強健的體魄和健康的身體素質，擁有強健的體魄是一個人健康有力的重要內容,是現代健康生活的重要標準。如何擁有強健的體魄和健康的身體素質，能帶給我們什麼好處。快來看看吧
強健的體魄和健康的身體素質1
一、養成良好的飲食習慣
鍛鍊身體，培養健康的生活方式。爲了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。
二、避免垃圾食品
垃圾食品會讓我們睏倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之爲標準，將體重保持在最高體重範圍之內，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問題的可能性更大。
三、 健康飲食
如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困擾。改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提升健康狀況。儘量避免吸菸和酗酒，少量飲酒有益健康。
四、每週五天，每天鍛鍊30分鐘。
在早晨鍛鍊身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態，更容易使你有積極的思想和更好的食慾。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動，或進行自己最喜歡的運動來保持健康體魄。參與你喜歡的活動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然你會失去興趣停止鍛鍊，儘量在戶外鍛鍊身體。這樣，你更會覺得充滿活力。你應該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。不應該在短時間內對自己的生活方式進行大改變。儘量在一段時間內做出一些較小的改變，讓這些改變成爲習慣，才能在長期階段獲得成功。除了鍛鍊，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。
五、要意識到積極的心態在保持健康方面是很重要的。
將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦裏清理出去，以健康和積極的思想來代替。這些積極的'思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。你可以練習冥想和瑜伽等來消除消極思想，迫使自己進行積極的思想。
強健的體魄和健康的身體素質2
一、想要擁有一個健康的體魄，最爲關鍵是遠離不良的生活習慣，比如熬夜以及吸菸喝酒、暴飲暴食、經常食用垃圾食品等等，改善這些不良生活習慣，對身體是非常有好處的。同時對於身體不好的事情堅決不做。
二、平時要堅持鍛鍊身體，通過測試發現堅持鍛鍊身體12周就可以產生抗衰老的效果，尤其是對於女性來說，能夠堅持鍛鍊身體，不僅能夠擁有好的肌膚，同時比其他同齡更年輕。
三、平時需要保持好心態，千萬不要生氣或動怒以及抱怨等不良情緒生氣，不能解決任何問題，同時還會危害自身健康，尤其是生氣還容易上火，急火攻心等出現。
四、能夠選擇到一個好的生活環境也是非常關鍵，良好生活居住環境，遠離垃圾、廢水等等危害物質，這也能減少帶給身體健康影響。
五、平時要做到個人衛生做到位，避免不良的衛生習慣，這都會危害到人體健康。
強健的體魄和健康的身體素質3
保持健康的身體素質能給我們帶來什麼？
一、有利於使我們保持健康
體育運動和我們的身體健康密切相關，適當的體育運動對骨骼、肌肉、韌帶和肌腱造成的壓力使它們變得強壯和健康。體育運動還有助於燃燒體內的卡路里，從而減少肥胖的機會，同時我們的心肌性能和耐力也會得到改善，所以它也能降低患心臟病的風險。體育運動還會觸發血液中糖分的使用，葡萄糖轉化爲能量，從而起到平衡血糖的作用，此外，體育運動還有助於對抗癌症和其他一些疾病。
二、有利於改善我們的心情
無論我們是在慢跑、打羽毛球還是游泳，都能讓我們感覺更快樂、更放鬆，體育運動會降低體內壓力荷爾蒙的水平。當我們進行體育運動時，我們的注意力就會從日常的壓力上移開，保持活躍可以幫助我們避免陷入消極思想的泥潭。這樣的體力活動也可以刺激內啡肽的產生，它們是天然的情緒提升劑，可以幫助抑制壓力和抑鬱。
三、有利於改善我們的睡眠質量
體育活動可以改善睡眠質量，尤其是現代社會許多人都被失眠所困擾，它可以幫助我們更快入睡和加深我們的睡眠。睡得更好可以改善我們第二天的精神面貌，並改善我們的情緒。但注意不要在一天中太晚進行運動，睡前幾個小時內的鍛鍊可能反而會讓你精力充沛並無法入睡。
四、有利於增強我們的自信
定期的體育運動可以幫助增強我們的信心並提高我們的自尊心，尤其是當我們的力量、技能和耐力通過運動得到增加的時候。
