【導讀】：對於久坐的辦公室MM，臀部容易變的扁平寬大，不要發愁，利用看電視的時間做一做這套美臀操，重回窈窕的玲瓏曲線，今天就開始吧！居家翹臀操6個動作打造玲瓏臀部step1.雙手開啟與肩同寬，雙膝支撐地面，上半身保持與地面平行......

【導讀】：OL由於老是要做一些文案的工作，所以小臂總是胖胖的。多餘的贅肉在你手臂下方驕傲的展示著，減掉小臂上的多餘贅肉，可是每個OL的夢想。下面告訴你怎麼減手臂哦。NO.1礦泉水瘦手臂入門道具：一瓶礦泉水練習場地：Office......

【導讀】：腰上贅肉橫生，而且又很難減下去，那該怎麼減肚子呢？秀美網小編為大家介紹有效的瘦腰動作，快速消除小肚腩。動作1：這個動作能夠伸展到我們的腰腹部位，減掉腰腹的贅肉，打造纖細小蠻腰。A。雙腳分開兩肩寬在地面上，雙手抓......

【導讀】：想要擁有一雙美腿是每個女孩的願望，實現這個願望很簡單哦！只要你從現在做起，每天睡前在床上做四個塑腿動作，新年就能圓你美腿夢想。為大家提供一個很簡單的塑腿操哦，只要每天睡覺前花費幾分鐘的時間，堅持下來就可以......

【導讀】：肚子上的贅肉最讓人掃興了，究竟該如何快速減肚子呢？以下五個神奇的瑜伽動作，就能幫你做到。瘦腰第一式：右腿慢慢前伸，身體成弓步狀態，左腳跟抬起；同時右手臂從體側上揚至斜上側，身體微微後仰，深呼吸，左手臂輕輕放在左腿......

【導讀】：缺乏鍛鍊、長期久坐，導致我們的臀部都肥大、扁平，想要擁有迷人翹臀，必須有針對臀部肌肉的訓練，我們挑選了7個簡單的臀部伸展動作，你可以在避免肌肉拉傷的情況下提升你臀部的緊緻度和柔韌性。1、蝴蝶式：想同時作用兩......

【導讀】：袁姍姍馬甲線20版上線了，很多網友都在問袁姍姍馬甲線怎麼練，那就一起來看看袁姍姍馬甲線八個動作圖解，其實只要跟著這八個動作每天練習，堅持下去一定會有馬甲線的。袁姍姍馬甲線2.0版上線今日，記錄袁姍姍生活和工......

【導讀】：其實，有時候減肥瘦身，不需要很刻意的去做一些減肥運動，時不時的抬抬腿，伸伸胳膊，也能達到瘦身的效果哦。下面就和小編一起來看看後抬腿減肥動作，瘦大腿不用愁。後抬腿減肥動作2.雙手高舉過頭頂扶著牆。3.左腿腿保持......

【導讀】：夏天快到了，當你露出你的虎背熊腰，想必會引來各種嘲笑吧！不要再沉淪了，趕快來學學以下8個美背動作，做一個美背女人吧！1、自然站立式上身前傾與地平行，收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂，使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。......

【導讀】：精緻迷人的小臉是每個女生都想擁有的，那該如何瘦臉？小編為大家介紹最簡單最有效的瘦臉瑜伽，只需三個動作就能輕鬆瘦臉。瘦下巴瑜伽part-11、雙手貼合，五指張開，雙手中指抵住下巴下方，眼睛看向前方，可以站姿也可以坐......

【導讀】：想擁有修長美腿卻不知道如何瘦腿嗎？做做瘦腿運動吧！下面給你介紹6招瘦腿運動，教你如何瘦腿，讓你輕鬆擁有修長美腿！亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的六招彈力動作簡便易學，行之有效，只要......

【導讀】：網路上、各種書籍雜誌上、各種減肥達人都提供過千千萬萬的瘦臂祕方，小編在此只摘取那些又輕鬆簡單、又超有效果的小動作，可以讓大家在平時生活中輕易養成習慣去做的。最簡單的瘦臂操9個動作練就纖纖玉臂一平舉......

【導讀】：以下這套睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡眠的安神“枕上瑜伽”。只需要利用每天睡前15分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細美腿！枕頭如何做瑜珈？其實瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調......

【導讀】：腰部減肥什麼方法有效？以下練習簡單易做，可在很短時間便能瘦腰瘦腹，讓你在夏天自信秀出美麗小蠻腰。腰部減肥操第一步：俯撐提升1.雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍寬於臀部，雙臂跟肩膊看齊而按地，收腹。2.接著向上提起全......

【導讀】：臀部在女性人體美當中由於其性感特點突出而佔有重要地位。有關研究表明，腰圍與臀圍的比例(whr)為0.7的女性最令男性心馳神往，讓我們一起學習一下下面四大簡易提臀法，從此告別扁平的臀部。1、俯臥後抬腿作用：鍛鍊......

【導讀】：想讓肌膚白皙嬌嫩，日常潔面工作不可疏忽，眾多外在環境因素都會堵塞了毛孔，肌膚就更容易顯得暗淡無光。下面秀美小編教你7招，讓您的肌膚美白細嫩。洗出來的美白嫩滑讓肌膚紅潤是要不斷的清潔肌膚，不讓新陳代謝後的......

【導讀】：屁股大，屁股平怎麼辦？怎樣鍛鍊才能擁有好臀形呢？秀美小編教你8個簡單動作，堅持練習，就能練就性感美臀。是不是非常羨慕歐美女郎的性感翹臀？如果也想擁有這樣又緊又翹的性感PP，那不妨現在開始做一些美臀動作，每天堅持......

【導讀】：屁股厚積贅肉，而且由於久坐不運動，令贅肉下垂，肌肉鬆弛，顯得臀部下塌又難看，要收緊臀部曲線，令肌肉變得彈性富有張力，小編給你推薦一套非常可愛的漫畫版提臀運動，跟著小編一起做翹臀操吧！翹臀操Step11、雙腿向兩側屈膝......

【導讀】：女人為了愛美，可說是做什麼都甘願，即使眼睛不舒服，還是不少女生堅持要美美的戴隱形眼鏡、畫眼妝，但是愛美之餘，還是要保護靈魂之窗才對。不少女性喜愛畫眼妝，舉凡睫毛膏、假睫毛、眼線都是加分的重點之一，而這幾年更......

【導讀】：搓澡舞怎麼學？最近抖音快手上不少人都在跳搓澡舞，不少人還不知道搓澡舞動作怎麼學，下面帶來搓澡舞教學分解動作視訊，跟著搓澡舞教程視訊慢動作學起來吧！搓澡舞是什麼？最近網路上流行搓澡舞，不少小夥伴都興起上傳搓澡......