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4個簡單的翹臀動作讓你告別平臀

【導讀】：臀部是女性人體美中性感特點突出的部位。擁有迷人的小翹臀會讓身材更有線條感。下面就讓我們一起來學習一下四大簡易的提臀法，從此告別扁平的臀部。俯臥後抬腿預備：俯臥，腿伸直併攏，肘支撐，上體抬起45度。動作：1、......

2012-09-25

5個豐胸動作罩杯UP 太平公主變美胸女王

【導讀】：想從太平公主變做美胸女王，除了使用豐胸產品外，豐胸運動更是不能少的，讓小編教你如何豐胸，每天練習以下的簡單豐胸操，讓你胸部日日升cup！5個豐胸動作罩杯UP太平公主變美胸女王除了按摩，還有一些必做的美胸運動，如：游泳......

2014-01-06

五個動作做到位一週極速瘦大腿

【導讀】：我們的大腿根部是最容易囤積脂肪的，而且減掉大腿贅肉又非常難，有沒有堅持一週就能夠讓大腿瘦下來的動作呢？其實動作不在多，只要把每個瘦大腿的動作做到位，一樣可以瘦大腿，趕緊利用在家的時間，好好瘦大腿吧。極速瘦大......

2015-05-24

簡單五個瘦腹動作讓你擁有平坦小腹

【導讀】：腰腹部是最容易堆積贅肉的地方，那麼，應該如何瘦腹部呢？特別是對於長期坐著不運動的女性來說。下面小編教大家5個超有效的瘦腹動作。動作1，身體仰臥身體躺臥在地面上，雙手掌心貼地雙腳併攏腳尖勾起，雙腳放在健身球上......

2017-12-13

怎樣快速減肚子六個動作甩光脂肪

【導讀】：肚子大得跟孕婦似得，再去坐公交都有人跟你讓座了，難道你覺得這是福利嗎？這明明就是恥辱。趕快來學習以下6大瑜伽動作，馬上讓你瘦。簡易坐扭轉作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少......

2013-08-12

美臀9動作性感臀部練出來

【導讀】：現代時尚女性不僅需要對臉部做保養，身材的保養也是相當的重要，豐滿的胸部，翹挺的臀部，你也需要擁有。趕緊加入到美臀大軍中，打造性感靚臀吧！現代時尚女性不僅需要對臉部做保養，身材的保養也是相當的重要，豐滿的胸部，翹......

2019-06-27

8個居家減肥動作迅速打造纖腰翹臀

【導讀】：春節期間的多吃少動是不是已經讓你偷偷長出了游泳圈和大肥臀呢？不用擔心，其實只要稍微改變一下自己的生活習慣，就可以達到良好瘦腰提臀的效果哦。下面跟大家分享8個居家運動瘦身減肥法，讓你時時刻刻都...只要找對......

2014-08-30

宅女居家五個動作輕鬆瘦手臂

【導讀】：人體手臂的肌肉主要肱二頭肌和肱三頭肌，經常鍛鍊這兩種肌肉不僅能夠令你手臂上的贅肉小時，還可以緊緻肌肉的線條，讓鬆鬆垮垮的大粗手臂，變成纖細迷人的玉臂。還等什麼，快來一起煉這五式瘦手臂最有效的方法。身體,......

2015-04-17

四大快速提臀動作告別扁平大肥臀

【導讀】：你難道不想擁有性感迷人的翹臀嗎？難道還要拖著扁平的或者肥臀到處招搖嗎？趕快動起來，學學如何提臀吧！一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身......

2012-11-01

六個瘦腹瑜伽動作快速滅掉水桶腰

【導讀】：水桶腰，難道你想一輩子和它成為“好朋友”嗎？別傻了，它只會讓你變得又肥又難看。所以，趕快動起來瘦腰吧，方法就在下面，千萬別錯過！簡易坐扭轉簡易坐扭轉作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹......

