經常便祕的人怎麼改善

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經常便祕的人怎麼改善，當今社會，科技越來越好，生活水平越來越好，飲食也複雜多樣，可能就會造成身體負擔，便祕的情況很普遍，下面小編整理了經常便祕的人怎麼改善，歡迎大家閱讀。

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引起便祕的原因有哪些？

首先就是久坐不動。現在很多人工作的時候，都是長期的坐在電腦前工作，沒有自己活動身體的時間和空間。晚上下班之後，已經很累了，很多人都會選擇直接躺在牀上，更加不想動了。長期的久坐不動，會削弱腸道的蠕動力，容易出現消化不良的現象。食物不能夠被及時的消化吸收，就會堆積在腸胃裏，加重腸胃工作的負擔，引發便祕。

其次，就是多肉食，缺少纖維的攝入。現在已經不需要等到逢年過節纔可以吃到各種肉食了，日常生活中，每天多可以吃到這些肉食。這對於無肉不歡的人來說，實在是一個很棒的感覺。但是如果長期的吃一些肉類食物，也是會加重腸胃的負擔的。肉食裏都含有很高的蛋白質，人體攝入適量的蛋白質是對身體很有好處的。但是蛋白質是很難被徹底消化的一種營養成分，如果蛋白質攝入量過高的話，就會給腸胃帶來負擔，再加上缺少膳食纖維的攝入，就特別容易引起便祕。

最後，就是不喜歡喝水。很多人都沒有每天喝水的習慣，在感覺到渴的時候，通常也會選擇碳酸飲料等各種飲料，很少有人會主動選擇喝水。各種飲品裏雖然也含有水分，但是也含有很多其他的物質，會消耗水分。長期不喜歡喝水，容易造成腸道乾澀，導致腸道蠕動力變慢。食物進入腸道之後，又不能夠被及時的消化排出，容易形成宿便。長期下去，就會引發便祕。

經常便祕怎麼辦？以下幾種水，或是天然瀉藥，常喝便祕不再來

排在第一的就是簡單的溫開水。記住，這裏說的是溫開水，而不是各種飲料。人體每天都需要攝入適當的水分，而喝溫開水，就是補充水分的最好的'選擇。充足的水分，可以改善身體內的新陳代謝機制，改善腸胃的蠕動力，促進消化。但是最好是每天早上起牀之後喝上一杯溫開水，早晨是排宿便的絕佳時機。早上起牀，空腹喝上一杯溫開水，在補充體內的水分的痛死，可以刺激腸胃進行蠕動，從而達到清除宿便的目的。

第二，經常便祕，不如每天喝上一杯芹菜汁。芹菜含有多種維生素、礦物質元素以及大量的膳食纖維，維生素和礦物質元素，可以滋養腸胃，而膳食纖維，可以改善腸胃的蠕動力，促進消化，促進人體排便。而將芹菜榨成汁，芹菜裏的營養物質都能夠更好的被人體吸收。所以說，如果是經常便祕的人羣，不妨每天在飯前喝上一杯芹菜汁，不僅可以有一定的飽腹效果，還能夠促進腸胃蠕動，避免食物殘渣在腸道里過多逗留，引發便祕。如果覺得芹菜汁的味道有點沖沖的，不好喝，可以適當的在芹菜汁里加一點白糖，緩解芹菜的口感。

第三，每天一杯丁香茶。丁香茶就是用丁香葉煮水飲用。丁香葉從某個角度來說，也是一種具有很高保健價值的中藥材。用丁香葉煮出來的丁香茶喝起來的口感，還有着一股淡淡的香甜氣息。如果經常便祕的話，不妨每天喝一點丁香茶，有助身體可以更及時的排出體內的毒素和垃圾。丁香茶，還有着滋養腸胃的功效，常喝它，還可以沖洗腸道里的油脂。腸道里的油脂能夠及時的被吸附，繼而排出體外，那麼便祕的症狀肯定會越來越輕，直至到最後徹底消失。

經常便祕的人怎麼改善2

具體建議如下：

1、多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果（如花生、核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。

2、多喝水。每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。

3、適當喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便祕有好處。