如何讓自己不焦慮不想太多，現在人的生活壓力都比較大，總是爲生活工作家庭焦慮不安，憂心忡忡，焦慮情緒一旦陷入其中就會惡性循環，下面看看如何讓自己不焦慮不想太多。
1.“無常”是宇宙間最普遍的規律
不管是佛家的“無常”，還是馬克思的辯證唯物主義，都會告訴你“一切事物都在變化發展之中”。宇宙之間，最爲普遍的規律，就是“變化是恆常”的。這個看似我們已經很瞭解的道理，其實我們並不是真的懂得。因爲這個道理實在太宏大，也似乎離我們太遠了。
我們不妨從心理學的角度去理解，會更立體一些。所謂“無常”，就是不確定性，不確定即“不安”。不安，顧名思義，沒有安全感，進而滋生焦慮。
安全感的核心，即確定性與可控感，這點與“無常”是相悖的。既然，安全感的核心確定性都被宇宙的運轉規律帶走了，那麼，難道人人皆沒有安全感了麼？顯然不是的。
那麼，答案就在“可控感”上。
既然叫“可控感”，如題，這必然是一種主觀的感受，換句話說，你感覺到可控，就擁有了“可控感”。
“可控感”本身是一個心理學的大議題，鑑於篇幅這裏不便展開說，感興趣的朋友，可以留言，以後可以提出相關的主題。這裏只透露一點，你就會恍然大悟：深夜的情緒性進食、手機成癮等命題，皆與“可控感”有關。
那我們靠什麼獲得“可控感”呢？不同的人，有不同的策略。
從人格特質上來說，人有“內控型”和“外控型”。這兩種人格特質是長時間相對穩定的，不是絕對的，在人的一生中，隨着成長也是可變的。大家不妨來對號入座：
內控型
認爲個人生活的絕大多數結果，取決於個人在做這些事情時的努力程度。因而深信個人能夠對事情發展與結果進行控制。
特點
認爲個人是負責的主體，個人可以對自己負責。相信自己能發揮作用，面對可能的失敗，也絕不懷疑，堅信未來一定會有所改善，面對困境能付出更大的努力，加大工作上的時間精力投入。
外控型
認爲個人生活中多數事情的結果是個人不能控制的，是各種外部力量共同作用的結果。相信社會的安排，相信命運和機遇等因素決定了自己的終身狀況，而個人努力是無濟於事的。
特點
因爲外部因素不可控，傾向於放棄對自己生活的責任。看不到個人努力與行爲結果的積極關係，面對失敗與困難，往往推卸責任於外部原因，不去尋找解決問題的辦法，而是企圖尋求救援或碰運氣，爲了內心的安寧，更傾向於通過宗教、權威等強者的庇護。
通過以上特點，我們不難發現：其實“內控”的特質更像人在年少時期，由於受到家庭的保護，相信努力就會有回報，而一旦走向社會化，就會慢慢束手無策，變得“外控”。由此可見，“內控” 或者“外控”其實是可變的。
聰明的你，此時很可能已經發現，這裏存在一個問題：假設一個人是“外控”型，主觀就會感覺到生活不被自己所掌控，就容易因此而不安。而這些認爲“生活不可控”的人，由於人格的相對穩定性，覺得這是真理，且堅信不疑，不易改變。
我們通常會認爲年齡增長，閱歷增加，就是長大、成熟。其實不然，心靈的成長，是一個持續內省和不斷磨礪的過程。而當我們固步自封的那一刻，心靈的成長戛然而止，不管年紀多大，心靈的年紀都止步於心靈拒絕成長的那一年。
2.多向內看，不要過於關注別人如何看待自己
修禪講內觀、休止。
現代心理學，通過腦神經科學的角度，驗證了它的神奇，通過神經影像學對大腦的'觀測：練習正念冥想時間越長, 大腦的θ波 和 γ波的波幅就越大，越能使我們保持平靜和專注。
大量的研究證明，堅持正念冥想的訓練，焦慮會獲得明顯改善，減輕焦慮對心臟造成的負擔，還能增強免疫功能，最終改變你的大腦。
首先，我們需要清楚，過多地在意別人的看法和評價，其實是將自己的精力耗散在虛幻的事情上。當你把你的精力一縷一縷地收回來，統統用在自己身上，你就會真正體會到，什麼纔是真正地愛自己。
