健康的身體和強健的體魄，身體是我們生活的基礎，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，運動鍛鍊也是有很多方法的，明白健康的身體和強健的體魄，就快快動起來吧！
健康的身體和強健的體魄1
養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。爲了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。
避免垃圾食品，垃圾食品會讓我們睏倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之爲標準，將體重保持在最高體重範圍之內，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問題的可能性更大。
健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困擾。改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提升健康狀況。儘量避免吸菸和酗酒，少量飲酒有益健康。
每週五天，每天鍛鍊30分鐘。在早晨鍛鍊身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態，更容易使你有積極的思想和更好的食慾。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動，或進行自己最喜歡的運動來保持健康體魄。參與你喜歡的活動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然你會失去興趣停止鍛鍊，儘量在戶外鍛鍊身體。這樣，你更會覺得充滿活力。你應該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。不應該在短時間內對自己的生活方式進行大改變。儘量在一段時間內做出一些較小的改變，讓這些改變成爲習慣，才能在長期階段獲得成功。除了鍛鍊，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。
要意識到積極的心態在保持健康方面是很重要的`。將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦裏清理出去，以健康和積極的思想來代替。這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。你可以練習冥想和瑜伽等來消除消極思想，迫使自己進行積極的思想。
健康的身體和強健的體魄2
想擁有一個健康的體魄，除了天生的體質、小時候打下的基礎外，後天的健康生活方式非常重要。要想一生擁有健康的體魄，必須養成一種健康的生活方式，這包括均衡營養、堅持合理鍛鍊、良好的生活習慣等各個方面。
要想一生具有一個強健的體魄合理鍛鍊是非常必要的，我們不僅要上好體育課，但僅僅上好體育課是不行的。還要認真堅持做好廣播體操，每天下午放學要堅持鍛鍊一個小時。有些學生食慾不振，可以通過鍛鍊得到改善。
良好的生活習慣對一生健康影響是不容忽視的。 長期不規律睡眠或睡眠不足會使人心情憂鬱、焦慮，免疫功能下降，容易導致神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。所以在時間充裕的情況下，可以嘗試走路、騎自行車等，養成愛鍛鍊的良好習慣；
除了養成良好的生活習慣和加強體育鍛煉意外，還需要有一顆健康而豁達的心態，這包括你爲人處世的態度以及健康的人生觀和價值觀，當一個人少煩惱，常保持開心的心理狀態，身體機能纔會健康；
總之，我們要想使自己的一生有一個強健的體魄，就必須至少從以上幾方面做起，均衡營養，堅持經常性的適合自己的合理鍛鍊，養成良好的生活習慣以及健康的心態。
健康的身體和強健的體魄3
首先是良好的心態，每天保持愉悅的心情，等將十分有助於機體健康。科學家做過實驗，當人們憤怒、傷心等不健康的情緒下所產生的淚水，含有很多有害物質，而幸福時的淚水則是純淨健康的。所以我們可以知道生氣等消極情緒，會對我們的身體產生損害，我們應該保持愉悅的心態去度過生命裏的每一天。
我們要注意飲食，飲食的重要性不言而喻，俗話常說病從口入。我們要注意飲食的平衡與搭配，建議多吃水果蔬菜，適量補充蛋白質脂肪。我們在飲食過程中，一定要順應自然規律，比如到了西瓜的季節，就吃西瓜，不要違背自然規律。不要過分的去相信各種養生產品，食療，往往會適得其反，過猶不及。
睡眠是人體的休息機制，保證良好的睡眠是身體健康的重要基礎。睡覺前不要喝茶喝咖啡，晚飯不要吃的太飽，睡覺前不要劇烈運動，做些適量的體育鍛煉還是可以的，比如晚飯後散步。如遇失眠，不要緊張，刻意睡眠，想到十二點還睡不着，我失眠了怎麼辦，給自己很大的壓力，導致更睡不着。如果你真睡不着，不要着急，保持平和的心態，也可以做起來看看書，別緊張，慢慢的你就會倦意如海水瀰漫開來。
體育鍛煉是保證身體健康的積極有效的方法。體育鍛煉首先要有合適的地點，恰當的時間，適宜的訓練強度。選擇寬闊不容易受傷的場合，時間可以自己選擇集中鍛鍊還是分開鍛鍊，要注意的是，晨練不能過早，過早由於太陽還沒有升起，植物不能進行光合作用，二氧化碳濃度較高，不適合體育鍛煉。建議在太陽出來後進行體育鍛煉，做一些有氧運動，比如跑步。鍛鍊方式可以自己靈活選擇，適合自己爲好。
興趣愛好也是豐富生活健康身體的好幫手。比如下棋，練字，釣魚，這些都可以在愉悅身心的同時，陶冶情操，對於精神方面也是頗有益處，有一兩項終身愛好，將會使你受益終生，同時也可以結交一些同興趣的朋友，讓你的生活多姿多彩。
工作對健康的影響是我們繞不開的一個話題。很多人的一些疾病來源於工作壓力過大，首先我們要明白，工作是生活中重要的一部分，但不是最重要的一部分，更不是全部。所以我們對待工作的上的的事，不可給自己太大壓力。不能整天生活在巨大的工作壓力下，工作時間結束後，它對我們的影響也應該結束。千萬不可把工作中的事帶到生活中來，正如有一個故事，一女子告訴丈夫不要把情緒帶回家，無論你在外面有多麼大的壓力，多麼糟糕的心情，請不要帶回家，家人希望看到沒有壓力快樂的你，能夠和你一起分享快樂的家庭時光。注意勞逸結合的工作方式，時常可以和家人一塊度個假，散散心。
