如何緩解新入職的焦慮,大家作爲職場小白初入職場新入職的時候一定會爲工作而焦慮，那麼要如何才能夠緩解焦慮期順利進行工作，接下來小編就給大家分享關於如何緩解新入職的焦慮。
一、調整認知
每個人都不可能老是停留在學生時代，最終都要工作，每天憂心忡忡，無法改變任何事情。與其消極痛苦，不如積極適應。
二、學習與人交往
體會交往的樂趣。交往既不可怕，又可學習。同時不要把注意力都放在對上班的擔憂上，想像一下上班後，可能獲得的成功和喜悅，幫助自己克服恐懼。
三、放鬆
放鬆訓練在很多書上都有介紹，可以自己學習訓練。
四、求助
通常自己是無法克服恐懼的，總是試圖迴避。所以不要放棄自己的最後一個權利，求助專業人士，比如職業指導專家，心理諮詢師等，他們會從職業的角度出發，給你科學的指導。而且你不用擔心，他們絕對會理解和尊重你。
1、正確認識這一階段。
這是在職業發展過程中很正常的階段，不管進入職場有多久，換了一個新的環境，就一定會有適應，這種適應也不是單方面的，有個人的適應，同時也要考慮組織的適應。像人體的排異反應一樣，對於新人，組織需要一定的時間去認識和接受，在這段時間裏，個人對於原來環境的'自如與新環境的陌生之間產生對比，包括工作內容的調整，出現一定的焦慮是很正常，也是有益的。
2、將焦慮分類。
焦慮並不可怕，焦慮只是自身對於能力欠缺的一種本能的反應，但是可怕的是，焦慮到崩潰。我們要嘗試將焦慮分類，把那些常常爲之焦慮的事情或事件具體列出來，並且找出這些焦慮事件之間的關係，在這些焦慮事件中，有沒有哪一件事是最需要解決的槓桿性事件。如果一方面事情解決了，焦慮會減輕多少。如果有些事情短時間內無法解決，是否願意接受給自己一段時間慢慢解決。
3、管理可能的支持。
焦慮是關於能力的，而每個人背後的支持系統可以使這些焦慮減輕。這些支持包括家人、上級、同事、朋友等。這個支持系統中每個人提供的支持各不相同，有工作上的、情感上的、生活上的，同樣需要把所有這些支持列舉出來，並且分類，找到尋找這些支持的方式和渠道，有些支持需要等待，有些支持需要主動要求。把這些支持與焦慮對照，就會發現，原來大部分的焦慮都會有一些支持可以對應。於是，方法就出現了。要做的就是，找到最重要的支持，對應最需要解決的焦慮，分步驟實施就好了。
1.臉皮要厚、嘴巴要勤。
大多數剛入職的年輕人還帶有學生時代的偏執傲慢，臉皮薄、性子急、嘴巴硬，遇到啃不下來的難題總想着自己獨立去摸索，去解決。不得不說這種精神固然可嘉，但非常容易影響整個團隊的進度和效率，甚至會走偏走歪，造成不會挽回的損失，讓其他人對你的印象大打折扣，說不定還有有人背地裏說閒話、穿小鞋。
因此，剛到工作單位，一定要調整好心態，把帶有孩子氣式的自尊心暫時收一收，臉皮呢不妨暫且變厚一些，坦然面對來自領導、前輩、同事的批評說教。一切以完成工作爲前提，以解決問題爲目標，以提升自我爲導向，多問一些問什麼，儘快適應新節奏，迅速度過適應期。當然，以上所指的批評說教是善意的，有參考價值，能幫助解決問題的。如果是一些無腦的、惡意的、刻意地刁鑽爲難，並且辦公室其他老人也都是這種德性，建議你還是要及時反擊，這樣的團隊不值當爲之奮鬥、爲之鬧心，儘早瀟灑離開吧。
2.掌握規律，把握節奏。
看看身邊人，其實大學所學專業和畢業後所從事工作的契合度並不是很高，這是必然的。一方面是因爲大學教育是普適性教育，課程設置不可能顧及到職場工作的方方面面；另一方面是因爲當前就業環境壓力很難讓畢業生有太大的自主選擇空間，一些行業人才過分飽和，一些行業人才嚴重不足，這時候就需求職者綜合研判，尋求興趣與薪酬的平衡點。這種條件下，職場小白會產生不自信的心態，而想要儘快度過職場適應期，擺脫焦慮情緒，就必須掌握一定的工作規律，形成自己的工作節奏。
有的新人急於表現自己，大活小活統統包攬，急活難活事事不落，結果工作做了一大堆，出彩的地方很少，每天忙忙碌碌，卻總是焦頭爛額，始終得不到重視和提拔。所以，要在入職的初始期，多做一些基礎性的工作，由難到易，從簡入繁，摸清本崗位的職能是什麼，要做什麼，還能突破什麼，再慢慢嘗試新的挑戰。領導有“領導藝術”，職員也有“辦事藝術”，結合工作特點，形成自己的辦事節奏，辦事風格，不急不躁、不慌不忙，在高質量完成工作中獲得自己職業技能的提升。
當然，現實中職場小白對工作沒有太大的選擇空間，這個時候就需要向領導多彙報、多請示，勤溝通、常交流，既要讓他看到你的積極態度，又要讓他發現你的提升空間，儘量爲你安排難度適合的工作。總之一句話，不要搶活（過分主動），什麼事都想表現一下；也不要攬活（不主動也不反對），誰給的活都接，什麼樣的活都接；更不要恨活（消極牴觸），無論工作難易，只要別人派活就抱怨牴觸。
3.堅持學習，適當放空。
活到老，學到老。工作中總會遇到新挑戰、新問題，就需要及時補充新思路、新方法，這些既需要從實踐中提煉，更需要在學習中不斷充實。比如，可以閱讀相關工作的書籍，吸收一些成系統、成體系的理論知識。還可以上網查看經驗貼，借鑑別人的工作方法，再經過實踐不斷修正完善，實現他爲我用。
工作不可能一帆風順，解決問題和挑戰也不是一勞永逸的，我們要學會放空自己，讀讀書、聽聽歌、看看電影，把工作中的煩惱暫且放下，暫時從現實中逃離出來，說不定會有意想不到的收穫
