每天健身最佳時間是什麼時候，健身對人們有好處這是衆所周知的，但是每個人健身的時間都是不一樣的，有些上班族白天是沒有時間鍛鍊的，下面小編爲大家分享每天健身最佳時間是什麼時候，一起來了解一下吧。
每天健身最佳時間是什麼時候1
早上6點-11點：
這時，有些非上班族時間非常充裕，能夠利用早上的時間運動，這也無可厚非，只要我們把該做的做好，身體能夠接受，那就是最佳的運動時間。
1、早上身體的活動範圍較小，需要增加熱身時間，讓身體機能活躍起來，才能減少受傷的風險。
2、不要爲了所謂的減脂而不吃早餐，不要空腹運動，容易引起低血糖，頭暈等現象。你需要攝入適量的營養物質，才能讓你的有足夠的動力運動，讓你消耗更多熱量，才能讓肌肉不流失。
3、如果你前一晚有失眠狀況，那就不要早上運動，因爲訓練效率會下滑。
中午11-14點：
中午的這段時間是最炎熱的時候，在室外運動非常容易中暑，如果你是在室內運動，這是不錯的選擇，因爲身體在中午體溫較高，靈活度較高。
1、運動前記得先補充足夠的水分，防止電解質大量流失。
2、最好是在午飯後消化1小時以上再進行運動，防止出現小腹痠疼、消耗不良等情況。
下午16-18點：
這個時間是一天中最好的運動時間，這個時間剛好是下班時間，這時候氧氣量最充足，能夠進一步提高呼吸作用，提升運動表現。
1、運動前吃些碳水補充能量，防止運動途中乏力現象。
2、運動後補充蛋白質，讓肌肉得到適當的修復，而後在洗澡後吃完飯。
而對於沒有時間選擇白天健身的人，可以選擇晚飯後1小時後進行訓練。
雖然每個人安排的健身的時間不同，但是有各自的優勢和劣勢，你要根據自己的生活節奏，工作方式做調整，減少在平時在上下班、回家路途花費的時間，這樣纔是最佳的運動時間。
每天健身最佳時間是什麼時候2
1、每天健身多長時間最佳
看是什麼訓練。一天運動時間多長需要參考做的運動目的，如果你運動是爲了減重減脂的，那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動，建議一次爲40分鐘到60分鐘，力量訓練之後的有氧運動時間可以稍短一些，30分鐘左右即可，倘若你本身並不胖，運動只是爲了增肌，那可以多做力量訓練，每次30分鐘左右。
2、每天健身的最佳時間
傍晚16-19點。這個時間段人體的體能達到了最佳，處於代謝的高峯期，運動能力也是達到最高峯，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處於最佳狀態，這時去健身效果事半功倍，而且還能降低運動傷害。
3、每天健身好還是隔一天
要看你鍛鍊的目的是什麼，如果是長肌肉的話並不是每天鍛鍊好的。而且健身的時間不宜過長。對於要增加肌肉圍度的練習來說，主要是進行大的力量練習，所以不能太長時間，如果是減肥，進行的輕中度有氧運動的話，是可以每天都進行的。
4、每天健身完應該吃什麼減肥人羣
這些人的目的就是爲了減肥，那麼高熱量、含糖高的食物就是”噩夢“了，所以要避免油炸食品、糕點、高糖飲料等。否則有氧做了一小時都被一口雞排給抵消了，建議健身減肥人羣健身後，儘可能少的補充食物，吃一些優質的蛋白質，和適當的碳水化合物。增肌人羣
增肌人羣一般需要增加結實發達的肌肉，健身後補充應補充高蛋白、低脂肪、碳水化合物，建議健身增肌人羣健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的'朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麪包、土豆等。因爲肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
這段時間和朋友一起每天都在健身，但是因爲剛接觸健身鍛鍊，所以不太懂，一般來說每天健身多長時間最佳？
5、每天健身爲什麼不瘦運動項目選擇不當
肥胖者運動猶如體育正常者在負重情況下運動，因此，在開始參加鍛鍊時就應注意，首先選擇好運動項目，如果運動項目選擇不當，做一些負重訓練、無氧運動，即使運動量再大，可能也不會瘦。基礎代謝慢
由於基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此當基礎代謝率降低時，體重增加的機會就會比正常飲食時大，也就是說即使吃的少、運動量大，吃得少了，身體的熱量消耗還是少。攝入量大於消耗量
在健身期間，沒有注意合理的控制飲食，出現暴飲暴食、大量的吃高熱量高脂肪的食物，導致攝入量高於消耗量，就可能出現體重不減的現象。每次運動的時間不夠長
俗話說：“慢功出細活”，運動鍛鍊就是一件“細活”，需要每次都堅持較長時間的鍛鍊下功夫去練“慢功”。有些人雖然進行運動減肥，並不是三天打魚兩天曬網，但卻很怕累着，運動強度雖大，但每次鍛鍊的時間很短。比如，每次鍛鍊十幾分種銷覺有一點點累就休息，這樣是無法收到減肥的效果的。
