如何度過新入職的焦慮期心情

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如何度過新入職的焦慮期心情。有的人入職之前是有焦慮症的，隨着我國生活節奏的加快，越來越多的人患上焦慮症，其中，入職焦慮症更是困擾着許多新入職的員工。下面是如何度過新入職的焦慮期心情。

如何度過新入職的焦慮期心情1

一、調整認知

每個人都不可能老是停留在學生時代，最終都要工作，每天憂心忡忡，無法改變任何事情。與其消極痛苦，不如積極適應。

二、學習與人交往

體會交往的樂趣。交往既不可怕，又可學習。同時不要把注意力都放在對上班的擔憂上，想像一下上班後，可能獲得的成功和喜悅，幫助自己克服恐懼。

三、放鬆

放鬆訓練在很多書上都有介紹，可以自己學習訓練。

四、求助

通常自己是無法克服恐懼的，總是試圖迴避。所以不要放棄自己的最後一個權利，求助專業人士，比如職業指導專家，心理諮詢師等，他們會從職業的角度出發，給你科學的指導。而且你不用擔心，他們絕對會理解和尊重你。

五、入職前做好心理和角色轉變

就像演員在舞臺上扮演不同的角色一樣，人處在不同的社會地位，從事不同的社會職業(或中心任務)都要有相應的個人行爲模式，即扮演不同的社會角色。因此，社會角色就是個人在社會關係體系中處於特定的社會地位、並符合社會要求的一套個人行爲模式。

心理學上的角色轉換理論認爲，在新舊角色的轉換過程中，無論是由上級到下級、由領導到子女、由學生到老師、由主人到客人還是由學生到職員，都必然伴隨着新舊角色的衝突和強烈心理不適。

角色衝突是普遍存在的。但可以通過角色協調使得角色衝突儘可能地降至最低限度。協調新舊角色衝突的有效方法是角色學習，即通過觀念培養和技能訓練，以提高角色扮演能力，使角色得以成功轉換。

對於廣大即將步入社會的`大學生來說，實習就是一個很有效的手段。所謂實習，是指實地學習或在實踐中學習。它不同於“勤工儉學”，它的直接目的不是獲得報酬，而是大、中專院校教學的一個重要環節，是學生步入職場的一個必要的過渡階段。

實習可以爲同學們提供瞭解和熟悉工作實際的機會。只有在實際工作中，他們纔可以知道工作到底是怎麼一回事、自己更適合做什麼、哪些知識是有用的、對自己的知識結構做哪些補充和調整、如何處理工作中的人際關係等等，這將有助於他們更全面地認識自己和了解職業，並據此科學地設計自己的職業生涯。

還有，實習是學生從課堂走向社會的第一步。藉助實習，學生可以初步完成從理想到現實的心理轉換和從學生到職員的角色轉換。順利的心理轉換可以減輕學生初入職場將要經歷的現實衝擊，完整的角色轉換能爲他們將來儘快適應新的工作崗位打下良好的基礎。

當然，實習只是一個手段，對廣大應屆畢業生來說，更重要的是進行心理調整，在工作中儘快認同自己的角色轉換。

入職前的焦慮對於剛剛進入社會職場的大學生而言是十分普遍的現象，也不必過於恐慌，一味地懷疑自己。要正確地看待這件事情，積極調整自己的認知，做好相關的準備工作，做到胸有成竹，也可以提前做一些實習或者兼職，學習與人交往和體驗角色的轉換來豐富自己的經驗。

如何度過新入職的焦慮期心情2

張聰（化名）是IT軟件工程師，工作三年，技術水平還算不錯，也做過幾個項目，過年的時候通過同學介紹，跳槽到了另外一家待遇更好的大型民企。入職已經一個月了，張聰覺得自己還是很難適應工作，因爲進入了一個新組建的項目組，使用的技術與自己之前的技術經驗有很大的區別，需要花時間學習。

