身體健康的具體標準,每個人都很重視自身的健康狀況,但要問什麼是健康,恐怕就說法不一 了。重視健康,首先要了解健康的新概念,接下來小編給大家分享身體健康的具體標準。
身體健康的具體標準1
1、眼睛有神
都說眼睛是心靈的窗戶,其實它們還是健康的指示燈。一個人,如果目光炯炯有神,完全沒有呆滯的感覺,說明ta精力充沛,臟腑功能良好。
2、聲息調和
說話聲音洪亮,加上呼吸從容不迫,不僅僅指一個人充滿自信,這也是身體健康的表現,反映出ta的心肺臟功能良好,體內循環井然有序。
3、小便通暢
正常來講,健康人每日尿量應在1000~1500ml之間。如果你尿量處於此區間,也無小便不通暢問題,說明你的泌尿功能正常。
4、大便通暢
諸如便祕、痔瘡等疾病,都與大便不通暢相關。
如果一個人每日能做到大便1~2次,且如廁之時沒有腹痛、腹瀉之類的不良症狀,是大便通暢的表現,也示消化功能健旺。
5、體型適中
身體肥胖,是多種慢性病的誘因,比如高血壓、糖尿病、高血脂等。而過於瘦弱,又往往存在貧血、營養不良等問題。所以體型適中最爲健康。
附上計算標準體重的公式:
標準體重(kg)=身高(cm)-105[男]/100[女]
比如,女性身高165cm,標準體重就應該是165-100=65kg。男性175cm,他的標準體重位175-100=75kg。
6、牙齒堅固
如果過了換牙期,依然存在蛀牙問題,那麼這一點健康要求,你就不達標了。牙齒堅固,包含沒有齲齒,沒有其他口腔疾病(如牙齦炎、牙周炎等)兩點。
7、腰腿靈便
運動可以使人肢體的協調性、靈活度高,如果保持每週運動3次以上,每次足有半小時,這樣的肌肉、骨骼、四肢無疑會比不愛運動的人更爲健康。
8、脈搏正常
脈搏跳動與心臟一體,中醫上看病經常會給大家把脈。如果你的脈搏從容緩和,跳動節律整齊,雖柔和但有力,說明心臟功能良好,循環也正常。
9、飲食有節
醫生經常會建議患者飲食要有節,但依舊很多人不明白其中的含義。飲食有節,其實指的是飲食均衡,不挑食/偏食,定時定量,不暴飲暴食。還有一點,不酗酒抽菸。
10、起居準時
很好理解,按時入睡,按時起牀。最佳狀態是睡到自然醒,這樣的睡眠質量好。
身體健康的具體標準2
第一是心肺功能好
心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟,心肌發達,心容量大,每跳動一次能排出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由於身體在一定的時間內,需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心臟跳動的次數就要減少,一般來說,心跳減慢是一種好現象,能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息,不容易發生疲勞,可以爲參加體力勞動儲備力量,即使擔負重體力勞動,也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟,肺活量比一般人大,肺內氣體交換良好,胸廓發達,呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉,每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要,這種功效高,用力省的呼吸方法,能夠防止呼吸器官過度勞累,發生呼吸道疾病。當心髒功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛,營養供應充足,也處於健康狀態。
第二是生長髮育良好
健康的人,身體發育比較好,表現爲個子高大,身材勻稱,肌肉豐滿,四肢有力。同樣年歲的兩個人,如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高,說明這個人比那個人身體健康。當然,身體發育的好壞,還和地區、遺傳、種族、營養等有關係,不能單從這一方面來判斷。
第三是身體素質好
人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作,都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的.差別,能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是健康的重要標誌。健康的人,肌肉的體積大,力量大,可佔體重40-50%。
第四是神經系統的功能好
大腦是身體的主宰,指揮着身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷,還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香,睡得甜,不頭痛,不失眠,工作效率高,無疑是一種健康的表現。
第五是對外界環境的適應和抗病能力強
外界是不斷變化的,人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時,身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時,身體通過肌肉產熱,皮膚血管收縮,減少向外散熱,以便保持體溫的平衡。健康的人,天熱了不易中暑,天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣,身體健康的人,血液中的抗體多,在同樣的環境中,不容易得傳染病。
科學研究證明,一個人的身體健康與否,雖然和先天遺傳有關係,但是起決定性作用的還是後天鍛鍊。有些人年輕時身體很好,由於不參加鍛鍊,身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱,但通過鍛鍊也會慢慢健康起來。這就提醒我們,不管現在身體如何,只要參加鍛鍊,身體就會更加健康。
身體健康的具體標準3
1、有充沛的精力,能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作而不感到過分的緊 張疲勞。
2、處事樂觀,態度積極,樂於承擔責 任、不挑剔所要做的事情。
3、善於休息,睡眠好。
4、應變能力強,能適應外界環境的各種變化。
5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6、體重適當,身體勻稱,站立時頭、 肩、臀位置協調。
7、眼睛明亮,反應敏銳,眼瞼不易發炎。
8、牙齒清潔,無齲齒,不疼痛,牙齦顏色正常,無出血現象。