記憶力減退怎麼辦

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記憶力減退怎麼辦，在生活中，越來越多的朋友開始出現記憶力不好的情況，經常一個事情記不了多長時間就忘記了。很多朋友都開始感到着急，不知道該怎麼辦，下面小編就來介紹一下記憶力減退怎麼辦。

記憶力減退怎麼辦1

把腿擡高

把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。

當一個人的雙腿蹺起稍高過心臟，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

搖頭晃腦

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。

伸伸懶腰

身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹

梳梳頭髮

隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血液循環。

具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做 3~4 次，一次做 3~5 分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。

記憶力減退怎麼辦2

要想延緩記憶力衰退，我們要從幾個方面着手。首先要改變不良的生活習慣，其次要保持良好的心態。飲食上需注意均衡合理，可以多吃核桃、桑葚、大豆、芝麻、桂圓、牛奶、瘦肉、雞蛋黃、動物肝臟、胡蘿蔔等食物，有助大腦保健。另外，補充B族維生素和含有神經酸、DHA的營養食品有助提升大腦活動能力，預防大腦疲乏而昏昏沉沉。

如果經過自我調整，您仍受到記憶力減退的困擾，那就必須藉助醫生的幫助了。中醫中藥在治療記憶力減退方面有現代醫學無法比及的優勢。中醫認爲健忘與心、腎、脾虛損密切相關，臨牀上又根據個體差異辨證分屬心脾兩虛、腎虛精虧、氣血不足、痰濁上擾等多種類型。記憶力減退專病門診發揮中醫特色，結合每個人的具體情況，爲您制定專屬的治療方案，使用中藥湯劑、顆粒劑、代茶飲劑等，治療靈活，便於堅持服藥，並從膳食、起居、鍛鍊等多方面協助您正確養生，從而全面立體解決記憶力減退的問題。

記憶力減退所造成的`危害可不小，甚至可能會危害到自己的生命，或者他人的生命。比如，自己開火燒水，忘記關火了，或者液化氣忘記關等等，那麼造成的危害是非常大的。因此，發現自己記憶力減退一定要及時的做調理，避免自己的記憶力繼續減退。

記憶力減退怎麼辦3

1、多運動延緩衰老

平時生活中如果察覺到自己有記憶力下降的表現，那麼需要適當多運動。因爲運動也是延緩機體衰老的有效措施，如果是年齡增大引發的記憶能力下降，此時可以結合健康的運動進行身體的調理。在運動的幫助下，此時器官功能得到改善，記憶能力就可以提高，而且對大腦功能也有促進作用。因此建議記憶能力減退的人，平時應該適當多運動進行有氧運動，也是提高大腦功能的有效措施。

2、多動腦

發現自己的記憶能力下降了，此時可以通過多動腦的方式來提高記憶能力。因爲人的大腦也和機器一樣，如果經常不動腦，那麼出現大腦生鏽的可能性會增高。而大腦經常不活動的情況下，大腦功能就會下降明顯，出現反應遲鈍，記憶力下降的表現。因此平時一定要勤加思考，多動腦。通過多動腦的方式可以刺激大腦神經，這樣對大腦功能的提高有幫助。

吃什麼可以提高記憶力

1、堅果

在記憶能力下降的時候，很多人經常會在感覺到自己忘東忘西，而且學習能力也會下降，此時可以通過合理的飲食進行調節，像常見的堅果就十分適合想要提高記憶力的人進食。因爲堅果中一般含有人體需要的各類營養元素，像不飽和脂肪酸，維生素，礦物質，微量元素等都可以從堅果中獲取，適當進食堅果還對心腦血管方面的疾病有預防作用。因此，平時想要提高記憶功能的人，可以適當進食一些堅果來調養身體。