疲憊，或表現得煩躁不安、極易發怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節的天氣容易誘發抑鬱、煩躁的情緒，導致事故多發。
如何保持“陽光心態”？要讓心多曬曬太陽。即使不願出門，也可以在家多做運動，刺激中樞神經使其興奮，從而帶來輕鬆愉快的好心情。感覺心情煩躁時，可以多和親戚朋友聊天，緩解壓力。另外，還應增加室內空氣流通，減輕工作壓力，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水，儘量早睡早起；容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯；聞蘋果、橙子、柚子、薄荷的香味，對疏解鬱悶、提神健腦有幫助。
