長期便祕什麼方法最有效，相信很多人在生活中都有這樣的經歷，那就是深受便祕的困擾，這讓我們感覺到非常的不舒服，但是便祕並不可怕，下面我們就一起來看看長期便祕什麼方法最有效吧。
長期便祕什麼方法最有效1
1、墊腳尖
想上廁所卻上不出來，可以在馬桶上嘗試墊腳尖的方式，還能適量的將腳擡起來或者自己蹲着上。這是因爲蹲着上廁所更容易排便，將腳尖踮起來能夠更好的幫助腸子排便。像馬桶腳凳就是比較適合便祕者排便。
2、揉肚子
5分鐘馬上排便揉肚子是效果非常好的，揉肚子是能夠幫助腸胃的運動，幫助將腸胃中的大便排出。揉肚子一定要注意按壓，一定要按壓在肚子上纔能有效的幫助腸胃的蠕動，還要注意按摩肚子還要往下按摩幫助大便排出。
3、揉耳朵
揉耳朵也是能夠治療便祕的，耳朵中有很多穴位有效的揉耳朵是可以治療便祕的。揉耳朵的方法應該是揉耳朵的耳骨，然後按壓再揉耳朵的耳垂。長期消化不良導致的排便不好是可以經常揉耳朵來幫助治療調理的。
4、拍腦袋
拍腦袋治療便祕的方法是大家都知道的，具體的操作是對着腦袋上面排三下，三下要注意一定要對着上面排。雖然拍腦袋並沒有什麼科學研究能夠證明幫助排便但是很多人親測是非常有效的，在廁所裏排便難受的人是可以嘗試使用的。
5、用香油
用香油來塗抹肛門處是能夠給肛門起到潤滑的功效，然後讓糞便更好的排除。香油要注意使用生香油比使用蒸過後的香油效果更好一些。香油要注意最好塗進去，只塗在外面效果是沒有塗進去的效果好的。
6、用開塞露
用開塞露也是有着很好的治療便祕的功效，特別是像在五分鐘內迅速排便開塞露是最好的方法。但是因爲開塞露用多了不好所以建議如果不是萬不得已最好不要使用開塞露。開塞露的使用是將其全部擠進肛門潤滑一會後開始排便。
長期便祕什麼方法最有效2
便祕的危害有哪些呢？
1、便祕本身會引起多種不適症狀，如腹脹甚至腹痛，食慾不振，噯氣，精神不安甚至失眠等，影響生活的.質量。
2、長期便祕易引發肛腸多種疾患，如痔瘡、肛裂、腸息肉、結腸憩室炎、闌尾炎，甚至腸癌。痔瘡出血過多，還易導致貧血。
3、便祕還易影響膽、胰、胃的排泄功能，導致膽囊炎、膽結石、胰腺炎、膽汁返流性胃炎、返流性食管炎，甚至促發膽囊癌、胰腺癌、胃癌等嚴重疾患。
4、便祕時用力排便易誘發心梗、腦血管意外、腹股溝疝、臍疝、食管裂孔疝等病，影響下肢靜脈迴流，還易導致下肢靜脈曲張。
5、長期便祕使腸內毒素不能及時排出體外，過多吸收入血，易毒害全身。刺激肌膚，易引起皮膚溼疹、皮膚瘙癢症、蕁麻疹、過敏性皮炎、各種瘡瘍等病症。刺激呼吸系統，易誘發過敏性哮喘、過敏性鼻炎等病。毒素還易損害肝腎功能，嚴重者甚至可導致肝昏迷、尿毒症等危及生命的重病。毒害大腦，可引起頭暈頭痛，甚至引發癡呆、帕金森病等病。毒素刺激心血管，使血管長期痙攣，易引發高血壓、動脈硬化等。毒素長期刺激肝腎肺等內臟器官，還易誘發肝癌、肺癌、腎癌等多種癌症的發生。
幾種有效的方法：
1、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裏用小火烹製湖狀，裝到容器裏，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便祕。
2、晨起一杯冷開水
早上起牀後就喝冷開水。早上起牀後喝2～3杯冷開水，即能消除便祕。這是因爲冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
3、按摩揉腹除便祕：
揉腹的具體做法是：起牀後排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反覆按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。
4、冰糖燉香蕉法：
去皮香蕉2—3個，加冰糖適量，清水燉熟服用。香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。
5、火麻油拌菠菜：
鮮菠菜250克，洗淨，沸水中加入食鹽適量調味，把菠菜放入燙約3分鐘，取出，加火麻油拌勻服食，對大便乾燥引起的便祕效果奇佳。
6、飲醋療法：
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐後飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便祕嚴重者可以加大劑量。
