體質差怎麼改善

體質差怎麼改善， 在現實生活中，很多人都會因爲體質較差而經常生病，那麼你知道體質差怎麼改善嗎，下面就跟着小編一起來看看體質差怎麼改善吧，希望能夠幫助到大家。

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一、艾灸。

通過艾灸的方法可以增強免疫力，調理體質，能夠調理體質的穴位有足三裏、關元穴、大椎穴以及涌泉穴，艾灸足三裏可以調節機體的免疫能力，對足三裏進行艾灸時，可以讓艾條溫度高一些，沿着足三裏上下進行移動，以皮膚出現局部發紅即可，關元穴在肚臍往下三寸位置，主治腎虛、神經衰弱等疾病，刺激關元穴可以提高免疫力，增強體質，而經常用艾條鍼灸涌泉穴，除了可以防治失眠、焦躁、眩暈，還可以調理體質。

二、鍛鍊。

體質的提高與平時的習慣養成也有十分緊密的關係，經常鍛鍊可以有效地提高機體免疫力，促進新陳代謝，每天可以抽出半小時時間進行慢跑、游泳或者是散步，長期堅持，可以有效地使體質增強。

三、保持良好的作息習慣。

現代人因爲工作、學習壓力較大，有時候睡得也越來越晚，晚上十點到早上六點這個時間段是人體的黃金時期，如果在此階段保持優質的睡眠，能夠體面使身體自主淨化能力和修復能力，這也是調理體質非常重要的一步。

四、經常按摩。

經常按摩可以增加皮膚的血液循環，中醫認爲人體的手部有多條經絡循行，經常按摩手部的穴位，可以調整臟腑功能，從而提高機體抗病能力，而西醫則認爲，用力擠壓手指的肌肉，可以刺激人體交感神經和副交感神經，可以達到提高免疫力、增強體質的效果。

那麼要怎麼分辨自己的體質呢？體質有遺傳、後天等多種因素影響，不同人羣體質各不相同，瞭解自己的體質，能從根本上運用中醫手段、生活起居來進行養生，陽虛體脂的人羣最基本的症狀就是怕冷，這類人經常手腳、背部冰涼，冬季容易生凍瘡，而陰虛體質者一般體型消瘦，因爲體內陰液虧損，表現爲內火較重，性格急躁、易怒，氣虛體質的人羣聲音低弱，少氣懶言，容易疲勞，而痰溼體質多數體型肥胖，口中黏膩，即使口渴，但也不喜歡喝水。

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1、蜂蜜，它是一種營養非常豐富的食材，平時可以泡一些蜂蜜水來喝，美容養顏提高氣色效果都不錯，女性朋友可以適當喝上一些。

2、蔬菜，裏面的維生素含量豐富，能夠讓抵抗力提高，體質差的人就應該多吃各種各樣的蔬菜，補充身體所需要的營養物質。

3、芝麻，它裏面含有維生素e，維生素b，胱氨酸，可以讓皮膚彈性更好，皮脂分泌更多，讓皮膚變得更加細膩，像核桃芝麻裏面的不飽和脂肪酸含量豐富，能達到滋補身體，延緩衰老，營養大腦作用，把兩種食材合併在一起吃，能夠讓效果變得更好。

身體體質差光靠飲食調節還不夠，平時還要積極鍛鍊身體，多做適合自己的運動，以下這幾種運動方式就非常不錯。

1、慢跑，身體體質差就不要做劇烈運動，慢跑是很適合的，每天早上或晚上來做，不會消耗身體過多能量，堅持慢跑能改善體質差的問題。

2、打球，不管是打羽毛球還是乒乓球都能讓體質增強，應該選擇和自己打球水平差不多的人一起打，這樣水平懸殊不大，打起來會更加有意思。

3、游泳，游泳是一種很好的鍛鍊身體方式，能夠讓耐力提高，又可以讓身體放鬆下來，待在水裏面整個人都會覺得非常舒服，心情也會變得更好。

4、打太極拳，很多中老年人羣會在廣場、公園、河邊等空氣好的地方打太極，是一種很好的鍛鍊身體方式，能夠提高身體體質，練太極拳的時候注意正確呼吸，平時不要做劇烈運動，這樣身體出汗量大，會消耗很多元氣。

以上就是體質差的人正確調理身體方法，正確飲食和正確運動都很重要，平時不要盲目鍛鍊，如果選擇的運動方式不適合，就沒有辦法達到好的作用，還要注意規律呼吸，合理安排運動量，補充充足水分，每天鍛鍊時間控制在30分鐘到40分鐘左右就可以了，時間不用過長。

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一、多做運動

體質太差的人就要好好做運動，好好鍛鍊身體，讓身體體質提高，每天上班的人可以早起30分鐘到空氣好的地方慢跑，放假以後不要長時間待在家裏面，可以和朋友一起出門騎騎自行車或者是爬山，都是很好的`鍛鍊身體方式，一定要參與到戶外的活動當中去，這樣才能讓體質變得更強。

二、中藥調理方法

體質太差可以用中藥方法進行調理，像蓮子，黨蔘，靈芝都可以達到很好的調節作用，需要根據自身身體實際情況來搭配藥物，體質很差的人就可以找老中醫開一些中藥方子調理，也可以用艾灸的方式解決，讓體制有所改善，一定不要自己胡亂使用藥物，這樣會造成的傷害也是很大的。

三、注意飲食調節

想要讓體質太差問題得到解決，還應該注意做好飲食方面的調節，身體營養不良就應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，多喝一些牛奶，保證營養均衡，每天早上起來以後可以喝一些紅棗小米粥以及雞蛋，可以補充身體所需要的蛋白質以及氣血，午餐晚餐正常吃，只要不吃辛辣刺激或者是太過油膩的食物就可以了，也可以煮一些排骨湯或者是雞湯來喝，睡覺前30多分鐘喝一些溫熱牛奶，這樣也能夠起到提高身體體質作用。

上面介紹的就是體質太差怎麼調理，體質很差的人可以通過上面這些方法積極調節，可以達到很好的改善作用，體質太差的人一定不能掉以輕心，及時處理才能讓恢復的速度更快，體質弱的人平時出門的時候也要做好保暖措施，避免受寒涼侵襲讓疾病出現。