孕婦孕初期孕中期孕後期吃什麼好，懷孕生子都是一生中的大事，在知道自己懷孕了之後，每個準媽媽們都是很激動和興奮的，在孕初期可能身體沒有太大變化，只是孕吐比較明顯，當到了孕中期之後，肚子慢慢的變大，這時候也有了孕味，那麼孕婦孕初期孕中期孕後期吃什麼好呢。
孕婦孕初期孕中期孕後期吃什麼好1
1、孕早期吃什麼？
此期孕婦多有“早孕反應”，對營養素的需要量基本同孕前。孕早期醫生會建議準媽媽堅持每天服用葉酸，以預防胎兒先天性神經管畸形。
此期首先應考慮提高食慾，選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物，如新鮮蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(棗、柑橘、橙子、草莓等)以調節消化功能的改變。
選食富含B族維生素的食物如動物內臟(雞肝、豬肝、牛肝等)、硬果類(黃豆、綠豆、豆製品、花生、核桃、腰果等)來緩解嘔吐，同時設法攝取一定量的穀類食物(全麥麪粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等)以防體重下降。
2、孕中期吃什麼？
此期孕吐已消失，食慾較好，胎兒生長髮育快，孕婦體形也開始有所變化，懷孕三個月後，醫生會建議準媽媽們停止服用葉酸。
此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素。如果熱能、蛋白質及脂質等缺乏，可影響胎兒腦組織的發育。
此期胎兒需要大量鈣，對鐵的需要也顯著增高，應強調選擇優質蛋白質如豆及豆製品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。爲補充維生素，應選食動物內臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。
3、孕後期吃什麼？
孕25周左右，醫生會建議準媽媽們開始服用鈣片，因爲此時胎兒開始身體發育，生長非常迅速，對鈣質的需求量大爲增加，如果準媽媽不及時補鈣，很容易導致自身骨鈣、血鈣的流失。
此期胎兒繼續發育成熟，胎兒迅速成長，如果孕婦活動明顯減少，熱能的供應量可視情況適當減少或保持中孕期的水平，蛋白質的供給要適當增加。爲滿足後期胎兒發育對多種無機鹽，維生素A、維生素E等脂溶性維生素的需要，應做到膳食多樣化，擴大營養素的來源，保證營養的供給。
孕晚期對鋅的需求量增加，所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產品中的魚、紫菜、牡蠣、等；豆類食品中的黃豆，綠豆、蠶豆等；硬殼果類是的花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅量爲100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。
總之懷孕期飲食要注意如下幾點：
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢？蔬果分爲兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗糧，少食精製的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因爲玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。
3、多吃穀類、花生等，因爲這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因爲雞蛋被稱爲“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什麼好呢？在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
孕婦孕初期孕中期孕後期吃什麼好2
1、飲食方面，在孕早期的時候大多都是沒有食慾，到中期開始食慾變大，這時候好多的孕媽可能都大量的進補，這也是不明智的做法，要注意營養搭配，多吃富含鐵和鈣的食物，合理進食，這時候胎兒吸收的`並不是很多，進補太多隻是增加自己的脂肪而已，要關注每週自己的體重變化，不要短時間內劇增。
2、生活習慣方面，在孕中期可以早晚適當的做些運動，比如散步或者體操等，避免劇烈運動或者做家務，不要熬夜，養成規律作息的習慣，保證睡眠質量和時間，這樣纔可以促進胎兒的健康發育。
3、定期產檢，產檢是比較重要的，能夠隨時掌握胎兒的發育情況和孕婦自身的身體狀況，如有意外也可以及時的進行治療。
4、睡姿方面，到了孕中期之後也已經顯懷，睡覺的時候要注意不要趴臥，最好採取側臥的方式，尤其是左側臥，對於胎兒的生長髮育是有很大好處的。
5、胎教，孕中期的胎教是很重要的，這時候胎兒已經有聽力，多和寶寶說說話、放些音樂，是可以刺激寶寶大腦的發育。
懷孕期間要格外謹慎，關注自己的身體變化和胎兒的發育情況，以上就是孕中期要注意的幾個方面，希望能夠通過上文的講述給更多的孕媽帶去幫助，在生活中要小心謹慎，避免大幅度的動作，儘量的不要做家務，以免給胎兒造成不利的影響，要平常心的對待，不要過於緊張。
懷孕中期的9個注意事項。
第一、正確飲食。很多孕媽在懷孕中期都會出現食慾上升的現象，不過在此期間孕婦一定要調整好健康的飲食，保證營養均衡，不要大量的進補。並且要隨時觀察自己的體重變化，以免出現過度肥胖的現象。
第二、正確睡姿。懷孕中期的孕婦，一定要保證健康的睡姿，最好採取仰臥和側臥的姿勢，其中最好的姿勢就是左側臥睡姿，這樣可以讓血液順暢運行。
第三、正確穿衣。懷孕初期的孕婦小腹會開始明顯起來，所以一定不要穿過於緊繃的衣服，儘量穿一些簡單寬鬆的衣服。
第四、進行胎教。孕中期的時候，胎兒已經開始有知覺，所以在此期間可以適當的進行胎教，多和寶寶說說話，可以增進寶媽和寶寶的感情。
第五、正確性生活。孕早期的孕婦儘量不要進行一些生活，對於孕中期的孕婦而言，因爲胎兒已經基本穩定，所以可以適當的進行性生活，但是一定要注意正確的體位，以免傷害胎兒。
第六、正確旅遊。孕中期的女性不建議長期旅遊，尤其是坐飛機，以免出現過度勞累的現象。
第七、適當工作。孕中期的女性可以適當的進行一些輕鬆工作，但是一定要控制好自己的情緒。
第八、健康居住。孕婦一定不要住新房，因爲新房中含有大量的甲醛，會對胎兒造成不利影響，並且還有可能導致胎兒出現畸形。
第九、適當鍛鍊。孕中期的女性可以適當的進行體育鍛煉，這樣能夠有助於睡眠，並且還可以提高自身體質。
