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2015-11-13
六個瘦臉動作 教你快速變成小臉美人
【導讀】:每個女生都想擁有完美精緻的小臉,那該如何瘦臉呢?小編為大家推薦幾招瘦臉工作,每天堅持練習,可以讓你快速變小臉美人哦。手掌按摩瘦臉在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿,背部始終保持挺直。......
2016-10-19
起床先做六個動作 保你越活越年輕
【導讀】:一夜睡眠後,老年人常常會感到頭部和頸部肌肉僵硬,四肢痠軟。臺灣《康健》雜誌刊文指出,不妨趁起床,在床上進行幾分鐘簡單易行的運動,不僅能解決當下的困擾,效果明顯。1.仰臥側屈。如圖1,仰臥在床上,一手向上舉,隨著上......
2018-11-12
超神奇瑜伽動作 五分鐘立減小肚子
【導讀】:以下這套睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡眠的安神“枕上瑜伽”。只需要利用每天睡前15分鐘,讓你練就平坦小腹和纖細美腿!枕頭如何做瑜珈?其實瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調......
2014-09-10
5個簡單動作 告別小粗腿
【導讀】:夏天的時候胖MM最羨慕穿著短裙的小細腿美女,到了冬天“小細腿們”都穿上絲襪。胖MM們還是逃不了羨慕的噩夢。現在好了,小編給大家推薦幾個專門瘦小腿的動作,現在就開始實行,期待你的華麗轉身!動作坐姿提踵:保持身體......
2018-09-07
漫畫版6個提臀動作 讓屁屁翹起來
【導讀】:臀部下垂會讓女性頓失性感,其實,想要讓屁屁重新翹起來並非難事,以下6個提臀動作,保證能幫你做到。翹臀操Step11、雙腿向兩側屈膝,開啟股關節,大小腿收攏,腳掌互相貼合,用兩手各扶著腳腕固定好姿勢,收腹挺胸,面向前方,同......
2015-03-08
手指痠麻如觸電?2個動作可緩解腕隧道症候群
【導讀】:上班族們師傅感覺自己的手指會出現痠麻脹通感呢?醫生認為這與長時間用滑鼠有關,這種病症被稱為是腕隧道症候群。主要就是因為手掌神經被壓迫而引起的,那麼怎麼樣能緩解呢?握滑鼠姿勢不正確小心手麻易上身當你將手......
2012-07-12
床上4個動作 幫你打造惹火電臀
【導讀】:這些動作在床上就能輕鬆完成,但是效果會很明顯哦,可以幫你快速打造緊臀、纖腰!1、仰臥舉臀動作過程:仰臥在墊子上,雙腿彎曲,雙手放於身體兩側,兩腳平放於墊子上。腳跟用力,慢慢抬起臀部,再緩慢降低至起始姿態。抬起高......
2014-02-07
四個超簡單的瑜伽動作 快速瘦大腿
【導讀】:很多人小腿很瘦,但就是大腿贅肉格外“茂盛”。究竟該如何瘦大腿呢?以下4個超簡單的瑜伽動作就能幫你做到。每週做4次以下的練習,先從右邊練習,然後換成左邊練習,每個動作一定要持續5-10次呼吸。然後再做一遍,每個姿......
2019-04-21
超簡單的瑜伽動作 讓屁股輕鬆變翹
【導讀】:現在的都市女性每天坐著上班,下班回家坐著看電視,久而久之,性感小電臀已經離這些上班族越來越遠了。不過不要緊,小編教你椅背瑜伽動作,讓你重塑性感誘惑美臀,趕快來行動吧。椅背瑜伽動作一:提臀式1、雙手搭於椅背上,......
2017-03-27
真人示範八個美背動作 拒做虎背女
【導讀】:夏天快到了,當你露出你的虎背熊腰,想必會引來各種嘲笑吧!不要再沉淪了,趕快來學學以下8個美背動作,做一個美背女人吧!1、自然站立式上身前傾與地平行,收緊小腹,保持背部挺直,慢慢抬高雙臂,使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。......
2017-03-17
5個有效的瘦下巴動作 擁有迷人小臉
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2013-09-16
六個神奇瘦手臂動作 跟著做絕對瘦
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2014-12-20
4個動作6種方法 自然豐胸防止胸部下垂
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2013-07-13
4個OL最愛瘦臂動作 快速擁有纖細手臂
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2013-11-07
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2017-05-29
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【導讀】:想要擁有風情萬種的迷人電臀嗎?那麼趕快來學學以下7個動作,保證讓你的大扁臀立變蜜桃臀。動作一:體下屈平躺在墊上,雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起,大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量......
2012-07-05
急速瘦腰 6個瑜伽動作狂減小肚子
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2018-10-14
幾個瘦腰動作睡前一定要做
【導讀】:教練告誡說“拼命做仰臥起坐是不會練出效果的”。因為塑造身體的形狀,關鍵在於增加身體的基礎代謝率,增長肌肉的飽和度,減脂和增肌同步進行。飲食方面早餐要吃的像皇帝,午餐要教練告誡說拼命做仰臥起坐是不會練出......
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【導讀】:這幾個練習的特點是同時練到腹肌與下腰肌肉。由於動作是以靜力為主的,比起快速動作更加安全有效。這些練習最好按順序做,每組靜力保持10秒。注意在用力時不要憋氣。每個練習做8〜10次這幾個練習的特點是同時練......
2015-12-17
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