【導讀】：懷胎十月對於寶媽媽們來說，即使快樂的又是難熬的。那麼產後記憶力下降怎麼辦？產後記憶力下降吃什麼好？下面就跟秀美小編一起來看看吧！
1、產後記憶力下降吃什麼
可試用建腦食品,例如:蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿蔔,穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對兒童腦髓的發育也有積極的作用。
可以多吃核桃、芝麻、桂圓(補心)、天麻、蓮子等等,不能壓力太大、焦慮不安的情緒,對大腦不利。多進行體育鍛煉,可以提高大腦的供氧量。產後記憶力下降吃什麼
2、產後記憶力下降的原因是什麼
一方面可能是因爲女性懷孕生子引起的體內激素髮生改變,當女性體內雌激素降低時,可能會導致記憶力有所下降。但目前還沒有研究證明懷孕生子引起的激素變化一定會導致女性記憶力下降甚至“變笨”。
另一方面也是最主要的原因,就是女性在懷孕生子後自身的注意力發生了變化。因爲新生命的誕生,讓新媽媽不自覺地把其他事情排在次要位置,把精力完全放在孩子身上。忘也是生育後身體產生的防禦機制,可以讓新媽媽忘記生育時的痛苦。
3、產後記憶力下降需要補充的元素
補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內,而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。
多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙酰膽鹼,記憶力減退的人大腦中乙酰膽鹼的含量明顯減少,老年人更是如此。補充乙酰膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽鹼。
4.1、【菠菜】：營養價值極高、被稱爲“蔬菜之王”的菠菜,最近有研究認爲,它有助於維持大腦的年輕活力。研究表明,菠菜裏含有大量維生素C、E、β蘿蔔素等抗氧化物質,可以保護腦細胞不受自由基損害。
4.2、【辣椒】：辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿蔔素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液輪迴。近年有人發現,辣椒的“辣”味仍是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精神抖擻,思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
4.3、【南瓜】：傳統的中國醫學認爲,南瓜味道甘甜,性質平穩,有清心醒腦的作用,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病症。所以有神經衰弱、記憶力減退等症狀的人,將南瓜煮成菜餚,每天吃1次,長期服用會有良好的療效。
1、【降低壓力】：任何一個曾經在演講過程中途放棄的人都知道,過大的壓力會讓你大腦一片空白。耶魯大學的最新研究揭示了其中的生理原因,壓力能夠激活人體內的一種酶——蛋白激酶C,它會干擾進行高級思維的大腦中樞的正常工作。
2、【多進行體育鍛煉】：一項對1.8萬名女性的研究發現,那些經常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項對中年女性的研究也表明,那些每天做20-30分鐘健身操的女性,患老年癡呆症的機率比其他人要低60%。產後記憶力下降吃什麼
3、【做一些腦力遊戲】：那些經常做腦力遊戲的人,比如猜字遊戲、拼圖、擺幾何方塊等,比那些總看電視的人保持記憶更長久。