2014-02-04

4個動作6種方法自然豐胸防止胸部下垂

【導讀】：辦公室OL被稱作久坐族，長期這樣的狀態下，弓背含胸，胸部經常處於下墜、鬆弛狀態，會有地心引力造成的胸部下垂。想要擺脫胸部下垂的囧狀嗎?今天教你幾個方法，讓你的胸部變得更加堅挺。辦公室4個豐胸小動作，預防胸下垂......

2013-07-13

10個減肥動作練就翹臀纖長美腿

【導讀】：要想要擁有完美身材，緊實的翹臀，纖長的美腿，靠的還是鍛鍊。不妨和秀美網小編來學學最簡單的幾個小動作，可以幫助你減肥塑身，練出完美身形。塑造臀部曲線--臀部+大腿的前側運動1、雙手握緊啞鈴，將其放於大腿前側，並緊......

2015-05-14

5個有效的瘦下巴動作擁有迷人小臉

【導讀】：難看的雙下巴讓你至少增齡三歲，特別是夏天，即使細胳膊細腿，只要頭眼瞧見雙下巴，馬上給人圓潤之感。哪些是瘦下巴既迅速效果又好的動作？我們的目標是：立刻起效！馬上動起來，跟著學做這些迅速瘦小巴的小動作吧！迅速瘦下巴......

2013-09-16

夏天就要秀美腿瘦腿最強的6個動作

【導讀】：炎炎夏天，MM們都喜歡穿短褲短裙秀美腿。但是腿不美甚至很粗怎麼辦呢？當然要做一些瘦腿的動作讓腿部線條更美啦。下面就和小編一起來學學6個瘦腿動作吧。狂蹬空中自行車這個區域性瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上......

2015-12-29

6個超簡單減肚子動作輕鬆瘦小腹

【導讀】：肚子頑固的贅肉最讓女人頭痛了，究竟該如何減掉那些該死的贅肉呢？下面6個超簡單的動作，只要動動就能瘦。簡易坐扭轉簡易坐扭轉作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促......

2016-08-31

伏案工作肩膀痛？做3個動作可消除80％肩頸疼痛

【導讀】：上班族每天伏案工作一天下來會感覺肩頸痠痛。長期的肩頸痠痛不及時環節的話會造成嚴重的骨骼疾病。接下來，愛秀美網給大家介紹3個工作可以很好地緩解肩頸痠痛問題。在操作每個動作時，應保持膝蓋微彎，並使用2~5磅......

2014-08-28

一個動作只需一週讓你的膝蓋年輕10歲

【導讀】：現代生活節奏快，不少人都不重視膝蓋的保養。到了一定的年齡，就會出現各種疼痛現象。今天，小編毫不吝嗇的教大家一個簡單動作，就能讓膝蓋輕鬆年輕十歲哦！這個動作是靠牆靜蹲，它對於養護膝關節，以及膝關節周邊肌肉、韌......

2017-09-02

5個動作遠離虎背塑造迷人背部

【導讀】：背部是最難減肥的部位，最好的辦法就是靠運動了，秀美女性網教你5個方法直擊背部贅肉，遠離小虎背，塑造迷人背影。1.自然站立式上身前傾與地平行，收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂，使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持......

2013-09-25

睡前四個塑腿動作新年圓你美腿願望

【導讀】：想要擁有一雙美腿是每個女孩的願望，實現這個願望很簡單哦！只要你從現在做起，每天睡前在床上做四個塑腿動作，新年就能圓你美腿夢想。為大家提供一個很簡單的塑腿操哦，只要每天睡覺前花費幾分鐘的時間，堅持下來就可以......

2019-04-02

美女親示四個提臀動作屁股翹起來

【導讀】：性感而迷人的翹臀，難道你不想擁有嗎？我才不相信女人不愛美呢？不要緊，小編教你4個動作，立馬讓你的屁屁翹起來。俯臥後抬腿預備：俯臥，腿伸直併攏，肘支撐，上體抬起45度。動作：1、左腿伸直上抬。2、還原成預備姿勢。3-8同1-......

2014-03-08

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