奇亞籽可以改善便祕嗎，在生活中總是有一些人因爲各種各樣的原因導致長期便祕的，有一些人說奇亞籽可以有效的治療便祕的，小編今天和大家一起來看看奇亞籽可以改善便祕嗎的相關資料。
奇亞籽可以改善便祕嗎1
奇亞籽對於便祕具有治療的作用。奇亞籽是薄荷類植物的'種子，其中含有多種膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質，適當的服用奇亞籽有利於人體健康。奇亞籽之中的膳食纖維是屬於非水溶性膳食纖維，這種物質在腸道中能夠吸水膨脹，食用後不僅可以讓人體產生飽腹感，同時還能夠增加糞便體積、潤滑腸道，因此對於便祕具有改善和治療的作用。
一、功效：
1、潤腸通便功效、奇亞籽含有豐富的纖維，具有促進胃腸道蠕動，而且還可溼潤大便的作用，從而緩解改善便祕、大便乾結等症狀。
2、抗癌功效：奇亞籽促進可以促進排便，而且還可促進體內毒素的排出，從而預防癌症，尤其是對結腸癌的預防。3.減肥瘦身功效：奇亞籽含有豐富的蛋白質以及纖維素成分，具有增強飽腹感的作用，可達到減肥作用。
二、禁忌：
1、低血壓患者禁用。
2、忌過量。
奇亞籽可以改善便祕嗎2
人們想要通過奇亞籽達到治療便祕的效果，可以安排在早餐前半小時和晚餐前半小時服用。早餐前準備5克奇亞籽，用溫水加入適量的奇亞籽泡開後喝下去，過半小時再吃早飯；晚餐時同樣這麼做，堅持一兩天後，就可以明顯見到通便的效果，對於便祕問題有一定緩解效果。也可以將最後一次奇亞籽服用時間安排在睡覺前。
人們服用奇亞籽是爲了改善便祕問題的話，除了要掌握好服用時間外，也需要在日常多喝水。奇亞籽屬於吸水性的食物，只有多喝水，才能幫助腸道增加水分，改善大便乾結的作用，起到潤腸、通便的效果。倘若吃奇亞籽後一天都不怎麼喝水，人們反而會因爲吃了奇亞籽後加重便祕的問題，希望人們治療奇亞籽的時候要清楚這點。另外，日常飲食注意清淡、營養原則，需要少吃辛辣、刺激性、油炸類食物。
奇亞籽怎麼吃治療便祕
年齡60歲以下便祕者：每天1-2次，每次10-15g用300-500毫升溫開水沖泡10公斤，早餐前空腹食用。晚餐前，將10g奇亞籽拌入300毫升的溫水中,攪拌.靜置10分鐘後食用，然後食用晚餐。
年齡60歲以上便祕者：每天2次，每次5-10g，早、晚餐前，用300毫升溫開水沖泡10分鐘後食用。
奇亞籽適合什麼人吃
1、富含蛋白質，適合素食者或不吃肉的人使用。
2、富含鈣質、纖維及omega-3，能降低膽固醇.血糖.叄酸甘油脂，適合想預防心血管疾病的族羣。
3、由於奇亞籽遇水膨脹的特性，在食用後能增加飽足感並降低血糖上升速度，適合想減肥並維持體態的族羣。
