體魄強壯與體格健壯的區別。在現實生活中，不同的詞語有着不一樣的意思，體魄強壯與體格健壯雖然十分接近，但二者也是不一樣的。接下來就由小編帶大家瞭解體魄強壯與體格健壯的區別。
體魄強壯與體格健壯的區別1
“體格”僅指身體素質，還可用於動物。例子：他每天堅持鍛鍊，所以體格十分健壯。
“體魄”着重指身體素質和精力，一般只用於人。例子：一個人有好的體魄，才能更好的工作。
最好的男人鍛鍊身體的方法
側平舉運動
預備姿勢：開立兩腳，和肩一樣寬，兩臂垂於體側，兩手握啞鈴，拳眼往前。
動作：雙臂自兩側慢慢平舉到肩高，稍停一會兒，慢慢放下，還原成預備姿勢。這個動作重複20次。
上舉運動
預備姿勢，開立兩腳和肩一樣寬，雙臂伸直下垂，手背往前正握啞鈴、拳跟往內。
動作：左肩臂部用力慢慢把啞鈴經體前舉到頭頂上方，稍停一會兒，接着緩緩直臂往下，還原成預備姿勢。左右交替。這個動作重複20次。
彎腰側平舉運動
預備姿勢：開立兩腳，和肩一樣寬，直腿彎腰，上體前屈大概90°，兩臂伸直自然下垂握啞鈴，拳眼往前。
動作：兩臂伸直把啞鈴往前側慢慢舉起到和肩齊平，稍停一會兒，再循原路還原成預備姿勢。這個動作重複20次。
前屈運動
預備姿勢：兩腳自然站立，用有腳踏住拉力器子側手柄，右臂自然垂於右腿前，右手握住拉力器另一側手柄。
動作：屈臂，同時保持肘關節伸直，讓右臂在身體右側貼身提起，直到右上肢和肩平齊，稍停一會兒，慢慢把手臂放下，還原成預備姿勢。接着左腳踏住拉力器，左臂如上動作，左右交替進行。以上動作重複20次。
體魄強壯與體格健壯的區別2
最佳鍛鍊身體的時間
如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峯。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
傍晚5點到 8點 ，體力和耐力是一天中的最高峯 ，是最佳鍛鍊身體的時間 ，會達到非常好的.效果 ，而且對睡眠相當有利.深夜的 1點到 4點 ，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ，是我們可以充分休整的時間 ，肌肉完全放鬆 ，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。清晨 5點到 7點 ，肌體開始甦醒 ，這時候起牀很快就精神飽滿 ，尤其是 7點的時候 ，腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ，免疫功能加強 ，很適合運動。、上午 8點到 12點 ，是神經最興奮的時候 ，記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態 ，所以這段時間適合工作、學習或出遊 ，不要做運動。、下午 1點到 4點 ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲勞、犯困 ，這時候最好休息 ，不要在午飯後做大運動量運動。 、晚上 10點鐘左右 ，體溫開始下降 ，睡意會慢慢向你襲來 ，身體的功能趨於低潮 ，不適合再做劇烈運動。
鍛鍊身體固然對身體有很多的好處，但是要在適當時間鍛鍊才能達到最理想的效果，在瞭解最佳鍛鍊身體的時間之後，我們對鍛鍊身體又多了一份正確的認識，鍛鍊身體雖然好處很多但是要選擇正確的時間會法打破事半功倍的效果。
體魄強壯與體格健壯的區別3
怎樣健康的鍛鍊身體
每天按時睡，按時起，要保證每天7小時左右的睡眠。.早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少。晚上睡的時候要頭朝南或北，不能不枕枕頭.。每天要保證5-6次的尿的排除，半公斤-一公斤的大便的排除.（不要覺得好笑，這都是科學的）。.每天要喝8杯左右的白開水，吃三種以上的水果和蔬菜。每天要步行30分鐘。在電腦前每坐2小時，休息15分鐘，遠眺等。運動5分鐘。每天要聽20分鐘左右的音樂。
清晨晨練：每天我們應該早起，呼吸一下清新的空氣，適當的做一些運動，比如我們可以在家周圍做一個短距離的慢跑（不宜劇烈運動），也可以到活動場裏去玩玩球。早晨是一天都空氣最好的時候，我們應該鍛鍊一下筋骨。堅持晨練有益身心啊。中午鍛鍊：中午一般吃過飯，沒事的時候我們可以在家做一些室內運動（中午紫外線強度高，不宜烈日下鍛鍊），比如在家搞個跑步機適當慢跑一下，不僅可以化食還可以鍛鍊一下身體。
其實在鍛鍊的時候，有氧運動是最好的訓練方法，每天需要堅持30到50分鐘左右的訓練。每個星期可以鍛鍊4到5次。有很多比較傳統的鍛鍊項目，散步、跑步、跳遠、跳繩、羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等都是很好的鍛鍊方法，只要我們用心，相信一定能夠通過鍛鍊讓身體健康起來。
