如何控制自己不想太多？現實生活中往往有些人會由於某些事情而導致自己想的比較多，長時間下去對身心會有很大的影響，那麼如何控制自己不想太多呢？下面就來看看答案吧！
如何控制自己不想太多1
盤點6大徵兆，檢查自己焦慮程度有多高？
1、 總是準備就緒：內心焦慮的你，總是會先設想最糟的情況發生。
2、 總覺得該做點什麼事：總是有股使命感，想要把事情做好，或是保持領先。
3、 表面上很成功：大家眼中標準的人生勝利組，但問題是，你的內心永遠覺得不夠，必須做更多。
4、 故作堅定：已經學會劃分情緒，儘管內心多焦躁不安，外表都不會表現出來。
5、 害怕讓別人失望：因爲害怕讓別人失望，所以努力讓周圍的人感到快樂，但你同時也犧牲了自己的需求。
6、 一直很疲憊：你的思考彷佛永無休止，所以很難入睡或熟睡。即使晚上睡着了，白天還是會覺得筋疲力盡，那是因爲大腦一直在處理焦慮的情緒無法休息。
日常 4 件事，有效消除焦慮感
1、 規律運動
根據哈佛醫學院的研究，放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體，因爲放鬆的肢體會散發出平靜的信號，幫助減少精神緊張。規律運動是最有效的放鬆方式，大腦會釋放腦內啡，讓人們覺得快樂，加速代謝後的結果，自然能忘掉各種壓力。
2、 深呼吸和冥想
找一個舒適的空間，點精油、泡一杯茶，讓自己有一個完整獨處的時段進行放鬆和冥想。透過冥想和深呼吸幫助我們深提達到完全放鬆。有研究發現當我們焦慮、壓力、緊張時，呼吸會變得急促且短暫，血液中的含氧量變得不高，情緒會更加緊繃。相反的，透過冥想呼吸的練習，可以幫助氧氣供應大腦，刺激副交感神經系統，以減緩心率。
3、 喝花草茶
花草茶因爲具有草本的保健功效，加上溫和的香氣也轉換心情，達到讓身心靈放鬆，進而舒緩壓力的效果。舉例來說，茉莉花茶就是一種很好安定情緒、舒解鬱悶，改善昏睡和焦慮的茶飲，可以提振精神卻不使人過於興奮。若將茉莉花與柑橙花苞混搭泡飲，於晚間飲用，有助於放鬆心情，幫助睡眠。
4、 接觸大自然
當覺得心煩的時候，可以通過轉移注意力和專換空間來使身心鬆弛，讓緩解心理壓力。建議不妨出門走走，接觸大自然，讓自己離開原本工作及生活環境，暫時忘卻原本煩惱的事情。
如何控制自己不想太多2
接受現實，先認識到自己的確是想得太多了。思考就和吃飯一樣，是我們的生存必不可少的活動，所以有時候一時也很難分辨，究竟是不是想得太多。不過，仍然有跡象可尋，讓你及時意識到，自己可能過猶不及了。以下就是一些提示：
1、你是否糾結於同一個問題，反覆思來想去放不下？是不是怎麼想都沒有進展？如果是，那麼也許就意味着你應該放下這個念頭了。
2、你是不是針對同一個問題，從無數角度不停地思考？如果你總是試圖用太多不同方式思考同一件事，卻遲遲沒有付諸行動，那麼你也許就是想得太多，已經嚴重影響效率了。
3、你是否挨個詢問十幾二十個好朋友，讓他們針對同一問題提出建議？如果是這樣，那麼你就該明白，同一件事，如果你得到的意見過多，反而會影響你自己作出決定，讓你無所適從。
4、人們是不是總是告訴你不要想太多呢？周圍人有沒有經常開玩笑說你就像思考者、像個哲學家？人們有沒有拿你經常盯着窗外的雨發呆之類的事情開玩笑呢？如果是，那麼你就該明白，他們這麼做有他們的道理。
冥想。如果你不知道怎麼做才能停止無謂的思考，那麼你就需要學會放下執念，這樣纔能有意識地採取行動，取得進步。可以這樣想象一下，思考就和呼吸一樣，你時刻都在思考，就像時刻都在呼吸。而冥想可以幫助你學會如何釋放腦子裏的執念。
1、只需要每天早上花15到20分鐘的時間進行冥想，就會對你產生很大影響，讓你能夠將注意力更多地放在眼下的現實中，而不會抓着執念不放。
2、你也可以在晚上冥想，可以有助於全身心的放鬆。
運動。慢跑或者快走都可以幫助你去除雜念，將注意力放在身體上。可以參加特定的活動，像是力量瑜伽、武術、沙灘排球等等。這樣一來你就會把注意力集中在活動本身，從而沒有時間進行無謂的思慮了。以下就是一些不錯的活動，都可以嘗試：
1、去健身房參加健身課程。在健身房你要應對各種新的健身器械，一上起課來，你就會忙得沒時間胡思亂想了。
2、去遠足。到大自然中去，領略大自然的美麗，享受安靜的.環境，也會讓你將更多的注意力着眼於當下。
3、去游泳。游泳這種運動需要專注，讓你很難有多餘的精力思考。
大聲說出你的想法。一旦你將一切大聲說出來，即使只有自己能聽到，也會讓你把事情想得更透徹。迫不得已也可以在房間裏踱來踱去，不過一旦你將腦子裏想的大聲說出來，你就會更現實地看待這些想法，從而方向不必要的執念。
你可以自言自語，可以和家裏的寵物貓說，也可以對你最信任的朋友說。
向他人尋求建議。也許自己一個人想不通，不過可能有了別人的幫助，可以給你提供不同的角度來看待問題，也好讓你做決定的時候思路更加清晰。這麼做也可以幫助你擺脫各種雜念。你的朋友還會讓你更好受一些，減輕問題引起的煩惱，還可以讓你真正意識到，自己的確把太多的時間用在無謂的思考上了。
而且，如果你和朋友在一起相處，就不會把所有時間都用來想東想西了，不是嗎？僅這一點就很有幫助。
