經常便祕有什麼方法？在現實生活中，便祕是我們常見的一種病症，便祕的時候是非常難受的，經常便祕不是一件小事，我們需要儘快調理自己的身體。接下來就由小編帶大家瞭解經常便祕有什麼方法的相關內容。
經常便祕有什麼方法1
1、晨起排便
對於容易便祕的人來說，應當養成早起排便的習慣。儘量在早餐後上廁所。這個時候腸道蠕動較爲活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現代人手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩遊戲，就連上廁所，也是手機不離手。事實上，要想促進排便，在這個過程中，也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
3、多喝水
很多人都是等到身體發出口渴的信號，纔會開始補充進水。事實上這個時候，身體已經處於缺水狀態。而缺水的狀態，很容易導致便祕的加重。在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內水分充盈，保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦於便祕，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便祕並非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便祕。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便祕。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽菸喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
擁有正常的身體排解機制，是能夠促進人新陳代謝，使人身心得到良好發展。因此在日常生活中，要注意飲食睡眠，同時一旦身體出現便祕情況，要注意排查原因，對照上面的小竅門進行查漏補缺，堅持綠色健康的辦法應對，早日解脫便祕之苦。
經常便祕有什麼方法2
經常便祕吃什麼食物
1、番薯粥
原料：番薯：小米
做法：將新鮮的番薯洗淨去皮，然後切成小塊，再將小米淘淨。一起放到鍋中，加入適量清水一起用小火慢燉，等到水沸騰即可食用。這樣可以供早飯或者晚飯的正餐食用。
適用範圍：適用於熱症引起的便祕或者氣虛引起的便祕患者。
2、芝麻粥
原料：黑芝麻仁：粳米
做法：將鍋子燒熱，然後放入一些芝麻，用中火將鍋中的芝麻炒熟後，放入粳米即可。
適用範圍：適用於各種症狀的便祕。
3、蘿蔔蜂蜜汁
原料：白蘿蔔：蜂蜜
做法：將白蘿蔔切碎後攪成汁，然後根據口味加入適量的蜂蜜，調勻後服用即可。
適用範圍：適用於熱症引起的便祕患者。
經常便祕是什麼原因
1、情緒緊張
對於精神緊張的.人來說，他們的注意力一般都是高度集中的，所以會經常出現很驚恐的情緒。這樣的情況就很容易導致我們身體內部的神經紊亂，也很容易導致便意消失，所以就出現了便祕的情況。
2、燥熱上火
這種情況就是人們經常會吃一些比較辛辣的食物，人們一旦吃多了辛辣油膩的東西，就會對身體造成一定的影響。不僅導致上火，身體燥熱，還會導致人們便祕。
3、脾腎虛寒
這種情況大多出現在中老年人的身上，這類人羣就會導致脾胃出現內傷。如果喝水量少的話，就會導致大腸缺乏滋養。腸道乾澀自然也就形成大便乾結，這種便祕也稱之爲虛祕。
4、經常拖延大便時間
很多人會因爲工作太忙或者是太累了，就不及時的去排便。如果這個時候出現便意時，而有沒有及時的排便，往往拖延便意時間。這樣就會使糞便回到大腸，隨着時間的推移，就很容易引起便祕的現象。
長期便祕怎麼調理
1、每天早上一杯涼開水
一般情況下，早上起牀的第一件事情就是倒一杯開水涼在那裏，等洗漱完之後就可以喝了。早上喝水的目的就是爲了排走身體的毒素，以便於順暢的排便。
2、飯後一杯酸奶
每次飯後一杯酸奶是可以有利於食物的吸收以及殺菌，因爲酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，所以建議每次飯後都喝一杯酸奶。
3、每晚一杯蜂蜜水
每天晚上在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，記住不要喝完就睡覺，不然會造成眼部浮腫。喝完蜂蜜水半小時後再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉的差不多，而蜂蜜水還有排毒的功效。
4、日常多吃水果蔬菜
平常的飲食建議清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的蔬菜，不但有利於消化，還能夠護胃養胃。另外水果可以多吃一些香蕉，因爲香蕉有潤腸的功效，有利於排便。
