焦慮症是因爲想太多嗎？焦慮症也是我們常見的一種病症的，焦慮症對我們的生活的影響是非常大的，我們都需要避免自己產生焦慮症。下面爲大家分享焦慮症是因爲想太多嗎的相關內容。
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焦慮症的發生多與生活事件激發爲主要致病源，例如生活窘迫、工作困難、人際關係緊張等。想太多也是其中一個因素，因爲精神高度集中，所以容易出現失眠症狀。
爲什麼會產生焦慮症呢
1、生物學因素，如遺傳影響與生理因素;
2、心理因素，不良的認知，自我、本我、超我的失衡，童年、少年或成年期未解決的衝突等。
3、社會因素，如城市過密、居住空間擁擠、環境污染、緊張、工作壓力過大等。
4、焦慮症在女性中的影響更大，由於女性對各種感官刺激非常敏感，包括身體接觸、周圍的光線、噪音和氣味，很容易因此歇斯底里地發作起來。
5、生活中再出現了應激事件，如天災人禍等，就更有可能引發焦慮症。因爲，在此過程中，心理壓力得不到有效釋放，從而導致持續的緊張、心慌等。
6、焦慮症還與緊張相關的激素，如甲狀腺素、去腎上腺素的分泌紊亂又會加重焦慮症的症狀。
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心神不寧焦慮怎麼辦
一、增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作爲一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
二、自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的.情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
三、自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了廣泛性焦慮障礙，更有可能引發病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
四、自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
五、自我催眠
心神不定焦慮的患者大多有睡眠障礙症，他們通常很難入睡，或者會突然從夢中驚醒。這個時候可以進行自我暗示催眠。比如數羊法，或者用手舉書本閱讀等來促使自己入眠。
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焦慮症的五個原因和治療方法
1、心理治療方法之解釋法
由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
2、心理治療方法之放鬆法
放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中於軀體的一部分（例如左手)，儘量使這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分（例如右手)。如此反覆訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。
3、心理治療方法之衝擊法
讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行爲。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次。
4、心理治療方法之系統脫敏法
在患者處於全身放鬆狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失爲止。
5、心理治療方法之催眠法
催眠法適於廣泛性焦慮症（一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱爲特徵的焦慮症)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。
