如何解決焦慮，經常焦慮緊張屬於心理上的問題，這類人在生活中很常見，經常遇到一點小事情就會感覺到不安，情緒長時間處於焦慮緊張的狀態，嚴重影響心理健康，下面分享如何解決焦慮。
如何解決焦慮1
1、調整心態：
克服焦慮，首先需調整自身心態，避免過度思慮，積極面對生活中的困難；
2、調整生活習慣：
保持良好的生活習慣，保證充足睡眠，可進行適當運動，如散步、跑步、游泳、爬山等，並適當到戶外呼吸新鮮空氣，有助於維持良好的身體狀況，促進血液循環，從而起到緩解心理焦慮的作用；
3、放鬆身體：
還需進行適當的休息，避免過於忙碌或勞累，可通過睡前用熱水泡腳、泡澡，或結合適當按摩等方式放鬆肌肉，有助於消除身體疲勞，從而緩解焦慮；
4、鬆弛訓練：
通過深呼吸運動放鬆心態，深吸氣後屏氣數秒，緩慢呼出，避免長時間思考感到焦慮的事情，使精神放鬆；
5、轉移注意力：
在神經緊張、過分警覺的狀態下，容易對周圍環境和發生的事件產生錯誤的感知，可以將注意力轉移到其他事情上，可嘗試新的興趣愛好，緩解對同一件事情產生的焦慮情緒；
6、加強傾訴：
可將感到焦慮的事情與信任的家人、朋友進行傾訴，共同尋找解決方法，緩解焦慮情緒。
如何解決焦慮2
心理治療專家告訴你：
1、每天拍幾張照片
心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麼可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。
2、看悲傷的電影
看一部令人傷感的電影，如《當男人愛上女人》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然後安慰自己說，還好這只是電影情節，並不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思考問題。
3、在週末的清晨做白日夢
不少能幹的主婦，會從星期六一大早起牀開始，馬不停蹄地做家務活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，並影響到星期日的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活，在週末的清晨做一個美美的白日夢。不要自責，而應鼓勵自己說：“我工作那麼辛苦，揮霍一下自己的休息時間，無可厚非。”
4、定期寫郵件
和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯繫。有寫日記習慣的人，只是在紙上隨手塗鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態，寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心裏的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。
5、在水邊散步
有研究指出，因爲在嬰兒時期便置身於羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放鬆身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環境中，你也能暫時拋開一切，爲自己“偷”得片刻悠閒。
6、偶爾吃一頓大餐
吃一頓大餐的美妙在於，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。
我們在小時侯都可能有類似這樣的經歷：當父母特意爲你買了一隻與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來。
7、每星期做1次美甲
當看見自己又長又髒又難看的指甲時，沒人會有好心情。每星期做1次美甲，不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮，還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感，人也由此變得豁然開朗。
8、參加集體活動
雖然獨處也是調節心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊遊、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動，你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。
9、定期游泳
游泳是最消耗體力的運動之一，但這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個人去游泳也不錯，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。
10、一邊開車，一邊大聲歌唱
心情不好時，打開車上的收音機，調到較大音量，跟着裏面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人投來異樣的眼神。也許此時的你在別人眼中有點傻乎乎的，但這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法。
11、一邊喝咖啡，一邊讀小說
挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說，選一個靠窗邊的位置，坐下來點一杯咖啡，邊喝邊讀……是的，這是電影裏常常出現的“小資”鏡頭。但那又有什麼關係，讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會受到氣氛的影響，得到真實的放鬆和享受。
12、給朋友寄卡片
挑選10——15張別緻的卡片，放在包中隨身攜帶，在等公共汽車、排隊結帳、等人時，隨手拿出一張寫上隻字片語，如“想念你”、“願你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學的日子”等等，然後郵寄給你的朋友。
當所有的卡片都被一一寫完並郵寄出去後，一想到朋友們收到卡片時驚喜的表情，你會露出發自內心的迷人笑容。
如何解決焦慮3
一、保證充足的.睡眠
焦慮是一種常見的情緒，每天保證充足的睡眠，可以很大程度的減輕焦慮。因此建議有焦慮的朋友們，每天儘量10點之前入眠，且睡眠時間保證在8小時以上。
二、堅持每天散步
散步是一種可以消除焦慮的方法。堅持每天飯後散步半個小時到一個小時，我們的情緒可以得到很大的放鬆，從而使焦慮的情緒減輕。
三、定期旅行
人生本來就不長，我們生下來的目的除了奮鬥之外，還有就是欣賞這個世界的美麗。因此建議有焦慮情緒的朋友們，可以定期的外出旅行，看看大自然的美麗，從而達到解除焦慮的效果。
四、音樂
音樂是一種很奇妙的東西，不同種類的音樂會把人們帶入不同的境界，從而產生不同的情緒。而經常焦慮患者的朋友，更適合選擇一些正能量的音樂來聆聽。當然除此之外，我們還可以選擇放聲高歌，來將內心的情緒發泄出去。
