吃什麼能改善過敏體質

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吃什麼能改善過敏體質？在日常生活中，我們每個人的體質都不太一樣，有的人是過敏體質，過敏的時候是非常難受的，我們都希望能改善過敏體質。接下來就由小編帶大家瞭解吃什麼能改善過敏體質的相關內容。

吃什麼能改善過敏體質1

1、大棗

紅棗，又名大棗。特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究發現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。紅棗中含有大量抗過敏物質——環磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發生。凡有過敏症狀的患者，可以經常服用紅棗。不僅如此，紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，並保護正氣。如十棗湯中，用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花等瀉藥的毒性，保護脾胃不受傷害。

2、蜂蜜

蜂蜜是一種天然食品，蜂蜜是由單糖類的葡萄糖和果糖構成，可以被人體直接吸收，而不需要酶的分解。蜂蜜比蔗糖（砂糖的主要成份）更容易被人體吸收所含的單糖，不需要經消化就可以被人體吸收，對婦、幼特別是老人更具有良好保健作用，因而被稱爲“老人的牛奶”。

每天喝一勺蜂蜜就可以遠離傷風、氣喘、瘙癢、咳嗽及乾眼等季節性過敏症狀。蜂蜜能夠預防過敏的原因有兩個：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內的一種有毒液體,但在臨牀上被用於支氣管哮喘等過敏性疾病的治療；二是蜂蜜裏面含有一定的花粉粒,經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。

3、金針菇

鮮金針菇富含B族維生素、維生素C、碳水化合物、礦物質、胡蘿蔔素、多種氨基酸、植物血凝素、多糖、牛磺酸、香菇嘌呤、麥冬甾醇、細胞溶解毒素、冬菇細胞毒素等。而且，金針菇氨基酸的含量非常豐富，高於一般菇類，尤其是賴氨酸的含量特別高，賴氨酸具有促進兒童智力發育的功能。金針菇幹品中含蛋白質8.87%，碳水化合物60.2%，粗纖維達7.4%，經常食用可防治潰瘍病。不僅如此，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、溼疹等過敏性病症。常食金針菇可以明顯抵抗過敏反應對身體的傷害。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症;胡蘿蔔素轉變成維生素A，維生素A是骨骼正常生長髮育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義。而且，專家發現胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素能有效預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏反應。

5、洋蔥

蔥中的營養成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。這兩種特殊營養物質，令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。

洋蔥中還含有微量元素硒。硒是一種抗氧化劑，它的特殊作用是能使人體產生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是輸送氧氣供細胞呼吸，人體內硒含量增加，增加人體的免疫力，抗過敏。

6、大蒜

大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是當前發現的`天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜還可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水平，並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。

不僅如此，大蒜含有抗炎化合物，可防過敏症的發病。每天生吃大蒜能夠減輕過敏反應程度，特別是由溫度變化所引起的過敏。最好的方法是在過敏季節來臨前幾周就開始生吃大蒜。

7、柑橘

柑橘果實具有的藥用價值。自古以來，橘絡、枳殼、枳實、青皮、陳皮就是傳統的中藥材，在中藥臨牀上廣泛應用。現代藥理研究認爲：橘皮中的胡蘿蔔素，維生素C、維生素P比果肉含量高。而柑橘中的維生素C是一種天然的抗組胺劑，可以有效防止過敏症狀的產生。

另據科學家發現，他們從柑橘皮中提取出一種抗癌物質，在這種物質中還發現了具有降低血壓的成分。這種抗癌物質廣泛存在於檸檬皮和柑橘果皮中，經動物實驗表明，服用這種物質的患癌動物能明顯地延長壽命。

8、豆漿

豆漿是中國人民喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合於各種人羣，包括老人、成年人、青少年、兒童等等。

據研究，凡體質虛弱者、老年人、過敏體質者，血液中的遊離氨基酸比健康人要少得多。如果設法使他們血液中的遊離氨基酸增加，則過敏症狀就不會發生。血液中控制過敏症最有效的物質是穀氨酸，其次是天門冬氨酸，它們具有使支氣管擴張的功效。在衆多食品中，乳製品如牛乳中含有豐富的穀氨酸和天門冬氨酸，但含量最多的是用大豆制的豆漿。所以，有氣喘等過敏症的人，應當多喝豆漿，最好是喝較濃的豆漿。