先獲得這樣的觀念，纔會願意花時間在自己身上。否則，我們的大腦可能更多時候都在思考，如何獲得更好的個人形象、如何才能讓別人看得起自己等。“他人即地獄”，這是產生焦慮情緒，變得不安、失眠、憔悴的根源。
1、學會自我放鬆
之所以會出現焦慮的情況就是因爲生活的壓力太大，有很多的時候沒有給自己充分放鬆的時間，要想徹底的從這種焦慮的狀態之中出來，那麼就要學會自我放鬆。
在生活的巨大壓力之下一定要學會解壓，學會放鬆去緩解自己這種焦慮的情緒，在不工作的時候回到家中儘量忘記在工作的時候擔心的事情，給自己充分的時間緩解，慢慢的這種焦慮就能夠消失。
2、學會給自己信心
有一部分人焦慮情況比較嚴重是因爲對工作和生活缺乏信心，認爲自己在面對這些事情的時候是沒有能力也不知道該怎麼去做的，總是給自己“做不到”這樣的心理暗示，這種恐懼和擔心就會加劇焦慮感，所以解決這一問題最好的`辦法就是給自己自信心，自信心增強的時候就不會有太卑微的感覺，也就擺脫了焦慮。
3、多休息
人在休息的過程當中大腦和身體都是放空的，即使是工作再忙也要有休息時間，這樣能夠使身體恢復的更快也能夠減輕自己心裏的壓力。平時一定要保證有8個小時的充足睡眠，在睡覺之前可以聽一些音樂或者是洗個熱水澡，這樣能夠使睡眠質量更高，能夠有助於緩解身體的壓力。
4、找人傾訴
將自己心中的疑惑和擔心全部吐出來以後心情就會放鬆一些，這種焦慮的感覺也會消失，可以讓傾聽者跟你一同想辦法解決你所擔心的問題。
5、轉移注意力
有很多人會在某一段時間裏壓力比較大，每天都處於煩躁的狀態之中，如果是這種情況，可以選擇做其他事情轉移注意力暫時忘記那件事情，能夠暫時性的緩解心裏的壓力，不過過一段時間以後，慢慢的去解決這一問題，主要還是讓自己放鬆心情。
6、有積極樂觀的心態
無論生活有多大的壓力，想要生活得更好，就要有一個積極樂觀的心態，面對事情的時候有情緒並不能夠解決問題，所以最好的辦法就是保持一個積極樂觀的心態，防止自己心理崩潰，出現焦慮的情況。
接受、放下
人之所焦慮大多都是因爲人生俱來的八大苦，既然一切都是無常，我們決定和影響什麼，爲何不嘗試着去接受命運的安排，去接受無常給予我們的考驗呢？
學會接受、放下是我們遠離煩惱的第一個好辦法，接受一切無常的到來，放下一切不屬於自己的煩惱，得失隨緣愛恨隨意，無常常有何必自尋苦惱，放下才會得到，接受纔會心安。不管今生你遇見的是何種處境都要學會去接受面對，不要糾纏和逃避，正視問題纔會得以解脫！
充滿信心，和解自己
無論遇見什麼事情你一定要相信自己，不要自怨自艾，你要相信一切都會過去，一切都是最好的'安排，沒有什麼是無法解脫的，也沒有什麼是過不去的，只要你不糾纏看的破，拿得起放得下。
和自己和解，不要處處計較不要苦苦糾纏，糾纏看似是不放過別人其實是不放過你自己，與自己和解纔會得到真正的心安。心安就是福，心寬似海則無畏哀傷！相信自己一定能度過所有的磨難，別害怕，一切都是最佳的軌跡！
行善積德，付出實踐
當你總是處於焦慮和煩惱中不可自拔的時候不妨行動起來，多去做一些善事，幫助需要幫助的人。行善積德就是改命，行善積德就是避禍生財。心安源於內心的充實和善良，你越是善良越是心安，無論遇見什麼事情都不會膽戰心驚，善良的人自有天護。學會行動起來，做一些善事，樂事，自然會平復內心的憂愁！
一切都會過去
因緣起而生，因緣壞而滅。萬事萬物都脫不開這個規律，任何事物都不能長久不滅。你要明白今日吃的苦都會是你日後的福報，今生享受的福日後也都會成爲你的苦，凡事別想太多，內心要經常暗示自己：一切都會過去的，算了吧不要和生活計較，一切都是最好的安排。
你越是對自己積極的暗示，明白萬物有生有滅，一切都有定義何必自尋煩惱呢，一切都是空，一切只能讓我們經歷，開心心安比什麼都重要
