低熱量健康減肥早餐有哪幾種？想要減肥成功，早餐就要吃的健康低脂且適量，如果吃得太多會導致行動遲鈍，反之，不吃或吃得太少會損害身體健康，下面就講講低熱量健康減肥早餐有哪幾種。
低熱量健康減肥早餐有哪幾種1
1、希臘酸奶
希臘酸奶是一種低熱量的食物，該食物不含有任何脂肪成分，並添加有杏仁、漿果等富含高纖維的果肉，因此也非常美味。
2、冰沙
蔬菜以及水果冰沙是一種非常受歡迎的美味涼飲，且做法簡單，早晨也可以把做好的冰沙裝進杯子帶到公司飲用，尤其適合夏季。
3、綠茶和雞蛋
早晨習慣喝咖啡的人，不妨用綠茶來代替，綠茶能加快人體代謝，有助於減肥；相比奶酪和麪包，雞蛋也含有同樣的營養元素，而且所含熱量更低，同樣有益於減肥。
4、穀物加工食品
穀物加工食品是指把玉米、大米、大麥以及小麥等穀物混合加工成的一種薄片食物，適合與牛奶搭配食用，由於品種較多，因此在購買時儘量選擇低脂肪、高纖維的產品。
5、燕麥片
燕麥片是此次列舉的早餐中纖維含量最多的食品，燕麥有助於改善人體的消化能力，堅持食用一個星期就能感覺到體重的變化，除了減肥外，燕麥片還有助於煥發皮膚以及頭髮的光澤，可以說是早餐的首選食品。
俗話說得好，一日之計在於晨，而健康營養的早餐則是喚醒朝氣關鍵！減肥的過程中一定要在早餐質量方面把好關，因此一定要多食用富含維他命、礦物質以及纖維素的食物。
低熱量健康減肥早餐有哪幾種2
黑咖啡低脂早餐
第一道：蔬菜烘蛋+ 黑咖啡+ 燕窩銀耳湯
食材清單：花椰菜、聖女番茄，蝦、2顆雞蛋，牛奶，黑胡椒，鹽
1、花椰菜切小塊燙熟，聖女番茄對半切。
2、鮮蝦沸水煮熟去殼。
3、花椰菜、聖女番茄、蝦仁置於鐵鍋裏。
4、 2顆雞蛋，加入適量脫脂牛奶和黑胡椒，一點點鹽攪拌均勻，倒進鑄鐵鍋裏面，烤箱200度20—25分鐘取出即可。
第二道：開放式貝果+ 黑咖啡
食材清單：香蕉、酪梨、雞蛋2顆、肉桂粉、櫻桃、藍莓、花生醬、黑胡椒、鹽
1、香蕉切片、酪梨切片。
2、兩顆雞蛋烘煎，放入少許鹽巴和黑胡椒直至熟透成爲滑蛋狀。
3、將滑蛋鋪於盤內，放入切好片的酪梨，於上方撒些黑胡椒。
4、將切片的香蕉撒上肉桂粉，可薄擦一層花生醬提味。
5、放入櫻桃、藍莓擺盤完成。
第三道：全麥蝦仁貝果三明治
食材清單：貝果、蝦仁5—6只、草莓、藍莓、2顆雞蛋、萵苣、櫻桃
1、將新鮮的蝦剝殼後勾出蝦線，於熱水燙熟後撈出。
2、兩顆雞蛋烘煎，放入少許鹽巴和黑胡椒直至熟透成爲滑蛋狀。
3、貝果鋪上萵苣，再疊上滑蛋，鋪上鮮蝦。
4、旁邊放置一杯櫻桃，黑咖啡，盤內再放置草莓、藍莓等擺盤完成。
適合減肥吃的低熱量早餐有哪些
建議可以吃一些蔬菜或者水果。例如黃瓜、西紅柿都算是低卡的食物，也可以吃蘋果等。
之前我個人減肥的時候，早上一般喝杯豆漿或者咖啡，不過不知道適不適合你。
下面有幾款低熱量的早餐組合推薦，希望能適合你。
一個水煮雞蛋和一杯豆漿；一碗小米粥和一個水煮雞蛋；一個饅頭和一小碟青菜；這些都是容易買到的早餐，而且營養豐富。
木瓜是比較有名的一種熱帶水果，因爲它獨特的風味和豐富的營養成分一直都受到廣大人民的熱愛，而且木瓜中富含豐富的纖維素和蛋白質，它可以有效地分解脂肪，還可以抑制肥胖，熱量非常的低。
苦瓜的熱量含量也是非常低的，而且吃多少苦瓜我們都不需要擔心會長胖，因爲苦瓜中含有很多粗纖維，所以是一種有效地排毒瘦身的食物，還能清潔人體的腸道。
早餐吃什麼最減肥
很多人對早餐吃什麼最減肥並不是很清楚，在減肥的時候，有很多人都是通過早餐和晚餐進行減肥，這樣對身體脂肪的消除都是有着很好的幫助，那該怎麼做呢？
1、玉米減肥早餐
這款早餐以玉米爲主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。
做法：將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗爲有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
2、豆漿餐
豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。
做法：其實自己做豆漿很簡單的`，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。
Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。
3、果蔬餐
簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。
做法：用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。
Tips：鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
減肥選擇以上的食物進行減肥是不錯之選，這些食物在對人體脂肪消除上有着很好幫助，而且吃的時候，對人體營養補充也是有着很好效果，因此減肥的時候都是可以放心的選擇它。
研究發現：早餐多易減肥
我國著名的營養學家李瑞芬教授曾說過，早餐吃得要像皇帝一樣，指的就是吃的東西要營養全面，牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同，樣樣要有。早餐可以提供全天30%的能量和營養，是其他餐次補不回來的。
很多人都覺得一頓豐盛的早餐會讓身體攝入過多熱量，但美國一個研究小組日前發現，多吃對於想減肥的女性來說，並不是一件壞事，不過這條定律僅限於早餐。
研究人員把60位超重的女性志願受試者隨機分成兩組，一組在4個月裏每天堅持吃一頓非常豐富的早餐，另一組則按照以前的方式吃。4個月後發現，豐盛早餐組的女性體重下降幅度很大，而且營養攝入更全面。
讓我們來看看這份豐盛的減肥早餐到底包括了哪些食物：一杯牛奶，一份火雞肉，奶酪，兩片全麥麪包，一塊巧克力，一杯豆漿或蛋白粉飲料。
