我還可以睡多長時間，睡眠可以影響一個人的精神狀態，在不同的身體質量上睡眠的差異給我們帶來的影響也是有很大意義的，以下分享我還可以睡多長時間。
一般情況下，成年人最多睡6-8小時左右，但是也要因人而異。
通常成年人的睡眠最多在6-8小時，如果低於6小時，可能會睡眠不足，但是超過8小時，可能睡眠時間過長。但是也要因人而異，一般新生兒的睡眠時間在20-22個小時左右。而兒童則需要睡眠12個小時左右。如果在晚上睡覺時總是做夢，睡眠質量不好，可能會影響到隔天的工作生活。所以在平時一定要保持充足的睡眠，如果晚上睡不着，可以在睡前喝一杯熱牛奶，可以提高睡眠質量。
在睡覺之前一定要保持平靜的心情，不要情緒過於激動，否則會影響睡眠。同時也要注意睡眠環境，不要在過於嘈雜、燈光明亮的環境下睡覺。
睡眠時間建議每天超過8小時以上，不主張超過12小時，如果是長時間的睡眠，睡眠時間太長也容易對身體健康產生影響，每天睡十二三個小時也沒有什麼其他影響，但是需要注意是否有頭暈或者是失眠多夢的現象，如果是沒有神經衰弱，沒有精神刺激，一般不是疾病不需要擔心。
通常成年人應該保持6到9個小時的.充足睡眠，晚上10:00到11:00的時候睡覺，早上6:00到7:00的時候起牀，這樣才能夠維持比較穩定的生活節奏。睡眠不足的話，很可能會造成出現一些腦血管疾病，還可能會造成精神不佳，頭痛頭暈等情況。平時一定要注意早睡早起，對於身心健康有很大的幫助。
成年人每天的睡眠時間，平均是6-8個小時，但具體多長時間要因人而異。
除睡眠時間之外，睡眠的質量也很重要。有些睡眠質量好的人睡5-6個小時就可以滿足睡眠的需求；而有些人睡了8個小時，仍然不能滿足第二天的工作和學習的需要。正常人的睡眠分爲淺睡眠和深睡眠，只有足夠的深睡眠才能使大腦和身體得到充分的休息和調養。睡眠質量高的人深睡眠比較多，5-6個小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，並且精力充沛。有些人淺睡眠比較多，總感覺是在做夢，就需要用睡眠時間來補救睡眠質量的不足。不管是多少時間，如果沒有第二天的日間睡嗜睡現象，表明睡眠時間合適。
睡眠質量不好的人要注意保持心態平靜，儘量不要在睡前做一些興奮的事情。睡覺的時候應該選擇合適的睡姿，保證睡眠環境良好，如睡覺的時候最好不要開燈；室內控制適宜的溫度，不要太冷或者太熱；儘量保持安靜，不要有噪音；保證臥室裏面空氣新鮮等。
具體具有個體化的特徵，每個人都是不同。
一般來說，一個人的睡眠時間大約是六到八小時，6到8小時的睡眠時間基本上能夠保證人體睡眠的基本需求，如果低於六個小時，就得睡眠不足；超過八個小時，就得睡眠過長。
但是，每個人的狀況不同，有些患者有些人，可能睡眠四個小時就能滿足，而且工作、學習、生活、情感表達等不受影響，也是可以。在出現睡眠問題的時候應該要積極地進行自我調試，通過運動，轉移注意力，放鬆訓練等等方法來改善，如果長期效果欠佳，建議到心理科就診，明確診斷，進行治療睡眠相關問題。
不同年齡層的睡眠時間
1～2歲
1～2歲的兒童每天睡13～14小時。
2～4歲
2～4歲的兒童每天睡12小時。
4～7歲
對於四歲到七歲的寶寶來說，他們每天的睡眠時間是十一個小時哦。
7 ～15歲
7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時。
15～20歲
15～20的青少年每天睡8～9小時。
成年人每天睡8小時左右;老年人約睡5～6小時。
睡眠建議
不論你是否是容易入睡還是入睡困難，下面的十個睡眠建議或多或少的都是可以幫助到大家的哦。
一、按時上牀，堅持按自己習慣的時間上牀睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末和休息日也應如此。
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。高質量睡眠的保證，寢具在其中起了尤爲關鍵的作用。
三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。
四、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
五、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛鍊的習慣要在睡前4小時進行。
六、不要帶着問題上牀，如果真有什麼一時解決不了的問題，可用筆記下來，留第二天再想。
