養生保健注意事項

夏天熱人們貪涼也穿的少，而這種情況之下是很容易導致腸胃着涼的，是不利於養生保健的

養生保健注意事項1

1、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

2、梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

3、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

4、喝杯加蜜牛奶

據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

5、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。

6、洗(搓)腳

祖國醫學認爲，腳上的`'60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

養生保健注意事項2

養生的有關禁忌

1、急了才排

許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋着，這樣對健康極爲不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。

2、困了才睡

人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的.正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐着。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

3、累了才歇

累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已爲時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

4、胖了才減

進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的'主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

養生保健注意事項3

一、頸椎最怕吹：

夏天天氣越來越熱了，溫度越來越高了，人們也越來越貪涼了，因此大家都喜歡吹空調和吹電扇，但是頸椎最怕吹，大家一定要注意。頸椎對着空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對着空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

二、喝水最怕快：

夏天天氣熱人們當然是更容易出汗的了，而出汗多就易導致身體內的水分缺失，因此喝水就多，而喝水最怕喝的特別快。由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的'可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

三、眼睛最怕曬：

眼睛是我們心靈的窗戶，相對於身體的其他器官來講眼睛是非常脆弱的，可是夏天陽光強烈，大家一定要注意眼睛最怕曬。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。

專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘， 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

四、晨練最怕早：

大家都知道，夏天的天是亮的很早的，有些人睡不着或是爲了身體健康就早早的起牀去公園或是一些場所進行晨練，殊不知晨練是不宜早的。

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因爲沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

五、家裏最怕灰：

養生保健是要注意乾淨衛生的，這是最爲基礎的，尤其是在夏天天氣悶熱，細菌更易繁殖，所以夏天養生很怕家裏有灰塵，大家要養成良好的生活習慣，時常打掃衛生纔是。

夏天悶熱、溼度大，使得灰塵更容易附着在空氣裏，進入人的.皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成爲空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數， 兩三天打掃一次。

六、腸胃最怕涼：

夏天熱人們貪涼也穿的少，而這種情況之下是很容易導致腸胃着涼的，是不利於夏天養生保健的。夏天是腸道疾病的高發期， 專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起牀時和晚上臨睡前。爲了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

夏天這個季節的一大特點就是溫度高，天氣熱，我們在注意防曬防暑的同時還要注意很多方面，這些方方面面都做到位了我們才能夠更好的養生保健，保護身體的長久健康，輕鬆健康快樂的度過這個夏季。