如何讓自己快速不生氣，每個人都有自己得情緒，很多人會因爲一些事情導致自己生氣，但其實生氣對我們的身體健康還有身心健康都是有影響的，那麼如何讓自己快速不生氣呢？
如何讓自己快速不生氣1
一、先喝一口水
在生氣前或生氣的時候，喝杯水是很有必要的。因爲人的精神狀態和生理機能是相互聯繫的，腎上腺素通常又被叫做痛苦荷爾蒙
當一個人痛苦煩躁焦躁生氣的時候，腎上腺素就會迅速的飆升，但是它如同其他毒物一樣也可以排出體外，多喝水就可以把它排出體外。這樣就可以避免或者是緩解我們的生氣給我們帶來的壞處。
二、轉移注意力
人往往情緒控制不住或者是要發火的時候，都有以下幾種情況，一時把火發在自己的身上，自我懲罰。也可以是把火憋在心裏頭，生悶氣，還有一種就是把火發出來發到人身上，或者是物身上，摔東西或打人。
轉移注意力是比較好的方法，可以消除心中的怒火。當一個人要發火或者是正在發火的時候。對那些惹自己生氣的人或者事，往往是越看越生氣火大，這個時候你最好做幾個深呼吸。
轉移一下話題，或者乾脆離開發怒的場所。去打掃廁所，想想掃除道中是如何把廁所打掃乾淨的，你一定會平靜下來。
三、深呼吸
深呼吸實際上是一個動作，個人認爲可以緩解生氣，實際上是通過這個動作分散了注意力，暫停了對之前問題的思考。有些問題當時是解決不了的，想不明白的，但是過一段時間再去想一下就解決了
如果條件允許的話，當生氣的時候，任何與導致你生氣的事無關時都可以緩解你的生氣，比如聽歌跳舞，跑步，或者是大吼。當然深呼吸可以讓你全身放鬆，這是不可否認的。
四、自我安慰法
要學會自我安慰，這種方法可以讓你有意識地消去怒火，有這樣一句話：“千萬不要跟驢打架，否則你只會弄得一身髒，而且讓驢很快樂”，不要笑人，真的很多人都是把這句話當作至理名言，雖然有人說這種做法有點自欺欺人。
其實自我安慰也是一種自欺欺人，我們的鄧小平爺爺說過，”不管白貓黑貓抓到耗子就是好貓”。只要能讓自己的火消下來
不管怎樣都是一種好辦法，把別人比作驢，並不是侮辱別人，只是一種比喻而已，其實質主要是讓我們得到一種心理平衡 ，有誰會跟驢過意不去呢？這樣一想，我們只會笑一笑而已了，也就不會生氣了。
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1、轉移注意力
當火氣上來的時候，有意識轉移下自己的注意力，心裏默唸“冷靜，這件事情會處理好的！”等暗示類的語言，這樣可以讓自己儘可能的緩和下來並保持相對的冷靜。
怒氣還沒有消除的時候，可以聽聽音樂、看看電影、看書等自己比較習慣的行爲，降低心理預期。或者參加一些比較能放鬆的活動，讓情緒逐漸消除。
2、宣泄自己的情緒
任何人都有可能面對火冒三丈的時候，採取必要的措施和適當的發泄方法非常重要，以避免對自己的身體產生的不良影響。發泄可以有很多種，對着自己熟悉的地方大聲喊嗓子是一種方式，或者去健身房打打沙袋。
有朋友可能會說，我要是會這麼釋放，還需要把脾氣爆發出來嗎？我想說的是，凡事都有解決的方法，無論何時，一個想要走向成功的人，合理控制脾氣和進行脾氣宣泄是非常重要的，這一點，遲早都要經歷。
3、學會自我安慰
適當的時候應該有一點阿Q的精神，成功的人都會遇到這樣的事情，更何況自己是一個普通的人，這種理由看似冠冕堂皇，但實際上在一定程度上是非常奏效的。
攀登珠峯的人會認爲自己征服了一座高山，甚至是心靈上得到了巨大的成長，但返回來而言，想想，珠峯上面的風景，也未必就是“繁花似錦”。。
4、尋找理想引導
人的一生，經歷各種事情應該是家常便飯，即便是腰纏萬貫的富翁，還是窮困潦倒的屌絲，都一樣擁有自己的夢想。脾氣快上來的時候，自己試着想想自己的人生夢想