七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。
八、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體保健。
九、睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者睡前應看點書報或聽些音樂，腦力勞動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。
十、上牀即睡，如無睡意最好不戀牀，起來乾點事，待有睡意時再上牀即睡。
十一、失眠的人可以睡一個有助於睡眠的枕頭，枕醫生健康枕頭，枕芯添加寒水石的，有很好的助眠功效。
睡眠誤區
(一)平時通宵，週末狂睡
誤區
有些人平時工作很辛苦，有時加班到了凌晨，但第二天還是得六七點爬起來去上班。睡眠嚴重不足，怎麼辦?週末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平時的都補回來。還有些人今天聽說8小時睡眠足夠，明天聽說7小時睡眠長壽，到底多少小時睡眠好，自己也搞不清楚。不過據說充足的睡眠既美容又養顏，那就睡它個10小時。
專家分析
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6-9個小時。比如晚上10-11點睡覺，早上6-7點起牀，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分爲長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右)，其實4-10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿爲準。
實際上，各種人羣對睡眠的要求是不同的。一般而言10-18歲的人羣，每天需要8小時的睡眠時間，18-50歲的人羣，每天需要7小時的睡眠時間，50-70歲的人羣，每天需要5-6小時。
特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
(二)睡前保持安靜，做適當運動
誤區
有些人，晚上一有活動，就會睡覺時興奮得睡不着。所以，他們認爲吃完飯就應保持安靜，連一些正常的低運動量活動也拒絕參與。本來白天就在單位裏坐了一天，回家後繼續坐着，坐到睡覺前反而睡不着了。
專家分析
臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。但適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的.物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性循環。
特別是腦力工作者，一天下來可能都沒什麼活動，而晚飯後的輕微活動反而可以有助睡眠。研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。
當慢跑後身體微微出汗時(一般來講在20-30分鐘爲宜)，隨即停止。這時，體溫開始下降。當30-40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
(三)公交地鐵上補睡眠
誤區
有些人晚上喜歡熬夜工作，覺得好在公司與家距離甚遠，無論是坐地鐵，還是坐公交車，只要一坐下來就打瞌睡，一路睡到公司，認爲這樣的補眠方式，既沒影響工作，又不耽誤睡覺。
專家分析
人的睡眠大致分爲“非快速眼動睡眠”和“快速眼動睡眠”兩個階段，在前一個階段中，又可以分爲“淺睡眠”和“深睡眠”兩個過程，這兩個過程在睡眠中循環多次。
(四)睡得不好用吃來補
誤區
有些人覺得睡眠不好，就多吃些人蔘、鹿茸等補品，不但有益於提高睡眠質量，而且補得好了，就是適當減少些睡眠時間，問題也不大。但是這樣恰恰是不可取的，所以用這些補品來替換睡眠時間並不是一件多麼好的事兒。
專家分析
睡午覺也是個很好的睡眠習慣。臨牀基礎研究已經證實，深睡眠在一天中有幾個階段，在中午12點至下午2點之間，有半小時的深睡眠期，但具體從哪個時段開始，因個人情況而異。因此，中午小睡片刻，可以爭取半小時深睡眠，幫助人體機能的自行修復。
結語：通過上文的介紹，想必大家對於睡眠時間是多少也是有了一一個比較全面的瞭解了吧，我們人在不同的年齡階段的時候，睡眠時間是有標準的哦，不論是睡眠時間太長還是睡眠是見太短都是不好的。