9、魚類

魚不僅味道鮮美，而且營養價值極高。其蛋白質含量爲豬肉的兩倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。而且，魚肉中的歐米伽3脂肪酸能夠防止機體產生過多的抗體，減少由此引起的過敏反應。

10、葵花籽

葵花籽可能是最傳統的一種休閒食品了，種類五花八門，拿最熟悉的葵花籽來說，許多人也僅僅知道它是向日葵的種子而已。其實，嗑葵花籽也能嗑出健康。葵花籽富含不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素，其中有多量亞油酸，尚有磷脂，β谷固醇等甾醇；又含蛋白質、糖類和檸檬酸、酒石酸、綠原酸等有機酸及胡蘿蔔素等。磷脂對大鼠有預高血脂症和高膽固醇血癥的作用。本品的脂肪油，特別是亞油酸部分，能抑制大鼠實驗性血栓形成。不僅如此，葵花籽富含維生素E可以防止發炎，其中的硒元素能增強免疫力，減少炎症的發生。

吃什麼能改善過敏體質2

兒童過敏體質如何改善

1、延長母乳餵養的時間

過敏體質的寶寶最好還是堅持母乳餵養，而且儘量延長母乳餵養的時間，至少應堅持到出生6個月之後。因爲母乳中含有嬰兒足夠的營養成份，同時也含有多種對過敏有制約作用的免疫球蛋白及抗體，對防止過敏很有好處。無論是過敏體質的寶寶，還是有家族食物過敏病史的寶寶，等到身體免疫系統發育再成熟一些再添加輔食，儘量推遲到6～8個月時再添加，而蛋和魚則要在出生滿18個月以後再添加。

2、增加寶寶戶外運動量

對於擁有先天性過敏體質的寶寶，隨着年齡的增長，寶寶的體質會發生改變，免疫系統也逐漸成熟，大部分過敏症狀都會有所改善。每天適度的運動可以增加寶寶腎上腺的分泌，激活寶寶的免疫細胞，提高免疫力，令寶寶儘早改變易過敏的體質。在各項運動項目中，則又以規律而漸進的運動種類爲上選，例如跑步、做操、打球等。當然，如果能讓寶寶利用運動時曬曬太陽是最好不過了，因爲缺乏太陽照射的寶寶，不但比較怕冷，情緒也容易不穩定，這對改善過敏體質十分不利。

3、將寶寶臥室打掃得乾乾淨淨

居家環境的改善是過敏疾病治療和預防最重要的一環。控制環境的溼度，減少臥室的塵埃和避免接觸刺激物，是預防過敏的有效手段。常見的過敏原包括：塵蟎、黴菌和蟑螂。塵蟎是一種顯微鏡下才看得見的微生物，大約0.2釐米～0.5釐米，以人或動物脫落的皮膚、毛髮爲主食，喜歡生長在溫暖潮溼的地方。針對塵蟎的生活特性，可採用相應的措施來減少。

4、睡眠好纔是強壯基礎

科學家發現，睡眠時人體內會產生一種稱爲胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。也就是說良好的睡眠與人體免疫力密切相關。

寶寶睡眠不足也會影響到生長激素的分泌，一些家長有晚睡的習慣，受其影響，寶寶也很晚睡。中醫認爲11點開始是肝臟的排毒時間，睡眠時間過晚容易導致肝臟排毒不暢，引發過敏。所以，還是讓寶寶早睡早起比較好哦！

過敏體質可以吃山藥嗎

過敏體質能不能吃山藥還得看具體情況。

能吃的情況：過敏體質也不是對所有東西都過敏，有些人的過敏僅僅體現在少數的因子上，對山藥中中的成分沒有相應的靶器官，這類人吃山藥是不會引起過敏的。

不能吃的情況：還有部分過敏體質的人是對異體蛋白過敏，山藥中的蛋白質就屬於人體的異體蛋白，這類人吃山藥是會引起過敏的。