女人孕期情緒不好，很多女性懷孕之後內心難免都會產生一些負面情緒，這樣的負面情緒會對我們的身體和胎兒的發育造成影響，那麼下面就爲大家分享女人孕期情緒不好。
女性在懷孕之後身體內部機能發生變化，很多激素水平也會和平時不一樣，所以女性在懷孕之後心情很容易波動，如果孕婦長時間心情不好的話對自己和胎兒都不好，所以需要及時調節，具體方法如下：
1、消除恐懼與擔憂心理。媽媽們可以多看一些有關懷孕與分娩方面的書，不要“捕風捉影”，老想着寶寶會不會長得不好，會不會營養不足，要相信產前檢查，學會調控情緒。
2、轉移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊、郊遊等，使情緒轉向歡樂。
3、適當宣泄：孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，儘快恢復平和的心態。
4、打扮自己：孕媽媽可以經常改變一下自己的形象。看到美美的自己，孕媽媽的心情也可能會變好哦!
5、外出散步：整天悶在室內，別說是孕媽媽，一般人也會覺得難受呢!所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒，這樣心情也會美美的哦!
6、尋求家人幫助：孕媽媽懷孕後，準爸爸們會覺得責任更大、負擔也更重了，這時候，他可能會更加專注於事業而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。
7、如果孕婦總是發脾氣，或者心情鬱悶，可能會令孕媽咪的血壓升高，會出現阻礙胎盤血液循環，導致胎寶寶缺氧影響發育。
1、打扮自己：孕婦不要因爲肚子大就不打扮，每天把自己打扮得漂漂亮亮心情也會變好，所以懷孕之後也要注意形象。
2、適當運動：懷孕之後也是可以適當進行運動的，孕婦可以報一個瑜伽班。在瑜伽教練的指導下學孕期瑜伽，這樣可以舒緩身心、減輕壓力，也有利於情緒的調節。
3、學會傾訴：孕婦出現情緒低落是有原因的，應該把心裏不痛快的因素告訴身邊的朋友或者家人，這樣可以在朋友和家人的疏導下讓問題得到解決。
4、堅持上班：懷孕之後也不要辭職，堅持正常上班可以找到存在感，也可以增加和同事朋友接觸的機會，讓自己變得忙碌，這樣就沒有時間胡思亂想了。
5、做自己喜歡的事情：孕婦心情低落的時候可以做一些自己喜歡的事情，比如購物、看書、看電影、吃美食、聽音樂、看喜劇等等，這樣可以有效舒緩不良情緒。
6、給自己放個假：孕婦不要整天呆在家裏，平時可以給自己適當放個假，和丈夫一起去短途旅遊或者逛逛街、喝杯咖啡都是非常好的。
孕婦出現情緒情緒低落不用過於緊張，這種情況是正常的，任何人都會出現不良情緒，都會有情緒上的波動，只要注意調節就可以了。孕婦平時要儘量想一些開心的事情，不要過於擔心胎兒的發育和分娩，有時間應該多到戶外去散步或者做一些簡單的運動。
懷孕期間容易有哪些情緒
心不在焉
懷孕後的女人經常心不在焉或是健忘，加上荷爾蒙會讓關節韌帶變得鬆弛，這會讓女性變得笨拙，常常發生東西拿不穩的狀態。
心情突然變差
因爲荷爾蒙的變化，會改變大腦神經遞質的釋放，很容易讓感情受到波動，可能前一刻還很開心和樂觀，等下就變得憂鬱和焦慮了。
暴躁憤怒
女人懷孕是一件很辛苦的事項，即使在休息的時候孕婦也是很辛苦的，常常出現反酸、脹氣、便祕、背痛或是水腫等不適應感覺。所以，常常會因爲一點小事或是不順心的事情，而變得暴躁憤怒。
總想清潔東西
爲了讓寶寶擁有一個良好的生活環境，女性很自然的就想將身邊的物品收拾到最佳的狀態，但是不管有多麼的想打掃衛生，畢竟一個體力活適量即可。
如何解決懷孕期間的情緒
找人傾訴
當心情不好的時候或是特別鬱悶，可以試着找人傾訴、聊天將心裏的鬱悶一吐爲快，這樣說出來後，心情就會相對要好。
多散步
飯後散步能讓恢復精神，當人心情不好的時候，還能當作情緒的推動器。還可以多看看其他的小寶寶，這樣能翻轉你的心情，如果有其他小孩也可以帶去散步。
向大孩子解釋
如果還有其他的小孩，可以向他解釋自己的行爲，一般大的孩子都是無法理解媽媽的怪異行爲。最好是告訴他，你懷孕的辛苦，纔有這樣的情緒反應，並保證自己對大孩子的.愛。
練習深呼吸
深呼吸是一個很好的冷靜方式，當你的情緒快要崩潰的時候，可以做深呼吸，一直到自己冷靜下來。
觀看有趣的東西
平時可以多看看電視節目或是書籍，看一些有趣、幽默的事物能幫你轉換心情，讓你的心情變得非常的愉悅。
經常吃點心
血糖急速下降會加重焦慮問題，而吃點心對孕婦心情不好有很大的幫助。但是，孕婦吃甜食需適量，這樣會導致不規則的體重增加，可以選擇一些營養健康的點心吃。
心情不好會影響胎兒嗎
孕婦心情會影響寶寶。
胎兒是有感知力的，很多時候，胎兒是能夠清楚地辨別出母親的態度、感情、心理變化的，如果孕媽媽的情緒一切良好，那麼，其寶寶也相對處於一個比較良好的狀態。
如果媽媽孕期心情不好，情緒波動比較大，尤其是在懷孕的前3個月，這時候正是胎兒各器官形成的重要時期，如果孕媽媽的情緒波動很大，而且是長時間處於不良的情緒當中，就很有可能造成胎兒畸形的情況出現。所以爲了寶寶的健康，孕媽媽在孕期要注意情緒的調整。
心情不好對胎兒有什麼影響
影響胎兒的活動
研究表明，孕婦的情緒會直接影響到胎兒的活動。如果在孕期，母親保持平穩的心態，積極的心理，胎動會規律並且穩定，如果母體情緒不佳的話，胎動混亂，強度和頻率都過高，對胎兒造成傷害。
發育不良
心情不好導致母體食慾不佳，母體的營養不足，直接導致胎兒營養不良，發育遲緩，出生的時候，不論是體重還是各種器官，功能的發育都低於正常水平。
新生兒脾氣差
有報道稱，若母體長期處於不良情緒中，生出來的孩子往往情緒更加不穩定，難以形成安全型的依戀關係，愛哭鬧，不睡覺，躁動不安，長大後難以適應環境。
胎兒缺氧
孕婦心情不好會導致血壓升高，進而導致胎盤血液流通不順暢，導致胎兒缺氧，可能影響發育，甚至死亡。
注意事項：
孕媽媽要保持積極的心態，要知道自己的心情會直接影響到胎兒。積極的能量不僅對於懷孕過程有很大的幫助，對於寶寶將來的發育，成長都有很大的幫助。
