晚上總是睡不着可以喝什麼調節，隨着現在生活節奏變快，很多人的工作生活壓力越來越大，以至於在晚上的時候總是睡不好覺，那麼，晚上總是睡不着可以喝什麼調節呢？
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晚上睡不着可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶能夠起到安神、寧心的作用，從而有效的幫助睡眠。其次，晚上睡不着也可以飲用一杯蜂蜜水，蜂蜜中含有多種維生素和營養物質，能夠營養腦神經、改善睡眠質量，還能夠起到美容養顏的功效。用紅棗泡水喝，能夠起到補脾、安神的功效，也能夠幫助睡眠，改善夜晚失眠的症狀。
在日常生活中，也可以喝一些燕麥粥或小米粥，燕麥中含有豐富的高纖維物質，小米粥具有補腦、安神的功效，能夠有效的幫助人們入睡。另外，如果晚上睡不着的情況比較嚴重，還可以喝一些安神補腦液等助眠、安神的藥物幫助睡眠，睡前還應注意避免服用濃茶或咖啡，以免加重失眠的症狀。
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1、小米可以助眠
第一種安神助眠的食物是小米，並且小米的功效也很廣泛，小米含有非常豐富的色氨酸，也是所有穀物中含量最高的.一種，除此之外，小米能夠起到安眠作用的原因是小米含有豐富的澱粉，吃了小米之後可以讓人產生一種溫飽感，可以促進人體胰島素的分泌，這樣就可以提高進入人體腦部的色氨酸的含量，從而使我們大腦休息得更好。
2、多吃核桃功效大
衆所周知，核桃具有補腦健腦的功效，其實核桃也可以安神助眠，主要的食用方法是將核桃和黑芝麻搭配在一起，然後將它們搗爛成糊狀，在晚上睡覺之前服用，劑量不用太多，大約15克就可以，尤其是可以改善失眠，健忘，多夢等症狀，效果明顯。
3、葵花籽有效果
多吃葵花籽也有助於睡眠，因爲葵花籽裏邊的氨基酸和維生素含量比較多，可以促進人體新陳代謝，改善人體腦細胞的抑制機能，從而就可以起到安神助眠的功效。
4、睡前喝牛奶
很多人喜歡在睡覺之前喝一杯牛奶，這是很正確的做法，因爲牛奶裏邊含有色氨酸這種可以起到鎮靜作用的物質，尤其是喝一杯溫牛奶，安眠作用很不錯。
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睡前喝杯牛奶：
睡不着的人，可能都聽過睡前喝牛奶有助於促進睡眠。因爲牛奶含有色氨酸，在晚上喝一杯有利於加快入睡。
睡前少說話：
一般失眠和大腦過於活躍有關係。如果睡前大量的說話或嘻嘻哈哈吸入過多的氧氣，那麼就會適當的過度活躍，所以就會使精神亢奮，很難入睡。最好在睡前，安穩下來，靜靜地聽首歌或能幫你安穩入眠。
做耳保健操：
失眠的時候，可以試試在睡前將自己的雙手搓熱，然後放在兩隻耳朵的後面，不斷的揉搓，有利於緩解疲勞，加快入睡。正常來說，堅持十多分鐘，就會有睏意了。