一開年，張聰就忙的不可開交，整天在看技術文檔，和新同事還沒有很熟悉，平時也感覺不方便溝通，公司的培訓也不是很多，而部門經理似乎對自己頗有期待，指望自己承擔更大的責任。張聰開始焦慮了，他甚至覺得別的同事有時會不那麼友好，都想看着自己出醜。

焦慮的張聰不知所措，有朋友建議他堅持一段時間就好了，他也知道需要堅持，但是工作的壓力又讓他總想逃避，現在甚至有點後悔當初的跳槽了。於是，到新精英來求助。

張聰的情況確實普遍，經常出現在跳槽、轉行，或者升職的時候，不僅是在職場上工作三五年的時候會有，即便工作了十年八年，也一樣會遇到類似的情況。這種情況被稱之爲入職焦慮症。主要表現爲需要適應新的工作環境。

開始感到有很多的技術需要學習，許多的業務需要熟悉，很多的同事需要溝通、瞭解、建立關係，特別是一入職就被委以重任的時候，更加感覺難以承擔。對於這種情況，每個人的公司環境不同，承受力也不同，表現各異。

不少企業的人力資源部門會提供好很多機會讓新人融入公司，剛開始安排工作的時候也會提供一定時間的學習適應期，有些企業還有導師制，由導師來帶新人。儘管如此，仍然有些人會出現焦慮，這種情況需要調節心態，更需要對未來一段時間的發展進行職業規劃，從而明確這一階段需要做些什麼，以助力職業平穩過渡。

有研究表明（轉型理論），在職業發生轉換的前期會有半年左右的不穩定期，這一階段在剛開始的時候會表現爲興奮和蜜月期，然後在3個月左右的時候就開始失去自信，出現混亂，甚至是職場危機。到了半年以後就會有分流，有些人進入穩定上升和發展的階段，而有些人就會發展平平，甚至離開。

我們如何度過這段焦慮期呢？可以考慮以下策略：

1、正確認識這一階段。這是在職業發展過程中很正常的階段，不管進入職場有多久，換了一個新的環境，就一定會有適應，這種適應也不是單方面的.，有個人的適應，同時也要考慮組織的適應。

像人體的排異反應一樣，對於新人，組織需要一定的時間去認識和接受，在這段時間裏，個人對於原來環境的自如與新環境的陌生之間產生對比，包括工作內容的調整，出現一定的焦慮是很正常，也是有益的。

2、將焦慮分類。焦慮並不可怕，焦慮只是我們自身對於能力欠缺的一種本能的反應，但是可怕的是，焦慮到崩潰。我們要嘗試將焦慮分類，我們會爲什麼事情焦慮，把這些事情具體列出來，並且找出這些焦慮事件之間的關係、

在這些焦慮事件中，有沒有哪一件事是最需要解決的槓桿性事件。如果一方面事情解決了，焦慮會減輕多少。如果有些事情短時間內無法解決，你是否願意接受給自己一段時間慢慢解決。

3、管理可能的支持。焦慮是關於能力的，而每個人背後的支持系統可以使這些焦慮減輕。這些支持包括家人、上級、同事、朋友等。這個支持系統中每個人提供的支持各不相同，有工作上的、情感上的、生活上的，同樣需要把所有這些支持列舉出來，並且分類，找到尋找這些支持的方式和渠道，有些支持需要等待，有些支持需要主動要求。

把這些支持與焦慮對照，就會發現，原來大部分的焦慮都會有一些支持可以對應。於是，方法就出現了。要做的就是，找到最重要的支持，對應最需要解決的焦慮，分步驟實施就好了。

分清問題，找到原因，整合資源，順應規律，這就是職業規劃。職業規劃是職場人必備的職場能力，或許不像溝通能力、領導力、項目管理能力那樣顯性，但職業規劃能力恰恰能整合一個人已有的優勢與資源，根據探索的既定目標，實時進行定位與調整，爲職業發展提供階段性的戰略指引。職業發展沒有一帆風順的，在困難和障礙面前，職業規劃就是一柄利劍。