長久吃西梅乾可改善便祕。 又到了吃西梅的鼎盛時期，不僅口感香甜潤滑，相比於西梅乾更爲清爽，含有豐富的膳食纖維及有機酸成分，深受大人和小孩的喜歡。接下來，就一起來看看長久吃西梅乾可改善便祕。
長久吃西梅乾可改善便祕1
西梅乾輔助治療便祕
說起解決便祕，許多人都認爲吃香蕉能夠治療便祕。其實，如果長期便祕那麼則是一種病，香蕉只能起到助消化額作用，增加腸胃蠕動，消化的能力。
並且香蕉也屬於能量水果，吃了以後增加飽腹感和能量，也可間接性可防止便祕，但患上便祕後並不能治療便祕。
西梅乾真的能解決便祕
西梅乾即使脫水後製成了果乾，但是其中含有水溶性天然果膠，不溶性植物纖維，除了增加腸胃蠕動能力，還能夠恢復胃動力，從胃部根源上緩解便祕。
西梅乾中濃縮的膳食纖維比新鮮西梅更能促進腸道蠕動，俗稱“腸道清道夫”，改善腸道環境，從根本上緩解便祕症狀。
所以長期食用西梅乾，能夠作爲輔助治療便祕的健康食物，而且比較溫和，更適合不宜食用藥物的人羣，比如老人，小孩兒。
一天吃3顆西梅乾即可，治療便祕是一個持久的過程，不是立竿見影的，西梅乾過量使用還會有諸多壞處。
便祕是怎樣引起的
1、生活不規律
經常熬夜就很容易引起大便乾結，容易上火，久而久之會出現肝火旺盛，腸道乾燥，蠕動能力差。
2、喝水和果蔬攝入太少
平時喝水太少或者吃纖維蔬菜太少，身體缺乏膳食纖維，腸胃蠕動也會變慢，答辯中的水分被大廠吸收導致大便祕結，這種情況要多吃蔬菜瓜果，多喝水。
3、身體氣血
氣血就是感覺有大便拉不出，有力使不上，這與體內氣虛有關，這種原因是需要吃一些補中益氣丸，這種情況可能還伴有痔瘡發生，要積極治療。
4、腸道病變
如果是腸道發生疾病感染，那麼就需要買一些藥物，或者保持每天排泄，可以用開塞露，病毒也會被排除。
長久吃西梅乾可改善便祕2
西梅乾的功效與作用
1、預防上火
西梅乾是一種性質微寒的乾果食材，他是新鮮西梅直接晾曬得到的，乾果，沒有經過烘烤這道工序，所以依然保持了新鮮西梅的涼性。
人們食用以後能清除身體內的熱毒，而且能防止身體內火過旺，可以預防多種上火症狀發生。在進入夏天以後，人們用質量好的西梅乾泡水喝，還能預防中暑。
2、提高肝功能
西梅乾對人類的肝臟有十分積極的作用，它含有豐富的維生素a這種物質能直接被人類肝臟吸收，可以促進肝細胞生成，也能修復受損的肝細胞。
人們經常食用西梅乾，可以防止肝細胞老化，也能預防肝功能減退，它有效預防多種肝病發生。
3、預防高血壓
西梅乾是一種高鉀低鈉的健康食材，人們食用它以後，可以維持身體內部酸鹼平衡。
而且能加快人體內鈉鹽代謝，它能淨化血液，促進血液循環，而且能保護人類的心血管，對中老年高發的高血壓高血脂都有良好預防作用。
4、預防貧血
微量元素鐵也是西梅乾兒中含量最高的一種營養成分，這種物質又是人體造血時必須的重要物質。
人們食用西梅乾，可以把它含有的微量元素鐵儘快吸收和利用，能促進血紅蛋白合成。
同時它們也能增加人體內血液的血容量，可以從根源上防止貧血發生，生活中那些患有貧血的人羣多吃一些西梅乾對身體恢得也有很大的`好處。
1、西梅乾的功效
（1)清熱去火
西梅乾是直接用西梅曬乾，沒有經過烘烤，依然屬於涼性，有清熱去火的作用，對內火上炎引起的上火症狀有調理作用，也適合在夏季食用，用西梅乾泡水喝，能降溫避暑。
（2)保肝明目
西梅乾中保留着大量的維生素A，維生素A是肝細胞和視網膜的主要合成維生素，食用西梅乾能起到緩解肝細胞衰老，增強肝功能；促進視紫紅質合成，增強視力的作用。
（3)調節血壓
西梅是高鉀低鈉食物，西梅乾鉀離子的含量很高，食用可參與調節體內電解質平衡，增強肌肉和血管的彈性，有一定的降血壓作用。
（4)造血補血
西梅乾中鐵離子的含量很高，鐵離子是人體造血所必須的成分，在攝入之後能促進血紅蛋白的合成。
增加血液的總血容量，能緩解貧血症，適合經期後的女性及缺鐵性貧血患者食用。
（5)補鈣
西梅乾中含有大量的鈣質，鈣元素是人體骨骼和牙齒的主要構成成分，也參與神經的信號傳遞。
食用西梅能補充鈣質，緩解骨鈣的流失，對孕婦、老人、小孩都有很好滋補作用，保證健康，促進生長。
（6)緩解衰老
西梅屬於深色水果，含有大量的花青素，花青素被定義爲第七營養素，具有高效的抗氧化性。
作用比維生素C還強很多，食用西梅乾能增加花青素的攝入量，幫助清除體內的自由基，緩解衰老，並且西梅還能補血，使人面色紅潤，光彩照人。
（7)開胃健食
西梅乾酸甜適中，帶有濃郁的果香，食用之後能起到生津開胃的作用，在飯前食用1~2顆西梅乾或者飲用西梅乾泡製的茶水，都有很好的開胃作用，適合孕早期及病後虛弱胃口欠佳的人羣食用。
2、西梅不能和什麼同食
（1)茶
西梅中含有大量的礦物質，其中以礦物質鐵的含量最高，很多人喜歡將西梅榨汁飲用，切忌不可添加茶水。
茶葉中含有很多的鞣酸能與西梅中的鐵質發生反應，嚴重影響鐵元素的吸收，長期如此食用可能引起缺鐵性貧血。
（2)菠菜
西梅中礦物質鈣的含量很高，而菠菜中草酸的含量很高，這兩種食物一起食用也會發生化學反應，生成的草酸鈣是能以消化的沉澱物質，會降低事物的營養價值，更會增加腎結石和胃石的風險。
（3)雞蛋黃
西梅的維生素含量很高，主要是以維生素A最多，而雞蛋黃中含有大量的膽固醇，膽固醇類食物過多會嚴重抑制維生素A的吸收。
會降低西梅的營養價值，而長期如此更可能出現維生素A缺乏引起的夜盲症，視力模糊以及肝功能下降等症狀。
（4)寒性的食物
西梅雖說是近年來才引起的新品種，但是它和我國的傳統梅子、李子很相似，是屬於寒涼性的食物。
尤其是生西梅直接榨汁飲用，其清熱去火功效甚好，因此，這種水果不能和寒涼性的食物一起食用，以免出現脾胃虛寒之症。
