讓腿變美的食物有哪些？在日常生活中，很多人對飲食都是很注重的，食物的類型是有很多的，有些食物是可以幫助人們美腿瘦腿的，下面小編分享讓腿變美的食物有哪些，一起來看下吧。
讓腿變美的食物有哪些1
1、維他命
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？
2、維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨着停滯，腿部就容易變得粗壯。
3、鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖症狀。
4、鈣
人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。爲減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔！
5、維他命B羣
雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。
6、纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便祕有上乘的功效，卻不知道便祕會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互爲滋長溫牀的腸內細菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
減肥的食物有哪些
1、海苔
維生素A、B1、B2海苔裏都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！
3、香蕉
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
4、蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
5、紅豆
它裏頭的“石礆酸”成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
6、木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。
7、西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
8、蛋
蛋裏維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。
9、葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嚐嘗葡萄柚的酸滋味！
10、芹菜
它有大量的.膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
11、菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！
12、花生
花生有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
13、獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多，是衆所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
14、蕃茄
它有利尿以及去除痠痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
讓腿變美的食物有哪些2
減肥的食物有哪些？
1、香蕉
由於香蕉對人體容易消化和吸收，且又能長時間保持能量，因此香蕉常常作爲減肥女人的必備食品。午餐過後兩個小時左右，這個時候吃一根香蕉既有利於促進消化，又能提高攝入脂肪的代謝，因此是非常適合減肥人士的。這裏要提醒一點，香蕉的含糖量較高，用香蕉減肥也要控制數量，一天一根即可，切勿過多食用。
2、牛油果
牛油果是一種營養價值非常高的水果，含有豐富的維生素以及蛋白質，因此是減肥人士不可或缺的食物。另外，牛油果中含有大量的酶，可以促進腸胃對其他食物的吸收，因此具有健胃清腸的作用。這對於減肥的人士來說，也是非常重要的減肥食物。
3、蘋果
一個蘋果中含有豐富的人體所需營養，可以滿足人體對營養的正常需求。現代醫學研究發現，蘋果可以緩解便祕，幫助人體內有害的毒素排除體內，因此蘋果也是減肥人士爭相追捧的減肥食物之一。但這裏要注意一點，早上不要空腹吃蘋果，因爲蘋果是酸性食物，空腹時胃酸本身的分泌就較多，因此空腹吃蘋果容易導致胃痛等現象。
什麼東西能減肥又排毒？
1、糙米
糙米，口感較粗，質地緊密，但正是由於此，它保留有植物的粗纖維，因此瘦身效果明顯，與普通粳米相比，瘦身排毒效果更好。
2、紅薯
紅薯具有潤腸通便的作用，因此能幫助人體排出毒素，起到美容養顏的效果。
3、酸奶
酸奶對於腹部減肥以及排毒養顏具有明顯的效果，因爲酸奶中含有益於腸道的活性乳酸菌，可以幫助腸胃吸收以及排出毒素。因此，酸奶是排毒減肥最佳的食物之一。