有沒有必要爲這一點小事丟失自己的偉大人格魅力（別較真，這裏的意思並不是說，成大業者沒有脾氣和秉性），自己應該緊盯未來的計劃，而不是被眼前的瑣事所干擾。所謂“小不忍則亂大謀”。
5、積極地心理暗示
人，有情緒非常正常，畢竟，七情六慾是人的天性。但良好的心理暗示是走向成功的重要心理激勵，假設自己有一天和一個客戶因爲某一些事情而起了爭執
這時候要讓自己的注意自己的角色還有身份是否應該這麼做。可以暗示自己“我沒有必要和客戶過不去”，“不能這麼簡單就讓TA把我給激怒了”，“我要儘快冷靜下來”等等，讓自己的情緒快速冷靜下來。
6、暫時離開現場
合理的迴避是面對爭執或者尷尬局面的一種解決辦法，三十六計走爲上，這並不是躲避問題，而是讓自己的在冷靜的時候有更好的解決方法來面對這樣的問題。整理好自己的思路，即便將來還有可能面對這樣的問題的時候，也有了很好的預期和解決方法，總結多了，就會讓自己有所成長。
7、深深呼吸
人之所以生氣是因爲在面臨緊張情緒的時候人的大腦處在比較緊張的'情況下會變得思維混亂，這個時候就會容易讓自己不清楚解決問題的方法，深呼吸可以讓自己的情緒冷靜下來，思維方式迴歸到正常狀態。
8、嘗試溝通
大多數情況下，生氣是因爲雙方考慮問題的方法在一定程度上相左，或者觀點產生了衝突，暫時無法達成一致，不能同意，單純的爭執是沒有意義的
而是應該在冷靜的時候找到合理的解決方法。待自己冷靜下來的時候，雙方約定統一的解決方法，這樣將來的時候就不至於對彼此都產生非常大的心理傷害。讓事情得到合理解決。
9、分析背後原因
任何一件事情的發生都有它的原因。認真考慮問題發生的原因對於總結自己的情緒發展規律非常重要。或許我們可以從中找到自己原本並不是很清楚的事情，讓自己的短時間內得到快速的成長。發展的過程就是逐漸認識自己的過程，對自己的認識越清楚，也就越容易找到合理的解決方案。
10、找人傾訴心中不快
有的時候，我們是沒有辦法對着說話的人發脾氣或者發怒的，比如你的上司，在職場中，這種情況是大忌。因此，我們可以找一個自己非常信任的朋友來聊聊自己的不滿和怒氣，也就是抱怨抱怨，藉機來釋放內心的惱火我怒氣，這樣以來，我們的感受就會好很多。
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容易生氣的人很可能會出現以下疾病：
1、有可能會出現抑鬱症、焦慮症的問題，比如表現得心情壓抑，總是開心不起來、悶悶不樂，總是以淚洗面，對自我評價特別低，對於未來悲觀、失望或者總是焦慮、脾氣大、煩躁不安，每天憂心忡忡，總是擔心未來，沒有辦法安靜下來，容易與人發火等等。
2、也有可能會有很多軀體疾病問題，最常見的可能會出現內分泌紊亂，比如甲亢疾病。同時脾氣比較大、愛生氣容易讓自己心律異常，出現心慌、心悸的問題，嚴重時有可能會出現冠心病。
當然脾氣比較大、容易生氣的人也很容易出現血壓不穩的症狀、表現，長此以往很有可能會有高血壓等一系列心腦血管疾病。
老是生氣會得什麼病
患者總是生氣會得一些相關疾病，比較常見的有以下幾點：
第一點是消化系統疾病，包括胃潰瘍還有胃腸部息肉以及出現食慾不振，還有胃腸蠕動減慢導致相關的疾病都會出現。
第二點是針對於皮膚會長一些色斑，特別是皮疹、皺紋還有毛囊炎所導致的痤瘡。
第三點是愛生氣會導致肝經受到損傷，容易誘發膽囊炎、膽囊息肉以及出現肝酶改變、脂肪肝等等。第四點是引發甲狀腺功能亢進等一些內分泌紊，容易出現失眠、脾氣暴躁等一些情況。第五點是損傷免疫系統，表現爲患者的免疫力下降、容易感冒等等。
