拳擊腳步訓練怎麼做呢

來源：女友組閱讀: 2.86W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

拳擊腳步訓練怎麼做呢？拳擊屬於一種比較劇烈的格鬥運動，可以說是一種力量型的運動，生活中做這個運動多數是男性，當然也有少部分女性。這裏給大家講講拳擊腳步訓練怎麼做呢？

拳擊腳步訓練怎麼做呢1

1、向左移動

從基本姿勢開始，有腳前部蹬地發力，左腳向左移動半步，右腳也隨即向左移動半步。許多右勢拳手發現向左移動很容易，因爲他們可以一邊移動一邊出刺拳。實戰時，當你的對手是左勢拳手時，向左移動也是—個很好的方法，因爲這樣你可以避開對手有力的左拳。

2、向右移動

從基本動作開始，左腳前部蹬地發力，右腳腳向後移動半步，左腳也隨即向右移動半步。向右移動在方法上與向左移動一樣，但向右動更閒難，因爲你不能很容易地出刺拳。向右移躲過對於的右拳，但是也很容易被對方的左勾拳學會向任何一個方向自如地移動。

3、向後移動

從基本姿勢開始，左腳蹬地，右腳向後撤退半步，左腳隨即向後撤半步恢復成基本姿勢。一般向後移動則表明了你在防禦。這時，可以尋找機會出重拳擊打對手身體，以降低對手對你的擊打速度。能向後移動並能很好地防守，但是不要經常依賴這樣的移動，特別是當對手是-個比自己強壯的拳手時，你這樣做，可能會被推到圍繩邊而被對手擊倒。

因爲這個運動是需要絕對的力量的，所以說一定不能自行的訓練以及比賽，這樣的話很容易造成意外的傷害，那麼這就得不償失了，另外這個運動是不適合兒童學習的.，所以說最好不要讓兒童練習。

拳擊腳步訓練怎麼做呢2

拳擊訓練的方法

1、空擊

空擊是對抗性運動的一種獨特的訓練方式，英文名稱是shadowboxing，來源於拳擊。是在進行高強度運動之前的熱身的一種手段。空擊，顧名思義，一個人就可以進行，對着空氣出拳。遠距離方式指用滑步帶動身體前進和後退，在這個基礎上出拳。臂展長的拳手喜歡這種方式，他們的刺拳和直拳更多。這種風格的代表是莫罕默德·阿里。近距離方式指左右搖臂，不斷地躲避來拳，靠近對手，予以重擊。邁克泰森是這個風格的典型。

2、球

形像梨，故名梨球。可以腳踢也可以拳打。如果彈性比較大還可以練習反應。最好是鞭腿加直拳擺拳加一些組合的打法。一般都是武術和拳擊訓練場用這個比較多。拳擊速度球(是練習拳擊時所用的一種球體通過打氣後即可使用的一種球)

3、懸掛式

上方固定，懸於空中。訓練擊打節奏、上臂肌肉協調性。

4、落地式

彈簧杆連接，下部固定於地面。訓練擊打節奏、步法練習、上臂和腿部肌肉練習與協調性練習。