【導讀】：肚子上的贅肉是很多女性的煩惱，尤其是現代的辦公室女性長時間坐在電腦前，沒有足夠的運動，吃下去的熱量沒有消耗就更加容易堆積在肚子上了。如何消滅小肚腩，編輯分享減肥運動，助你減肚子上的贅肉。4個簡單動作減肚......

【導讀】：明明四肢纖細，可是屁股卻大得不堪入目，穿什麼衣服都撐得走形了。你還在為你的方形臀而苦惱不已嗎？今天就讓我們來為你支招吧！只要你掌握以下7個瘦臀動作，就可以輕鬆練就性感蜜桃臀咯。動作一：體下屈平躺在墊上，雙手......

【導讀】：下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛鍊，促進手臂處的血液迴圈並且讓平時很難練習到的上臂細小肌肉得到鍛鍊。在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作的平穩性的時候，上臂的肌肉會逐漸變得緊實，拜拜肉...瘦......

【導讀】：女人為了愛美，可說是做什麼都甘願，即使眼睛不舒服，還是不少女生堅持要美美的戴隱形眼鏡、畫眼妝，但是愛美之餘，還是要保護靈魂之窗才對。不少女性喜愛畫眼妝，舉凡睫毛膏、假睫毛、眼線都是加分的重點之一，而這幾年更......

【導讀】：夏天快到了，當你露出你的虎背熊腰，想必會引來各種嘲笑吧！不要再沉淪了，趕快來學學以下8個美背動作，做一個美背女人吧！1、自然站立式上身前傾與地平行，收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂，使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。......

【導讀】：想要瘦腿的MM看這裡啦！以下10個瘦腿動作絕對有效，只要你跟著做，保證讓你在這個春季就能擁有性感美腿。1、啞鈴屈膝運動減肥目標：大腿內側、雙臂你的目標是運動大腿內側贅肉和運動腿筋，同時幫助你的雙臂減肥。開始......

【導讀】：大腿上的贅肉煞風景，總會顯得你特別爺們兒。那麼究竟該如何減大腿呢？趕快來看看吧！step1站直，兩腿分開略比肩寬，腳趾向外，雙手屈肘放在腰側，抬頭挺胸。step2雙手保持插腰，軀幹垂直向下蹲，膝蓋向外彎曲，成半蹲姿勢，但注意......

【導讀】：夏天是短裙、短褲出動的季節，假如穿裙子時露出下半身腫胖的線條可是會令人失色不少啊！可是該怎麼進行這區域性減肥呢？針對這點，今天小編教大家7招瘦腿動作，簡簡單單減肥操，瘦出苗條好身材！7招瘦腿動作打造完美下半身現......

【導讀】：這幾個練習的特點是同時練到腹肌與下腰肌肉。由於動作是以靜力為主的，比起快速動作更加安全有效。這些練習最好按順序做，每組靜力保持10秒。注意在用力時不要憋氣。每個練習做8〜10次這幾個練習的特點是同時練......

【導讀】：導讀：很多OL都在質疑，為什麼自己的臀部總是不夠翹?這主要和臀部所受到的“壓制”有關。白天你坐在辦公椅上，是臀部承受著你的體重。等下了班，臀部的受難場所依次是餐椅、沙發和導讀：很多OL都在質疑，為什麼自己的臀......

【導讀】：這些動作在床上就能輕鬆完成，但是效果會很明顯哦，緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來。這些動作在床上就能輕鬆完成，但是效果會很明顯哦，緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來。1、仰臥舉臀動作過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於......

【導讀】：臀部在女性人體美當中由於其性感特點突出而佔有重要地位。有關研究表明，腰圍與臀圍的比例(whr)為0.7的女性最令男性心馳神往，讓我們一起學習一下下面四大簡易提臀法，從此告別扁平的臀部。1、俯臥後抬腿作用：鍛鍊......

【導讀】：臀部女人最重要的部位之一，翹臀可以勾勒迷人的S曲線。相信每個女人都希望擁有前凸後翹的身材。今天小編就為你介紹一套提臀的動作，每天堅持練習，七個提臀動作讓你下半身更美！第一式：這個動作既可以收腹，又可以瘦腿......

【導讀】：腰腹的脂肪對於女性來說是非常容易形成脂肪囤積的部位，在減肥瘦身期間如何消除腰腹的多餘脂肪呢?下面就要介紹給大家幾種專門針對腰腹脂肪的減肥方法，幫助大家迅速消除腹部的多餘脂肪。10個簡單瘦腰動作快速練......

【導讀】：大家非常羨慕外國妞又圓又翹的性感屁屁，秀美小編教你8個動作，經常練習，提臀翹臀效果非常好，半個月就能擁有洋妞一樣的性感翹屁股。8個動作提臀翹臀2周擁有性感翹屁屁一、下蹲式你可以嘗試進行下蹲運動的練習，它可......

【導讀】：很多人小腿很瘦，但就是大腿贅肉格外“茂盛”。究竟該如何瘦大腿呢？以下4個超簡單的瑜伽動作就能幫你做到。每日練習小貼士每週做4次以下的練習，先從右邊練習，然後換成左邊練習，每個動作一定要持續5-10次呼吸。然後......

【導讀】：很多女生手臂都會有點拜拜肉，特別平時幾乎不運動的MM，手臂就會更加鬆弛，想要瘦手臂，必須從運動著手，小編給大家介紹一套非常簡單的瘦臂操，每天堅持運動半小時，就可以快速甩掉拜拜袖。手臂是人的軀體中暴露時間最長的......

【導讀】：春天來了，夏天也不遠，瘦臂太粗了可不太雅觀，趕快趁著春天讓手臂減減肥吧，三個瘦臂動作就能讓你遠離惱人“蝴蝶袖”。三個動作瘦手臂夏季遠離蝴蝶袖動作分解：1.準備一條毛巾，比肩膀寬一些，雙手可握住即可。2.吸氣時舉......

【導讀】：上班族MM每天坐在辦公室裡，一坐就是一整天不動，於是腰部的贅肉會越積越多，不知不覺便變成了小腹婆。可是工作太忙又缺乏時間去運動，那上班族MM們該如何瘦腰呢？下面小編為大家介紹8種快速瘦腰方法，讓你的身材...輕拍......

【導讀】：夏天到了，買了迷你裙回來卻不敢穿？看著粗粗的大腿根就煩惱，難道這個夏天要穿著厚重的長褲度過嗎？NO！馬上來瘦腿吧，有了小編以下介紹的大腿減肥動作就沒問題了！只要稍微拉伸一下腿部，就能刺激粗壯的大腿肌...招式一俯......